Faceți cunoștință cu serotonina, o substanță chimică naturală care poate regla emoțiile

Corpul este format din diverși hormoni și substanțe chimice care controlează toate procesele chimice din organism. Aceasta include stări de alias starea de spirit Tu. Serotonina este o substanță chimică din organism care vă controlează emoțiile și stările de spirit. Chiar și o deficiență a acestei substanțe poate provoca enervare starea de spirit precum tulburările de anxietate până la depresie. Haide, află mai multe despre această substanță chimică.

Ce este serotonina?

Serotonina este o substanță chimică care transportă mesaje între nervii creierului. Această substanță este creată printr-un proces biochimic prin combinarea diferitelor materiale, cum ar fi aminoacidul triptofan, componentele proteinelor și un reactor chimic, și anume triptofan hidroxilaza. În afară de creier, această substanță chimică se găsește și în intestine, în trombocitele din sânge și în sistemul nervos central.

Aminoacidul triptofan este una dintre substanțele chimice importante pentru acești nervi intercelulari din creier. Triptofanul nu este produs în organism, ci din alimentele pe care le consumați.

Dacă organismul este deficitar în triptofan, nivelul hormonilor intercelulari din nervii cerebrali din corp va scădea. Drept urmare, puteți experimenta boli mintale, depresie. O persoană care este deprimată se va simți mereu tristă și își va pierde interesul pentru lucruri.

Serotonina funcționează în organism

Hormonul serotonină este bine cunoscut pentru funcția sa de reglare a dispoziției. Motivul este că această substanță chimică este produsă de triptofan, care este legat de reglarea dispoziției. Această substanță din creier ajută la reglarea sentimentelor de anxietate și fericire.

În condiții normale, celulele nervoase din creier și măduva spinării utilizează triptofan și o serie de alte substanțe chimice pentru a produce serotonină. Acest sistem nervos central va trimite un semnal către fiecare receptor de semnal producător de hormoni pentru a începe să producă.

Când nivelurile acestei substanțe chimice sunt scăzute, este frecvent asociată cu depresia. Între timp, dacă nivelurile sunt ridicate, este sinonim cu sentimentul de bine și prosper.

În afară de reglarea dispoziției, serotonina oferă, de asemenea, numeroase beneficii organismului, inclusiv:

• Reglați funcția și mișcările intestinului și controlați apetitul. Deci, dacă nivelul hormonilor are probleme, este posibil să apară și modificări ale poftei de mâncare.
• Ajută procesul de coagulare a sângelui prin stimularea eliberării trombocitelor pentru a ajuta la vindecarea rănilor. Aceste substanțe ajută apoi la restrângerea arterelor mici, care pot încetini fluxul și pot coagula sângele.
• Hormonul fabricat din triptofan va crește, de asemenea, atunci când mâncați alimente dăunătoare organismului. Scopul este de a încuraja și a elimina alimentele dăunătoare care sunt consumate. Creșterea substanțelor chimice din sânge va stimula apoi partea creierului care controlează greața.
• Responsabil de stimularea părții creierului care controlează când dormi și te trezești și crește libidoul atunci când nivelurile din corp sunt suficient de scăzute.

Sănătatea oaselor

Serotonina joacă un rol important în menținerea sănătății și densității oaselor. Cercetările spun că un nivel hormonal prea ridicat în creier poate crește riscul de osteoporoză.

De fapt, alte cercetări arată că

O afecțiune în cazul în care corpul nu are sau are exces de serotonină

Nivelurile hormonului produs din tritofan se pot schimba în timp; scăzut, normal și ridicat. Următoarele sunt condiții care indică faptul că nivelurile homonice nu se încadrează în standardele normale.

Sindromul serotoninei

Raportat de Clinica Mayo, sindromul serotoninei este o afecțiune care indică faptul că nivelurile acestei substanțe chimice sunt foarte mari și se acumulează în organism.

Acest sindrom apare datorită utilizării medicamentelor / suplimentelor care pot crește excesiv nivelul hormonilor sau în combinație cu alte medicamente care conțin și hormoni similari.

