Sfaturi puternice pentru ameliorarea durerilor de picior datorate purtării tocurilor înalte

Tocurile înalte sunt o parte a stilului de viață al femeilor care nu poate fi îndepărtat. În anumite ocazii, tocurile înalte sunt un fel de articol obligatoriu care trebuie utilizat. Chiar dacă picioarele arată frumos și nivelat atunci când se utilizează tocuri înalte, consecințele pe care le cauzează nu pot fi subestimate, mai ales dacă sunt utilizate prea mult timp și des. Deci, cum vă ameliorați durerile de picior de la purtarea tocurilor înalte?

Ce se întâmplă cu picioarele tale atunci când porți tocuri înalte?

Lloyd Reed, profesor la Școala de Științe Clinice QUT, Australia afirmă că mersul pe tocuri înalte pune presiune excesivă pe partea din față a piciorului, în special sub articulația degetului mare.

Cea mai mare parte a greutății corpului va fi susținută de picioarele anterioare. Deci, nu de puține ori această afecțiune declanșează durere în articulația degetului mare, sub mingea piciorului sau metatarsalgie și durere sub călcâi sau fasciită plantară.

În plus, diverse studii au văzut, de asemenea, că umflarea picioarelor și gleznelor este rezultatul purtării tocurilor înalte care nu pot fi subestimate. Acest lucru este cauzat de probleme de circulație care, în cele din urmă, apasă vasele de sânge din picioare până se umflă. Această afecțiune în cele din urmă vă face durerile de picioare și vă îngreunează mersul.

Cum vă ameliorați durerile de picior de la purtarea tocurilor înalte?

Deși poate provoca diverse pericole, dar nu vă faceți griji, puteți folosi în continuare tocuri înalte atâta timp cât nu exagerați. Cu toate acestea, atunci când durerea apare după ce ați purtat tocuri înalte timp de o zi, puteți face următoarele modalități pentru a vă ajuta să o ușurați:

1. Înmuiați picioarele

Înmuierea picioarelor în apă caldă presărată cu sare Epsom poate ajuta la ameliorarea durerii. Sarea Epsom este un mineral natural magneziu și sulfat care poate fi absorbit prin piele și calmează părțile dureroase ale corpului, inclusiv picioarele.

Conținutul de magneziu din această sare poate ajuta la reducerea inflamației și, de asemenea, la crampe la nivelul picioarelor. În timp ce apa caldă ajută la dilatarea vaselor de sânge și la deschiderea porilor pielii. Înmoaie-ți picioarele timp de 20 de minute în timp ce te apleci înapoi pentru a-ți relaxa corpul.

2. Intinde

Intinderea poate ajuta la durerea cauzata de purtarea tocurilor inalte. Modul de a face acest lucru este ușor, trebuie doar să vă așezați și să vă întindeți picioarele înainte. Apoi, aplecați-vă și apucați tălpile picioarelor cu ambele mâini, ținând timp de aproximativ 10 secunde. Apoi, în aceeași poziție așezată, îndoiți un picior spre piept și țineți-l timp de 60 de secunde. Apoi, schimbă picioarele și repetă până te simți mai bine.

Apoi, încercați să vă ridicați și să vă rotiți gleznele alternativ în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic. Această întindere poate ajuta la îmbunătățirea circulației și la eliminarea excesului de lichid din partea inferioară a piciorului, care îl face să pară umflat.

3. Comprimă cu gheață

Sursa: Health Ambition

Dacă piciorul se simte palpitant și are roșeață, atunci îl puteți comprima cu gheață. Gheața poate ajuta la restrângerea vaselor de sânge și la reducerea umflăturilor. Este ușor, luați cuburi de gheață sau gheață care s-a topit folosind un prosop, apoi înfășurați piciorul inferior. Nu uitați să nu aplicați cuburi de gheață direct pe piele, deoarece acest lucru poate provoca leziuni ale țesuturilor. Repetați până vă simțiți mult mai bine.

4. Masarea picioarelor

Masarea picioarelor ajută la ameliorarea durerii și durerii. Puteți face acest lucru singur sau puteți cere ajutor unui terapeut profesionist. Masajul ajută la îmbunătățirea circulației sanguine blocate, la reducerea umflăturii limfatice și la ameliorarea leziunilor minore care pot apărea din cauza purtării tocurilor înalte.