Cuprins:
- Ce sunt articulațiile?
- De unde a venit sunetul „crack”?
- Zgomotele din stretching au un efect negativ?
- Cum să faceți față durerii fără a suna articulațiile?
Probabil că ați auzit sunetele articulațiilor când sunt întinse. Sau poate ai poftit în ultima vreme de sunetul unei „crăpături” de fiecare dată când întinzi o articulație care se simte dureroasă și rigidă. Cu toate acestea, este permis acest lucru?
Ce sunt articulațiile?
Articulațiile sunt articulații ale mai multor oase. Există 2 tipuri de îmbinări: îmbinări moarte și îmbinări mobile. Articulațiile corpului care pot face sunet sunt articulații în mișcare, inclusiv articulațiile, spatele, gâtul, genunchii, gleznele și coatele. Articulația umană este formată din cartilaj (format din ligamente și tendoane) care este protejat de o capsulă acoperită cu un lichid care conține oxigen, azot și dioxid de carbon.
De unde a venit sunetul „crack”?
Când vă întindeți degetele rapid și într-o mișcare sacadată, spațiul din articulație va fi mărit și presiunea din articulație va scădea. Această stare împinge apoi aerul conținut în lichid, iar eliberarea acestui gaz este cea care produce sunet.
Unii oameni consideră că crăparea sau crăparea gâtului sau a articulațiilor se crede că reduce durerea și rigiditatea articulațiilor. Nu este surprinzător faptul că activitatea de inelare a acestor articulații a devenit chiar un obicei pentru unii oameni.
Zgomotele din stretching au un efect negativ?
Făcând-o o dată sau de două ori, probabil, nu va avea un impact mare. Chiar dacă rigiditatea a dispărut, sa dovedit a fi doar temporară. Cu toate acestea, dacă se face un obicei, acesta se va abate de la regulile efective ale articulației. Mai mult, cartilajul nostru este elastic și flexibil. Acest obicei are potențialul de a distruge ceea ce conține
Un studiu a fost realizat pe 300 de persoane care s-au obișnuit să-și crape articulațiile de aproximativ 35 de ani. Acest studiu a dezvăluit că articulațiile lor erau mărite și mâinile slăbite. Puterea lor de prindere era doar un sfert din ceea ce ar trebui să fie.
Părți diferite, impacturi diferite care vor fi resimțite. Un expert în fitness a spus că, dacă acest obicei se face adesea în zona gâtului, acesta va putea crește riscul de expunere la accident vascular cerebral, deoarece se crede că acest obicei poate declanșa leziuni ale arterelor și arterelor. Dacă mișcarea se efectuează în zona gâtului și aveți un nerv ciupit, impactul poate fi inhibarea comenzii creierului către organele membrelor din corpul dumneavoastră.
Cum să faceți față durerii fără a suna articulațiile?
Experții recomandă să vă deplasați mai mult și să faceți activitate fizică de fiecare dată când vă simțiți dureros. Chiar dacă aceste activități au devenit un obicei, ar trebui să o faceți cu blândețe. Nu călcați prea mult și nu exagerați, cum ar fi răsucirea sau îndoirea prea mare. Acest lucru poate pune mai multă tensiune asupra articulațiilor și poate crește riscul de apariție a artritei.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că, dacă auziți o criză puternică atunci când întindeți o articulație și puteți auzi suficient sunetul de măcinare, ar putea fi un simptom al osteoartritei, o tulburare a cartilajului articulațiilor care face ca articulațiile să se simtă rigide și dureroase. Acest simptom este cunoscut sub numele de crepitus.