De exemplu, utilizarea medicamentelor opioide pentru ameliorarea durerii împreună cu antidepresivele. Această acțiune poate apărea din cauza unor factori deliberați, care cauzează o supradoză de medicament.

O persoană care are sindromul serotoninei va prezenta de obicei simptome ușoare care includ:

• Shaky.
• Diaree.
• Durere de cap.
• Amețit.
• Piele de gaina.
• Pupilele sunt dilatate.

Dacă ați intrat într-un nivel sever, simptomele includ:

• Răsucire musculară.
• Mușchii devin rigizi.
• Febră mare.
• Ritm cardiac crescut și neregulat.
  
• Tensiune arterială crescută.
• Convulsii.

Acest sindrom trebuie tratat imediat, altfel poate determina suferința să-și piardă cunoștința și să moară. Tratamentul efectuat va fi ajustat în funcție de gravitatea afecțiunii. Medicul dumneavoastră poate opri administrarea celor care pot declanșa o creștere a hormonilor sau vă poate solicita internarea.

În timpul tratamentului, medicul vă va oferi ciproheptadină pentru a inhiba hormonii, relaxante pentru mușchi și medicamente pentru controlul tensiunii arteriale, precum și a ritmului cardiac. Pentru a preveni acest sindrom, dumneavoastră și familia dvs. trebuie să aveți grijă atunci când utilizați medicamente care conțin serotonină și tritofan.

Starea corpului este deficitară în serotonină

Există o legătură clară că nivelurile scăzute ale hormonului fabricat din tritofan pot duce la depresie. Deci, persoanele cu niveluri scăzute ale acestui hormon sunt mai predispuse să prezinte simptome de depresie, inclusiv:

• Se confruntă cu tulburări de somn, cum ar fi insomnia sau chiar dormit prea mult.
• Apetit instabil; pierderea poftei de mâncare sau supraalimentare.
• Continuă să te simți neliniștit, iritabil, anxios, trist și pierde interesul pentru activitățile comune.
• Adesea suferă dureri de cap sau dureri de corp.

La persoanele care prezintă simptomele de mai sus și sunt diagnosticate cu depresie, primul tratament va fi să luați un medicament antidepresiv. În plus, medicul dumneavoastră vă poate cere, de asemenea, să urmați psihoterapie, cum ar fi terapia cognitivă și comportamentală.

Scopul, de a ajuta pacienții să reducă gândurile negative, să accepte presiunea cu care se confruntă și să dezvolte capacitatea de a depăși problemele.

Cu toate acestea, utilizarea medicamentelor pentru tratarea depresiei, cum ar fi inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS), poate reduce densitatea minerală osoasă, ceea ce vă poate pune în pericol fracturile.

Sfaturi pentru creșterea nivelului de serotonină fără medicamente

Diminetele însorite sunt foarte plăcute

Creșteți hormonii care reglează starea de spirit nu numai prin administrarea de medicamente sau suplimente. Următoarele sunt câteva dintre modalitățile prin care puteți crește serotonina în organism.

Ia niște raze

Lumina puternică a soarelui este cheia creșterii hormonilor care reglează ciclul somnului. Acest lucru se datorează faptului că lumina soarelui activează producția de hormon serotonină, astfel încât nivelurile pot crește.

Puteți obține expunere la lumină puternică prin plajă dimineața sau îndepărtarea perdelelor dimineața, astfel încât lumina soarelui să intre în casă și iluminatul casei să devină mai luminos.

Sport

Exercițiile fizice pot crește producția de endorfine, care sunt endorfine care stimulează sentimentele de satisfacție și plăcere. Nu numai că, exercițiile fizice pot îmbunătăți și starea de spirit prin creșterea activității motorii, precum și prin stimularea ratei de activare a neuronilor serotoninergici.

Acest beneficiu este ceea ce face ca majoritatea experților în sănătate să numească exercițiul un tratament alternativ pentru persoanele cu tulburări de dispoziție.

Mănâncă alimente care conțin serotonină

Serotonina, care este fabricată din tritofan, este de fapt produsă de organism din alimentele pe care le consumați. Puteți găsi alimente care conțin serotonină în pește și nuci îmbogățite cu acizi grași omega 3, soia și produse lactate.