Puteți face mișcare în mod regulat, atâta timp cât nu aveți aceste 7 condiții

Exercitiile fizice sunt bune pentru sanatate. Dar, din păcate, acest lucru nu este întotdeauna bun pentru toată lumea. Pentru unele persoane cu anumite afecțiuni, exercițiile fizice pot înrăutăți starea sau pot agrava durerea. Deci, care sunt condițiile care vă împiedică să vă exercitați mai întâi? Aflați răspunsul în acest articol.

Condiții care vă împiedică să vă exercitați mai întâi

1. Febra

Nu faceți mișcare dacă nu vă simțiți bine, chiar dacă aveți febră. O febră apare atunci când sistemul imunitar al corpului lucrează din greu pentru a combate o infecție. Între timp, exercițiile fizice pot pune și mai mult stres pe sistemul imunitar. De aceea, exercițiile fizice atunci când aveți febră nu vor face decât să vă agraveze boala.

Exercițiul fizic atunci când aveți febră este, de asemenea, adesea o cauză majoră a leziunilor, deoarece vă face mai dificilă concentrarea.

2. Răceală și gripă

În afară de febră, nu vi se recomandă să faceți mișcare atunci când aveți răceli și gripă. În condiții normale, exercițiile fizice îți vor stimula într-adevăr sistemul imunitar, dar lucrurile se întorc atunci când ai o răceală sau o gripă. Motivul este că exercițiile fizice vă vor face corpul mai slab, ceea ce va face dificilă recuperarea. Mai ales dacă gripa dvs. este însoțită și de febră, starea dumneavoastră se va înrăutăți în mod evident dacă adăugați exerciții fizice.

3. Astm

Dacă atacul de astm este cauzat de o infecție respiratorie, trebuie să renunțați la exerciții pentru câteva zile și să consultați un medic dacă simptomele persistă. Dacă medicul vede că astmul dumneavoastră a început să fie bine controlat, atunci puteți face mișcare.

Cu toate acestea, nu săriți în sporturi de intensitate mare. Este o idee bună să începeți exercițiul încet încălzind timp de 10 minute. Nu mai faceți exerciții imediat dacă nu vă puteți respira respirația sau vă simțiți obosit și slăbit. Cel mai important, purtați întotdeauna un inhalator sau alte medicamente în cazul în care astmul dumneavoastră se repetă în orice moment.

4. Vătămări vechi care revin

În cazul în care vechea vătămare reapare brusc, ar trebui să amânați imediat exercițiile și să consultați un medic. Motivul este că această tulburare nu este de obicei un semn bun, mai ales dacă durerea continuă în timpul activității dumneavoastră. În multe cazuri, apariția bruscă a durerii necesită asistență medicală imediată, mai ales dacă sursa durerii se află într-o zonă care a fost anterior rănită.

5. Lipsa somnului și oboselii

Dacă nu ați dormit suficient noaptea trecută sau nu ați dormit în ultimele două sau trei zile din cauza urmăririi unui proiect de birou, atunci nu ar trebui să vă exercitați acum. Un corp deja stresat și obosit va cădea și mai mult atunci când este invitat să facă mișcare. Faceți o scurtă pauză înainte de a începe din nou rutina de gimnastică.

Dacă este necesar, consultați mai întâi un medic. Motivul este că oboseala extremă poate fi un semn al unei boli.

6. gravidă

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre un program de exerciții fizice sigur în timpul sarcinii. Yoga, înotul, mersul pe jos și exercițiile de intensitate redusă pot fi de mare beneficiu în timpul sarcinii. Asigurați-vă că păstrați un aport adecvat de apă, să vă odihniți corespunzător și să evitați căldura. Evitați sporturile care pun presiune pe spate și stomac.

7. Alte circumstanțe

În afară de a fi însărcinată, nu trebuie să faceți mișcare dacă ați suferit recent o intervenție chirurgicală sau ați suferit o vătămare gravă. În această stare, corpul tău are nevoie de timp pentru a-și reveni. Între timp, a face sport va pune de fapt presiune pe corp, care la rândul său vă poate agrava starea.

Nu numai că, unele persoane care au boli cronice sunt, de asemenea, descurajate de la exerciții fizice. Cu toate acestea, dacă doriți să continuați să faceți sport, este o idee bună să vă consultați mai întâi medicul, astfel încât să puteți obține tipul corect de exerciții în funcție de circumstanțele dumneavoastră.

X