Descoperiți hipnoza, o metodă de terapie psihologică care este adesea neînțeleasă

În comparație cu hipnoza, este posibil să auziți mai des termenul de hipnoză. Ambele au semnificații diferite, deși se referă la același lucru. Dacă hipnoza este o tehnică terapeutică, hipnoza este acțiunea efectuată de expert asupra acelei tehnici terapeutice. Deci, ce se înțelege prin hipnoză? Să ne uităm la explicația de mai jos.

Ce se înțelege prin hipnoză?

Hipnoza, cunoscută și sub numele de hipnoterapie, este o tehnică terapeutică care vă pune într-o stare relaxată și calmă, astfel încât să vă puteți concentra mai mult și să vă concentrați asupra propriilor gânduri.

În acest fel, veți găsi mai ușor să răspundeți la sugestiile date de profesioniștii din domeniul medical care vă ajută în procesul de hipnoză. De obicei, această metodă implică repetarea anumitor cuvinte și solicitarea de a vă imagina ceva.

Deși această tehnică a provocat controverse, majoritatea experților consideră că terapia cu hipnoză poate ajuta într-adevăr la tratarea unei varietăți de probleme de sănătate. De exemplu, pentru a face față durerii, nervozității excesive, tulburărilor de schimbare starea de spirit , pentru a vă ajuta să opriți un anumit obicei, cum ar fi fumatul.

Utilizările hipnozei pentru terapia psihologică

S-ar putea să vedeți adesea la televizor sau în timp ce urmăriți filme, tehnici de hipnoză sunt folosite pentru a comite infracțiuni. Da, așa cum s-a explicat anterior, această tehnică este una dintre cele mai controversate și deseori neînțelese metode de psihoterapie.

Hipnoza tinde să fie atașată tehnicilor de a ascunde secretul cuiva sau de a oferi cuiva sugestii de a face lucruri ciudate. Când de fapt, această tehnică este o metodă în psihologie care este valabilă pentru utilizarea în practica psihologiei clinice.

În termeni simpli, hipnoza este o afecțiune în care o persoană este concentrată sau complet concentrată, crescând astfel capacitatea de a primi sugestii. Hipnoza este, de asemenea, adesea asociată cu calmul sau relaxarea.

Când cineva se află în hipnoză, tind să fie mai deschiși la sugestii decât atunci când nu sunt. Hipnoza în terapia psihologică poate fi utilizată pentru a trata o varietate de probleme de sănătate mintală și alte câteva probleme de sănătate, cum ar fi următoarele.

1. Tulburări de anxietate

Tehnicile de relaxare, cum ar fi hipnoza, pot ajuta la tulburările de anxietate. Cu toate acestea, se știe că această tehnică este mai puternică și mai eficientă în tratarea tipurilor de tulburări de anxietate care apar ca urmare a unor probleme cronice de sănătate, cum ar fi bolile de inimă.

Tehnicile de hipnoză îi pot ajuta și pe cei dintre voi care încă se luptă cu fobiile. Cu toate acestea, este posibil ca aceste tehnici să nu fie adecvate sau eficiente pentru tratarea tulburărilor de anxietate generalizate.

Funcționarea tehnicilor de hipnoză pentru a ajuta la depășirea tulburărilor de anxietate este de a încuraja organismul să poată oferi un răspuns mai relaxat sau mai calm la multe lucruri care au cauzat adesea anxietate excesivă.

Acest lucru se poate face folosind enunțuri transmise în timpul procesului de hipnoză, folosind tehnici de respirație și depunând eforturi pentru scăderea tensiunii arteriale.

2. Nu mai fuma

Majoritatea fumătorilor activi recunosc că renunțarea la fumat nu este ușoară. De fapt, nu sunt puțini care nu reușesc sau nu au reușit niciodată să facă acest lucru. De fapt, există multe modalități care pot fi luate dacă sunteți serios cu privire la încălcarea acestui obicei nesănătos, dintre care una este tehnicile de hipnoză.

Această tehnică va fi cea mai eficientă dacă este făcută intens cu un terapeut care poate adapta sesiunea de hipnoză stilului tău de viață. Dar amintiți-vă, unul dintre factorii care vor avea cel mai mare efect este că motivația sau dorința dvs. de a renunța la fumat trebuie să fie cu adevărat mare.

Tehnicile de hipnoză pot fi realizate în două moduri diferite. Prima modalitate este de a vă ajuta să găsiți obiceiuri de înlocuire care sunt cu siguranță mai sănătoase în comparație cu obiceiurile de fumat. Apoi, terapeutul vă va încuraja să faceți noul obicei.

Între timp, a doua modalitate se poate face prin legarea activităților de fumat cu lucruri care nu sunt distractive. De exemplu, vi se poate cere să vă gândiți la respirația urât mirositoare după ce ați fumat o țigară sau la un alt miros urât cauzat de fumat.

