Bea bere după mișcare, sănătos sau chiar periculos?

Să bei bere în timp liber sau când stai cu prietenii este corect. Dar ce zici de consumul de bere după exerciții? De exemplu, după ce joci futsal noaptea, tu și prietenii tăi vrei ieșind și bea bere. Consumul de bere după exerciții este periculos sau benefic pentru organism? Găsiți răspunsul complet mai jos.

Ce se întâmplă cu corpul când faci mișcare?

Când faci mișcare, corpul tău va elibera multe vitamine și carbohidrați importanți. Fluidul și electroliții vor fi eliberați și prin transpirație atunci când corpul dumneavoastră se află într-o fază de răcire.

De aceea, băuturile izotonice sau apa de nucă de cocos și fructele proaspete sunt bune pentru consum după ce vă exersați. Aceste alimente și băuturi sunt bogate în zahăr, electroliți și substanțe nutritive care se pierd după ce vă exercitați.

Este adevărat că consumul de bere după exerciții fizice este bun pentru sănătate?

Berea are și un conținut bun. Berea conține carbohidrați, zaharuri și electroliți (deși foarte puțin). Aceste conținuturi sunt necesare de către organism după o activitate fizică grea, cum ar fi sportul.

Cu toate acestea, asta nu înseamnă că consumul de bere după exerciții este o alegere înțeleaptă pentru a vă satisface nevoile nutriționale după exercițiu. Motivul este că conținutul util al berii este doar puțin.

Există și mai multe riscuri care pot apărea dacă bei bere după un antrenament decât beneficiile. Prin urmare, cel mai bine este să eviți să bei bere după exerciții.

Pericolele consumului de bere după antrenament

Berea conține o concentrație destul de mare de alcool. Alcoolul conținut în acesta poate duce la deshidratare. Acest lucru se datorează faptului că alcoolul este un diuretic, de asemenea, încurajează rinichii să elimine urină din corp.

De fapt, atunci când faci mișcare, ai pierdut multe lichide prin transpirație. Deci, după exerciții fizice, ar trebui să creșteți consumul de lichide, nu să beți bere, ceea ce vă va face să pierdeți mai multe lichide din cauza urinării frecvente.

Pe lângă declanșarea deshidratării, consumul de bere după exerciții fizice vă poate face și eforturile de a slăbi degeaba. Uite, pentru a pierde în greutate trebuie să reduci caloriile din organism. Una dintre ele este prin sport. Lucrul este, un pahar mare (halbă) numai berea conține 180 de calorii. Deci, dacă bei bere după mișcare, caloriile din corpul tău vor crește din nou.

Cei dintre voi care au chef de a construi mușchi ar trebui, de asemenea, să se abțină de la a bea bere după exerciții. Acest lucru se datorează faptului că alcoolul (mai ales în cantități mari) poate inhiba procesul de sinteză a proteinelor. Într-un studiu publicat în revista PLoS ONE, se știe că consumul de bere după efort poate reduce semnificativ sinteza proteinelor, care este de până la 37 la sută.

Sinteza proteinelor apare atunci când organismul folosește proteine ​​pentru a repara și întări țesuturile musculare. Întreruperea procesului înseamnă că mușchii nu se vor putea vindeca și, în cele din urmă, nu vor deveni mai puternici.

Prin urmare, cel mai bine este să evitați băuturile alcoolice după ce ați fost activ fizic. Cea mai bună băutură după mișcare este apa. În afară de apa simplă, puteți înlocui, de asemenea, electroliții sau zaharurile care se pierd în timpul exercițiului fizic, consumând apă de nucă de cocos sau băuturi izotonice.

X