Prevenirea diareei care se poate face începând de astăzi

Diareea este frecventă la copii și adulți. Această boală provoacă simptome precum mișcările intestinului cu scaun lichid continuu, stomac deranjat, greață și vărsături care pot interfera cu activitățile. În loc să tratăm, să luăm următorii pași de prevenire a diareei!

Prevenirea diareei în viața de zi cu zi

Nu subestimați niciodată diareea. La sugari și copii, vârstnici și persoane cu imunitate scăzută, diareea timp de zile poate crește riscul de deshidratare și alte complicații grave.

Prin urmare, prevenirea diareei trebuie să fie o prioritate în viață. Mai bine să previi decât să vindeci, nu?

1. Spălați-vă mâinile cu sârguință

Spălarea mâinilor este principala modalitate de a preveni răspândirea germenilor care provoacă diaree. Spălarea mâinilor ar trebui făcută frecvent pentru a evita diareea, dar conform Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) din Statele Unite este cel mai important atunci când:

• înainte, în timpul și după gătit sau pregătirea mâncării,
• înainte de a mânca,
• după ce merg la baie,
• după utilizarea toaletei pentru mișcarea arcului / intestinului,
• după ce ai scos coșul de gunoi,
• după schimbarea scutecului unui copil,
• după joacă, curățarea cuștilor sau hrănirea animalelor de companie
• după tuse, strănut sau curățarea scurgerilor nazale.

Ei bine, felul în care vă spălați mâinile trebuie să fie, de asemenea, corect, astfel încât protecția împotriva bolilor să funcționeze optim.

Spălați-vă mâinile cu săpun sub apă curgătoare timp de 20 de secunde. Asigurați-vă că frecați între degete și crăpăturile din spatele unghiilor, apoi spălați-le cu apă curentă până când acestea sunt curate. Uscați-vă mâinile cu un șervețel sau un prosop curat.

Întotdeauna la îndemână dezinfectant pentru maini care conține alcool dacă situația și condițiile nu vă permit să vă spălați mâinile cu apă.

2. Nu gustati neglijent

Sursa: Wikimedia

Evitați gustările neglijent pentru a preveni diareea dvs. și a familiei dvs. deoarece mâncarea vândută pe marginea drumului nu este garantată curățeniei.

Alimentele și băuturile care sunt procesate și vândute în aer liber sunt susceptibile de contaminare cu germeni din mediu. Unele dintre ele sunt ca. E coli , Salmonella , Listeria , Campylobacter , și Clostridium perfringens nu numai că provoacă diaree, dar poate declanșa și intoxicații alimentare și chiar tifos. De aceea, de multe ori gustarea nepăsătoare ne îmbolnăvește ușor.

Deci, în loc de gustări, este mai bine să aduceți masa de prânz sau să mâncați la un restaurant care are o curățenie garantată pentru a preveni diareea.

3. Gatiti alimentele corect

Modalitățile necorespunzătoare de preparare, procesare și servire a alimentelor pot provoca indigestie, deoarece bacteriile vă pot contamina ingredientele alimentare în diferite moduri.

Luați, de exemplu, legumele sau fructele care, după ce au fost recoltate, pot fi în continuare acoperite de resturi de sol sau alte murdării contaminate cu germeni. Ca să nu mai vorbim dacă zona de depozitare nu este curată, procesul de producție nu este controlat corespunzător sau dacă curățarea utilizează apă contaminată.

Dacă mâncarea nu este spălată corespunzător, bacteriile se pot lipi în continuare. Deci, măsura preventivă adecvată a diareei în acest caz este spălarea corectă a alimentelor. Dacă este necesar, îndepărtați pielea de legume sau fructe care sunt expuse solului.

Universitatea din Maine explică modul în care spălarea legumelor și a fructelor vă va ajuta să evitați diareea. Iată pașii.

1. Alegeți mai întâi legumele sau fructele murdare pentru a le spăla.
2. Folosiți apă curentă pentru a spăla legumele și fructele.
3. Frecați suprafața fructelor și legumelor curate, dacă este necesar, folosiți o perie specială.
4. Pentru legumele tocate, cum ar fi conopida și broccoli, înmuiați-le mai întâi 1-2 minute.
5. După spălare, uscați și puneți într-un recipient curat.

Măsurile de prevenire a diareei nu se limitează doar la spălarea temeinică a alimentelor, ci implică și procesarea. Motivul este că există unii oameni care suferă de diaree prin consumul de alimente crude.

Unele bacterii încăpățânate se pot lipi în continuare de ingredientele alimentare chiar și după ce le-ați spălat în prealabil. Deci, trebuie să gătești pui, carne de vită sau ouă până când sunt fierte.

Nu uitați să vă asigurați că ustensilele de gătit folosite sunt curate. Dacă mâncarea a fost spălată, dar nu cu ustensilele, bacteriile pot fi amestecate în mâncare.

