Când folosiți cârje, corectați când răniți picioarele

Când aveți o rană la picior sau un os rupt în picior, veți avea nevoie de cârje pentru a vă ajuta să mergeți și să efectuați activități fizice zilnice. Pentru persoanele care folosesc cârje pentru prima dată, va fi dureros și inconfortabil. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea persoanelor care suferă de leziuni ale piciorului nu știu cum să folosească cârjele în mod corespunzător și corect. Atunci cum să folosiți cârjele corect?

Cum se utilizează cârjele în mod corespunzător pentru rănirea picioarelor

Dacă medicul dumneavoastră recomandă restricționarea mișcării, vi se poate cere să folosiți cârje atunci când mergeți și faceți activități zilnice. cârjele funcționează pentru a reduce greutatea greutății care a fost susținută de picioare. Într-un sens, cârjele îți servesc drept picior suplimentar.

Dacă vi s-a cerut să folosiți cârje din cauza unei leziuni la picioare, iată câteva modalități de utilizare corectă:

1. Reglați dimensiunea bățului cârjei

Cârjele sunt reglabile pe înălțime. Acest lucru este pentru a vă ușura ajustarea la înălțimea dvs. asigurați-vă că ați configurat-o corect, în următoarele moduri:

• Vârful bățului - care este folosit ca o pernă pentru axilă - ar trebui să fie la 2 degete distanță de axilă.
• Mânerul bățului este chiar lângă palmă sau încheietura mâinii.

2. Nu uitați să verificați rulmentul atașat la stick

Trebuie să faceți acest lucru, altfel vă veți simți inconfortabil atunci când utilizați cârjele. Tampoanele pentru subrațuri trebuie să fie moi. De asemenea, asigurați-vă că rulmentul de bază - care se freacă de podea - nu se uzează și devine alunecos.

3. Ridică-te de la șezut folosind cârje

Dacă doriți să vă ridicați dintr-o poziție așezată, este recomandat să țineți ambele cârje într-o mână. Încercați, de asemenea, să așezați bățul pe partea laterală a piciorului care vă doare. De exemplu, dacă aveți un picior drept rănit, atunci țineți bastonul și pe dreapta pentru a vă sprijini corpul. După aceea, vă puteți ridica în picioare cu piciorul nevătămat și un băț pentru sprijin.

American Orthopeadic Foot & Ankle Society

4. Mergeți cu cârje

Mai întâi de toate, mișcați cele două bețe împreună la aproximativ 45 cm spre față. Desigur, distanța dintre oscilația bastonului și corp trebuie să fie reglată, dacă este prea departe de 45 cm, o puteți scurta și invers. Faceți întotdeauna pași scurți atunci când utilizați cârje, astfel încât să nu cădeți.

În timp ce cele două bețe erau oscilate înainte, corpul era sprijinit pe piciorul nevătămat. după ce mișcați bățul, vă puteți mișca piciorul sănătos în direcția leagănului bățului. Nu uitați să nu vă puneți piciorul rănit pe el.

5. Urcați și coborâți scara cu cârje

Vom urca scările, vă vom poziționa corpul cât mai aproape de scările care vor fi urcate. Apoi, mișcă-ți picioarele sănătoase pe scări și lasă cele două bastoane să ofere sprijin corpului tău. după ce ați ajuns în partea de sus a scărilor, poziționați din nou bastonul pe partea voastră. Puteți repeta acest lucru până când toți pașii au fost trecuți.

American Orthopeadic Foot & Ankle Society

Între timp, când coborâți, lăsați cele două bețișoare să calce mai întâi pe trepte. După aceea, puteți să vă retrageți concentrându-vă toată greutatea corporală pe băț.

6. Un alt lucru care trebuie luat în considerare atunci când se utilizează cârje

Este posibil să vă simțiți obosit atunci când mergeți sau urcați scările folosind cârje. Cu toate acestea, nu trebuie să vă așezați niciodată umerii pe un băț, deoarece acest lucru este rău pentru postura și coloana vertebrală.

De asemenea, atunci când urcați sau coborâți scări, cel mai bine este să o faceți încet. În plus, acordați întotdeauna atenție zonei de plimbare, dacă este umedă și noroioasă, pentru că va face alunecătorii lagărelor și riscați să cădeți.