Anxietate vs tulburare de anxietate: recunoașteți diferența & bull; salut sanatos

Toată lumea trebuie să se fi simțit neliniștită în viața sa. De ce? În mod normal, anxietatea este răspunsul organismului la amenințările din mediul exterior. Când ne simțim amenințați de o afecțiune periculoasă, creierul trimite o comandă către corp pentru a elibera un compus numit adrenalină. Adrenalina creează un sentiment de vigilență și oferă corpului puterea de a răspunde luptă (atac) sau zbor (alerga) . Cu toate acestea, tulburările de anxietate nu pot fi considerate anxietate obișnuită, deoarece este o formă de tulburare mentală.

Ce este o tulburare de anxietate?

Tulburări de anxietate sau tulburare de anxietate generalizată este anxietate excesivă și apare continuu, însoțită de simptome care interferează cu activitățile zilnice și cu productivitatea. Anxietatea pe care o experimentați nu merită presiunea care se experimentează de fapt în viață.

Care sunt simptomele și caracteristicile unei tulburări de anxietate?

Pe baza liniilor directoare pentru clasificarea diagnosticului tulburărilor mintale în Indonezia III, se spune că o persoană are o tulburare de anxietate care poate fi aplicată dacă:

• Suferinții prezintă anxietate care durează aproape în fiecare zi timp de câteva săptămâni până la câteva luni și nu apare doar în anumite situații speciale
• Simptomele includ lucruri precum:
  • Anxietate (îngrijorare pentru ghinion, dificultăți de concentrare)
  • Tensiune motorie (neliniște, cefalee, incapacitate de relaxare, tremurături)
  • Sistem nervos hiperactiv (transpirație, palpitații, dureri de stomac, cefalee, gură uscată)
• Dacă apare la copii, cel care suferă va tinde să fie excesiv de agitat.

Cum puteți preveni tulburările de anxietate?

1. Socializarea cu mediul înconjurător

Solitudinea și izolarea sunt condiții vulnerabile care declanșează anxietatea. Preveniți această vulnerabilitate interacționând față în față cu cei mai apropiați prieteni sau persoane de încredere. Alocați timp pentru a vă întâlni în mod regulat pentru a împărtăși plângeri și griji.

2. Efectuați tehnici de relaxare

Practicarea tehnicilor de relaxare precum meditația minții, relaxarea musculară și respirația profundă pot reduce simptomele anxietății și pot crește sentimentele de relaxare și calm emoțional. În plus, nu uitați să vă închinați lui Dumnezeu pentru a obține pacea mintală.

3. Exercițiu regulat

Exercițiul este un calmant natural al anxietății. Faceți 30 de minute de exerciții aerobice în fiecare zi. Activitățile ritmice care implică membrele, și anume mâinile și picioarele, pot produce un efect optim. Exemple ale acestor sporturi sunt alergatul, înotul sau dansul.

4. Dormi suficient

Lipsa somnului poate agrava simptomele de anxietate, deci asigurați-vă șapte până la nouă ore de somn de calitate pe noapte.

5. Reduceți consumul de alcool, nicotină și cofeină

Alcoolul și cofeina pot agrava anxietatea. Între timp, nicotina, pe care o întâlnim sub formă de țigări, pare să aibă un efect calmant. De fapt, nicotina este un stimul puternic care crește nivelul de anxietate.

6. Antrenează creierul pentru a rămâne calm

Îngrijorarea și anxietatea sunt obiceiuri mentale pe care le putem gestiona dacă putem recunoaște tiparele și le putem studia caracteristicile. Strategii precum gândirea pozitivă și învățarea de a accepta circumstanțele pot reduce semnificativ anxietatea.

După ce cunoaștem semnificația, semnele, simptomele și prevenirea, să cunoaștem semnele tulburării de anxietate cât mai curând posibil! Nu ezitați să contactați un profesionist din domeniul sănătății dacă dvs., prietenii sau familia dezvoltați simptome similare.