4. Nu înotați atunci când nu vă simțiți bine

Chiar dacă sună ciudat, se dovedește că înotul poate provoca și diaree. Această afecțiune apare atunci când tu sau micuțul dvs. înghițiți apă din piscină care este contaminată cu bacterii.

Bacteriile care cauzează diaree se amestecă cu apa din piscină atunci când o persoană infectată nu se curăță corect după ce a defecat. CDC raportează că bacteriile care cauzează diaree, cum ar fi Cryptosporidium sp. și Giardia poate dura 45 de minute în apă de piscină clorurată.

Când această apă din piscină este băută, bacteriile se pot infecta și pot provoca diaree săptămâni întregi. Acțiunea corectă pentru a preveni diareea pentru aceasta este de a descuraja înotul atunci când corpul nu este sănătos.

Plângerile privind faptul că nu vă simțiți bine indică un sistem imunitar slab. Dacă înotați în apă contaminată, aveți un risc mai mare de a dezvolta diaree. Dacă totuși vrei să înoți, încearcă să fii mai atent să nu bei apă.

5. Ai grijă de dieta ta

Anumite alimente, cum ar fi picant, lapte de cocos sau ierburi puternice, pot declanșa diaree la unii oameni. Alții pot avea diaree mai ușor dacă beau prea multă cafea, lapte, sucuri de fructe sau alimente care conțin îndulcitori artificiali.

Unele persoane care au alergii alimentare, intoleranțe alimentare sau tulburări digestive, cum ar fi boala celiacă și boala Crohn, pot fi, de asemenea, mai sensibile la anumite alimente care pot declanșa diaree.

Prin urmare, măsura preventivă potrivită pentru diaree pentru cei dintre voi care au și această afecțiune este de a evita alimentele declanșatoare pentru a nu provoca probleme de sănătate în viitor. De asemenea, puteți citi mai întâi compoziția alimentară listată pe spatele ambalajului pentru a evita ingredientele alimentare care vă pot declanșa diareea.

O altă modalitate de prevenire a diareei este menținerea aportului de alimente fibroase. Consumul de prea multe alimente bogate în fibre poate face scaunul moale și chiar curgător, cum ar fi în timpul diareei. Așadar, acordați atenție consumului de fibre pe zi, astfel încât diareea să poată fi evitată.

Consultați-vă medicul sau nutriționistul în continuare dacă aveți anumite probleme de sănătate.

6. Ia vaccinul

Rotavirusul este una dintre cauzele frecvente de diaree. Acest virus poate supraviețui o anumită perioadă de timp în mediu, mai ales în timpul sezonului ploios. Sugarii și copiii sunt un grup susceptibil la infecția cu acest virus.

Potrivit Bibliotecii Naționale de Medicină, modalitatea de a preveni transmiterea virusului care cauzează diaree este de a face o injecție cu vaccin. Această măsură de prevenire a diareei se efectuează înainte ca bebelușul să aibă 5 ani cu 2 până la 3 injecții.

Prima doză se administrează sugarilor cu vârsta de 2 luni, a doua doză la vârsta de 4 luni și vârsta de 6 luni pentru a treia doză. Această măsură de prevenire a diareei se face mai întâi înainte ca bebelușul să aibă vârsta de 15 săptămâni. Pentru ca bebelușul să evite diareea, consultați medicul pediatru despre cum să preveniți diareea.

7. Consumați alimente nutritive, în special cele care conțin probiotice

Modul de prevenire a diareei pe care îl puteți face acasă este să consumați alimente care conțin probiotice. Probioticele sunt o combinație de bacterii bune și / sau drojdie care trăiesc în mod natural în organism.

Funcția principală a probioticelor este de a menține bacteriile bune din stomac, astfel încât să păstreze corpul neutru. Când sunteți bolnav, bacteriile rele care intră în organism vor crește în număr. Atunci funcționează bacteriile bune, pentru a combate bacteriile și a restabili echilibrul organismului.

După cum se știe, una dintre cele mai frecvente cauze ale diareei este o infecție bacteriană, cum ar fi E coli. Prin creșterea aportului lor prin consumul de alimente antibiotice, cum ar fi iaurt, tempeh sau kimchi, bacteriile bune vor crește, ceea ce va ajuta sistemul digestiv să funcționeze. De fapt, aceste alimente pot fi o măsură preventivă pentru diaree cauzată de administrarea de antibiotice.

Amintiți-vă, trebuie să vă asigurați că substanțele nutritive consumate din alimente rămân echilibrate. Nu ar trebui să vă bazați prea mult doar pe alimentele probiotice.

Atunci când sunt efectuate în mod obișnuit, aceste obiceiuri nu sunt utile numai pentru prevenirea diareei, ci vă vor face și sistemul digestiv mai sănătos.

X