Cât timp este somnul ideal pentru vârstnici?

Cu cât o persoană este mai în vârstă, cu atât este nevoie de un somn nocturn mai puțin necesar. Asta înseamnă că timpul de somn pentru vârstnici este mult mai scurt decât cel al sugarilor sau al adulților. Având în vedere că persoanele în vârstă se trezesc adesea noaptea și se trezesc devreme, care este ora ideală pentru culcare pentru persoanele în vârstă? Dacă privarea de somn continuă, ce efect va avea asupra sănătății persoanelor în vârstă? Consultați următoarea explicație.

Cât timp este somnul ideal pentru vârstnici?

Organele corpului vor avea o scădere a funcției odată cu vârsta. Acest lucru afectează nivelul hormonilor din organism, dintre care unul este melatonina. Acest hormon natural joacă un rol în reglarea ciclului de veghe și somn al unei persoane.

Dacă producția de hormoni este întreruptă, ciclul de somn și trezire se va schimba. Acest proces corporal este experimentat de vârstnici, astfel încât aceștia să aibă ore de somn mai scurte decât adulții și copiii.

Raportând de pe pagina Știrilor Sindo, Joni Haryanto, medic la Facultatea de Asistență Medicală, Universitatea din Indonezia (FIK UI), a spus că timpul ideal de somn pentru vârstnici este 6 ore. Numărul de ore de somn include pui de somn în timpul zilei și al nopții.

Din păcate, mulți oameni în vârstă nu dorm suficient timp de 6 ore pe zi. În general, le este greu să înceapă să doarmă și să se trezească noaptea, deoarece mișcă în mod constant corpul și își fac nevoile. Toate aceste distrageri îi fac să se trezească devreme și somnoroși în timpul zilei. Deși nevoile de somn pot fi satisfăcute în timpul zilei, dormirea pe timp de noapte trebuie totuși prioritizată.

Tulburări de somn care apar adesea la vârstnici

În afară de modificările hormonale, tulburările de somn pot afecta și calitatea somnului la vârstnici. Aproape 50 la sută dintre vârstnici se plâng de această problemă. O tulburare frecventă a somnului experimentată de persoanele în vârstă este insomnia. Această dificultate de somn poate apărea din cauza consumului de anumite medicamente, senzație de stres, anxietate sau, de asemenea, deprimat.

Vârstnicii tind, de asemenea, să aibă alte afecțiuni medicale, cum ar fi apneea în somn, tulburări ale vezicii urinare și reumatism. Apneea de somn îi face să se trezească în mijlocul nopții, deoarece respirația lor se oprește brusc pentru o clipă. În timp ce problemele vezicii urinare îi determină să meargă înainte și înapoi la baie, iar reumatismul provoacă durere, astfel încât somnul să fie incomod.

Dacă ciclul lor de somn continuă să se deterioreze, ritmul circadian va fi întrerupt. Ritmul circadian este un program pentru orele de lucru ale organelor umane. Această afecțiune face ca vârstnicii să fie treji noaptea și oboseală extremă în timpul zilei.

Impactul pe termen lung al tulburărilor de somn la vârstnici

Calitatea slabă a somnului se crede că dublează riscul de deces la vârstnici. Deci, nu-l subestimați dacă bunicul, bunica sau aveți plângeri de insomnie însoțite de simptome de oboseală în timpul zilei. Verificați imediat medicul pentru ca starea să nu se înrăutățească.

Fără un tratament adecvat, tulburările de somn pot determina scăderea calității vieții persoanelor în vârstă. Diverse boli devin mai ușor de atacat. Pornind de la insuficiență cardiacă congestivă, diabet zaharat, boală pulmonară obstructivă cronică, demență și boala Parkinson.

Simptomele oboselii și somnolenței în timpul zilei pot crește riscul de rănire la vârstnici. De exemplu, pierderea echilibrului în timpul mersului determină căderea vârstnicilor. Ca urmare, părțile corpului vor fi cu siguranță entorse sau rănite, iar procesul de vindecare durează mai mult.

X