3. Pierde în greutate

Această tehnică vă poate ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate. Deși nu a fost dovedită din punct de vedere medical, se crede că această tehnică vă ajută să pierdeți în greutate. Va fi mai eficient dacă această tehnică se realizează împreună cu schimbarea dietei pentru a fi mai sănătos și a face exerciții fizice în mod regulat.

În timp ce urmezi această terapie, vei fi cu adevărat concentrat. Desigur, acest lucru vă va facilita ascultarea și răspunsul la sugestiile date de terapeut cu privire la schimbările de obicei care trebuie făcute dacă doriți să slăbiți.

4. Tulburări de somn

Alte afecțiuni de sănătate care pot fi, de asemenea, depășite cu această tehnică sunt tulburările de somn, cum ar fi insomnia, somnambulism sau somnambulism și alte tulburări de somn.

Dacă aveți insomnie, această terapie vă poate ajuta să vă relaxați. Acest lucru vă va face mai ușor să vă simțiți somnoros și să doriți să dormiți. Între timp, dacă dormi des în timp ce te plimbi, această tehnică te poate antrena să te ridici de îndată ce picioarele tale ating podeaua. Ca urmare, nu veți dormi din nou mergând.

5. Sindromul colonului iritabil (IBS)

De asemenea, vă puteți ocupa de IBS urmând această metodă de terapie unică. IBS este durerea care apare în zona abdominală și este cauzată de o problemă cu intestinele, iar această tehnică poate reduce durerea din cauza simptomelor precum constipație, diaree sau flatulență.

Această tehnică se poate face ajutându-vă să vă relaxați, așa că se pare că sunteți ajutat să vă liniștiți. Aparent, senzația de relaxare și calm este foarte utilă împotriva unei varietăți de simptome care apar.

6. Durerea cronică

Această metodă de terapie poate fi utilizată și pentru tratarea durerii cronice, cum ar fi artrita, cancerul și fibromialgia. Nu numai că, hipnoza se face și pentru a trata durerile de spate.

Potrivit Penn Medicine, un terapeut o va face într-un fel, veți fi ajutat să creșteți controlul organismului asupra durerii care apare adesea.

De asemenea, veți fi ajutat să vă puteți descurca dacă într-o zi durerea revine. De fapt, se crede că această tehnică este eficientă în reducerea durerii pentru o perioadă lungă de timp.

4 mituri care înconjoară hipnoza

Chiar și așa, se dovedește că există încă multe mituri despre hipnoză care trebuie îndreptate. Motivul este că nu toate miturile despre hipnoză sunt adevărate. Iată câteva dintre miturile la care trebuie să fiți atenți:

1. „Nu-ți vei aminti ce ai făcut când ai fost hipnozat”

Această afirmație nu este complet greșită. Amnezia poate apărea în unele cazuri, dar oamenii își amintesc de obicei tot ce s-a întâmplat în timp ce se aflau într-o stare hipnotică. Chiar și așa, hipnoza poate avea într-adevăr un anumit efect asupra memoriei.

Amnezie posthipnotică poate face pe cineva să uite ce s-a întâmplat înainte și în timpul hipnozei. Cu toate acestea, această situație este de obicei rară și chiar dacă apare, efectul este doar temporar.

2. „Hipnoza poate ajuta o persoană să-și amintească evenimentele în detaliu”

Hipnoza poate fi utilizată pentru a îmbunătăți acuitatea memoriei sau pentru a săpa în evenimentele trecute ale cuiva, dar efectul nu este atât de mare pe cât cred oamenii.

Mai multe studii au arătat că hipnoza nu poate determina oamenii să-și amintească complet lucrurile în detaliu și cu precizie, chiar și hipnoza poate face pe cineva să-și interpreteze greșit amintirile.

3. „Poți fi hipnotizat chiar dacă nu vrei”

Acest lucru îl puteți vedea adesea la televizor, unii telespectatori sunt selectați aleatoriu pentru a fi hipnotizați și aproape 100% dintre oameni sunt atunci într-o stare hipnotică. De fapt, hipnoza necesită „permisiunea” și dorința persoanei de a fi hipnotizată.

Pentru a fi hipnotizată, o persoană trebuie să se deschidă cu adevărat și să fie dispusă să fie hipnotizată. Această situație poate face ca sugestiile date de un psiholog sau psihiatru să fie mai ușor acceptate de pacient.

4. „Persoana care te hipnotizează are un control complet asupra ta”

Deși unii oameni au sentimentul că acționează împotriva voinței lor, persoana reală care te hipnotizează nu îți poate spune să faci ceva care este împotriva voinței tale.