Pregătirile pentru noul normal, acest lucru trebuie cunoscut & bull; salut sanatos

Restricții sociale la scară largă (PSBB) au fost stabilite din aprilie 2020. Acest efort se face pentru a sparge lanțul de transmitere a COVID-19 în Indonezia. Din mai multe motive, guvernul a implementat în cele din urmă tranziția PSBB la începutul lunii iunie 2020 și a permis din nou activități în afara casei, în conformitate cu protocolul nou normal . Chiar și așa, nu înseamnă că posibilitatea transmiterii COVID-19 nu va apărea. Încă trebuie să vă echipați cu pregătire nou normal când ești în mișcare în afara casei.

Aveți grijă, există încă posibilitatea transmiterii COVID-19 în afara casei

După ce ați petrecut câteva luni acasă, activitățile de birou se redeschid acum în conformitate cu reglementările aplicabile. Chiar dacă se află încă în perioada de tranziție PSBB, publicul trebuie totuși să fie conștient de transmiterea COVID-19.

COVID-19 poate fi transmis direct prin stropirea de lichide (strănut sau tuse) din corpul unei persoane infectate. Transmiterea indirectă poate apărea atunci când atingeți obiecte expuse virusului. Nimeni nu știe când există expunere la virus care se ascunde în spațiile publice, în transportul public sau în birouri.

Dacă de obicei sunteți liber să discutați și să stați aproape de colegi, acum trebuie să vă păstrați distanța pentru a vă consolida sănătatea. Cu toate acestea, a fi în afara casei poate crește riscul de a contracta decât acasă.

Îți place sau nu, oamenii trebuie să se obișnuiască cu regulile nou normal . Pentru a păstra corpul protejat, iată pregătirile nou normal asta se poate face cât timp sunteți în afara casei.

1. Luați suplimente în mod regulat

Rezistența puternică vă face mai ușor să desfășurați activități active, inclusiv finalizarea lucrărilor de birou. Sistemul imunitar joacă un rol important în combaterea bolilor de la viruși sau bacterii.

În afară de alimentele hrănitoare și activitatea fizică, trebuie să luați regulat suplimente de vitamina C pentru a întări sistemul imunitar în pregătirea pentru viitor. nou normal . Administrarea vitaminei C poate combate și ajuta la vindecarea infecțiilor legate de sistemul respirator.

Pentru consumul zilnic, alegeți un supliment de vitamina C cu biodisponibilitate ridicată, ceea ce înseamnă că este ușor absorbit de organism. Biodisponibilitatea ridicată a vitaminei C poate dura mai mult, aproximativ 24 de ore în organism, astfel încât să susțină rezistența organismului atunci când faceți activități în timpul zilei.

Este mai bine să alegeți tipuri de esteri ai vitaminei C care nu sunt acizi, astfel încât să fie confortabili în stomac. În acest fel, puteți continua să lucrați și să vă desfășurați activitățile confortabil.

2. Furnizați „echipament de luptă”

Pregătirea nou normal principalul lucru în aer liber este purtarea unei măști de pânză și purtarea dezinfectant pentru maini cu un conținut de alcool de cel puțin 60%.

Purtați întotdeauna o mască în timp ce călătoriți și la locul de muncă pentru a preveni răspândirea bolilor infecțioase. Schimbați și spălați măștile de pânză în fiecare zi pentru a evita germenii. În plus, fii mereu la îndemână dezinfectant pentru maini oriunde te duci, astfel încât să poți păstra întotdeauna mâinile curate.

Apoi, încercați să aduceți echipamentul personal necesar pentru a reduce riscul transmiterii, cum ar fi:

• Cască personală, pentru aceia dintre voi care folosesc un taxi cu motocicletă pe net
• Tacâmuri, cum ar fi linguri, furculițe și sticle de băut
• Țesut

3. Minimizarea contactului în mijloacele de transport în comun sau în facilități

Dacă de multe ori apucați balustradele când călăriți pe pasajul superior, de acum înainte, faceți-vă obișnuit să nu atingeți obiecte în timp ce vă aflați în facilități publice. Posibilitatea transmiterii poate apărea în continuare în obiectele care sunt atinse.

Minimizarea contactului tactil pentru a preveni riscul transmiterii este un preparat demn de reținut în orice moment al zilei nou normal . Nu uitați să păstrați curățenie în transportul public, stațiile de autobuz, magazinele de proximitate și multe altele.

Dacă vă aflați într-o situație care necesită contactul cu un obiect, cum ar fi apăsarea unui buton pe un bancomat, deschiderea unei uși de taxi sau apăsarea unui buton culoare la toaletă, spălați-vă mâinile imediat cu săpun și apă curgătoare timp de 20 de secunde. Puteți utiliza, de asemenea dezinfectant pentru maini Ca înlocuitor.

4. Păstrați distanța și evitați aglomerația

Când stați la autobuz sau în alte locuri publice, cel mai bine este să evitați aglomerația pentru a reduce riscul transmiterii. Când faceți coada la o instalație publică, mențineți o distanță minimă de 1,5-2 metri.

Acest lucru se aplică și atunci când vă aflați la birou. De obicei, vorbiți cu prietenii de la serviciu și luați prânzul împreună. În epocă nou normal , Dumneavoastră și colegii dvs. de muncă trebuie să vă obișnuiți să păstrați o distanță pentru a vă proteja reciproc de posibila transmisie.

5. Mențineți sănătatea mintală

Nu numai sănătatea fizică trebuie menținută, ci și sănătatea mintală. Au fost multe schimbări în timp nou normal , dintre care una este schimbarea autoprotecției în afara casei.

Poate că unora le este teamă să facă față schimbărilor, dar trebuie să ne adaptăm rapid. Puteți face cele patru lucruri de mai sus ca punct de plecare pentru a vă adapta la viitor nou normal . Treptat, te vei obișnui cu aceste modificări.

Iubiți-vă și îngrijiți-vă mental făcând hobby-uri, ascultând muzica preferată, dormind suficient și făcând activitate fizică. Dacă mintea începe să-și facă griji cu privire la informații, ar trebui să dezactivați temporar social media. Cu toate acestea, sănătatea mintală este la fel de importantă ca sănătatea fizică.

Haide, amintește-ți și prietenilor tăi să facă acești cinci pași în fața noii ere a pandemiei COVID-19.