Reguli dietetice pentru persoanele cu boală tiroidiană (hipotiroidism) care trebuie respectate

Alimentele pot afecta stările de care suferiți, inclusiv atunci când aveți hipotiroidism. Simptomele acestei boli tiroidiene pot fi reduse prin aplicarea unei diete corecte. Atunci ce fel de dietă este potrivită pentru bolile tiroidiene, în special pentru hipotiroidism?

Hipotiroidism, o boală tiroidiană periculoasă

De fapt, boala tiroidiană este o afecțiune când glanda tiroidă este deficitară sau supraproducând hormonul tiroidian. Dacă deficiența se numește hipotiroidism în timp ce este excesiv, este cunoscut sub numele de hipertiroidism.

Hormonul tiroidian este un hormon care controlează rata metabolică a corpului unei persoane. Cu cât metabolismul este mai rapid, cu atât mai multe calorii vor fi arse în timp ce vă odihniți.

Prin urmare, persoanele care au hipotiroidism au o capacitate metabolică lentă, astfel încât nu se calcă multe calorii în timpul odihnei sau al activității.

Persoanelor cu hipotiroidism le va fi greu să-și controleze greutatea, iar nivelurile de grăsime tind să crească. Dacă nu este tratat, acest lucru va fi periculos și poate duce la alte boli cronice.

Unul dintre eforturile pentru a preveni agravarea acestei boli tiroidiene este adoptarea unei diete adecvate. În acest fel, persoanelor cu hipotiroidism le va fi mai ușor să-și controleze greutatea.

Ce substanțe nutritive sunt necesare persoanelor cu hipotiroidism?

În esență, dieta persoanelor cu hipotiroidism este determinată de starea care se experimentează. De obicei, există două afecțiuni, prima este aranjamentele alimentare pentru a reduce greutatea corporală sau a doua, accentul este pus pe menținerea funcției glandei tiroide, astfel încât să poată produce hormoni tiroidieni, după cum este necesar.

Un studiu din revista Nutrition & Metabolism din 2014 a raportat că persoanele cu hipotiroidism ar trebui să consume mai multe proteine. Aportul ridicat de proteine ​​poate accelera metabolismul în organism. Pe lângă reglarea cantității de proteine ​​consumate, acordați atenție altor substanțe nutritive, cum ar fi:

1. Iod

Iodul este un mineral esențial în organism pentru producerea hormonilor tiroidieni. Dacă o persoană are un deficit de iod, riscul de a dezvolta hipotiroidism este chiar mai mare.

Dacă hipotiroidismul dvs. rezultă dintr-un deficit de iod, adăugați sare de masă iodată în dieta dvs. sau mâncați mai multe alimente bogate în iod, cum ar fi peștele, laptele și ouăle.

2. Seleniu

Seleniu care, la rândul său, ajută organismul să activeze hormonii tiroidieni, astfel încât aceștia să poată fi utilizați în mod optim în organism. Acest seleniu mineral are, de asemenea, beneficii antioxidante, ceea ce înseamnă că poate proteja glanda tiroidă de radicalii liberi.

Adăugați mai mult seleniu în dieta dumneavoastră. Seleniul poate fi obținut din nuci, ton și sardine. Suplimentele de seleniu trebuie luate numai conform instrucțiunilor medicului, nu trebuie să le utilizați în mod independent.

3. Zinc

În colaborare cu seleniu, zinc, care ajută organismul să activeze hormonii tiroidieni. Există, de asemenea, un studiu care arată că zincul poate ajuta la controlul TSH. TSH este un hormon care spune glandei tiroide să secrete hormonul tiroidian.

Zincul se găsește în crustacee, carne de vită, carne de pui și ficat.

Atunci, ce alimente trebuie să fie limitate dacă aveți hipotiroidism?

Persoanele cu hipotiroidism ar trebui să-și reducă consumul de alimente bogate în goitrogeni.

Goitrogenii sunt compuși care pot interfera cu funcția glandei tiroide. Pentru persoanele fără hipotiroidism, administrarea compușilor goitrogeni nu este o problemă. Cu toate acestea, pentru persoanele care au boli tiroidiene, aceasta poate fi o mare problemă. Limitați sau evitați următoarele alimente pentru tratarea hipotiroidismului:

• Alimente care conțin soia, cum ar fi tofu, tempeh, extract de soia adevărat
• Anumite legume, cum ar fi varza, broccoli, conopida
• Fructe și amidon precum cartofi dulci, manioc, piersici cu căpșuni

Înainte de a mânca alimente, ar trebui să fie procesate și până la gătit. Gătind, acest lucru va ajuta la dezactivarea substanțelor goitrogenice dintr-un aliment.

Restul, nu există prea multe alimente pe care trebuie să le evitați dacă aveți hipotiroidism. Important este că alimentele bogate în compuși goitrogeni trebuie să fie limitate și, dacă doriți să le consumați, trebuie să le gătiți până când sunt gătite complet mai întâi.

În plus, ar trebui să evitați alimentele bogate în grăsimi și zahăr, deoarece persoanele cu hipotiroidism sunt foarte predispuse să se îngrașe din cauza metabolismului încetinit.