Dieta pentru vârstnici: este OK și care sunt regulile?

Se pare că aproape toată lumea tânjește după o formă ideală a corpului și o viață mai sănătoasă, inclusiv persoanele în vârstă. Poate sunt unii oameni în vârstă care vor să mențină o greutate corporală ideală sau să slăbească adoptând o dietă. Deci, este bine să faci o dietă pentru vârstnici? Există reguli speciale?

Dieta pentru persoanele în vârstă, este necesară?

Poate știți adesea, dacă dieta se face mai ales în rândul tinerilor până la adulți. Da, nu este surprinzător pentru că mulți oameni, în special în rândul tinerilor, care tânjesc să aibă o greutate corporală ideală și ajung să urmeze o dietă.

Chiar și așa, nu este neobișnuit ca persoanele în vârstă să dorească să urmeze o dietă. Dar nu puțini se întreabă, de asemenea, dacă dieta pentru bătrâni este sigură. Într-adevăr, pentru cei care sunt supraponderali, se crede că o dietă pentru a pierde în greutate reduce riscul de a dezvolta boli.

Cu toate acestea, dieta populară actuală este destul de extremă pentru sănătatea persoanelor în vârstă. De fapt, nu numai că pierde în greutate, dar poate reduce și masa musculară la vârstnici. Ca să nu mai vorbim, dietele extreme pot determina persoanele în vârstă să sufere de deficiențe ale anumitor nutrienți. Acesta este, desigur, un risc pentru sănătatea persoanelor în vârstă.

De aceea, dieta populară actuală nu este recomandată persoanelor în vârstă.

Atunci, de fapt, ce dietă este recomandată persoanelor în vârstă?

Chiar dacă nu este foarte recomandat, nu înseamnă că vârstnicii nu pot obține greutatea corporală ideală și nu pot reduce riscul de boli. În schimb, vă puteți împiedica îngrășarea prin adoptarea unei diete zilnice sănătoase.

Pentru că, practic, dieta nu înseamnă doar pierderea în greutate. Dieta are de fapt scopul de a schimba dieta pentru a fi mai sănătoasă și mai echilibrată. Pe scurt, făcând o dietă, încercați să vă mențineți sănătatea prin adoptarea unei diete sănătoase, de exemplu prin limitarea aportului de grăsimi, zahăr, sare și consumarea mai multor surse alimentare de proteine, fibre, vitamine, minerale și alți nutrienți..

În acest fel, corpul va fi întotdeauna sănătos, chiar dacă îmbătrânești. O dietă sănătoasă vă poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți o greutate normală, să satisfaceți nevoile nutriționale și chiar să furnizați energie corpului. În cele din urmă, va reduce riscul de a dezvolta boli cronice.

X