4 moduri de a transforma anxietatea în energie pozitivă

În fiecare zi vă confruntați cu lucruri care vă fac să vă simțiți anxioși. De exemplu, să te confrunți cu șeful, să iei un interviu de muncă sau să concurezi. Pentru a trece fără probleme, trebuie să scapi de acea anxietate. Cum? Consultați următoarele sfaturi pentru eliminarea și transformarea anxietății în energie pozitivă.

Sfaturi pentru transformarea anxietății în energie pozitivă

„Experimentarea anxietății este un lucru firesc”, a spus Dr. Gene Beresin, fondatorul Clay Center for Healthy Young Minds de la Spitalul Massachusetts, a fost citat pe un site web condus de Harvard Medical School.

Anxietatea este sistemul de alarmă al organismului pentru a vă face mai atenți. Deși normală, anxietatea poate fi prezentă la un moment nepotrivit și poate provoca reacții exagerate.

Persoanelor cu această afecțiune le va fi cu siguranță greu să ducă o viață normală dacă anxietatea nu este controlată.

Chiar și așa, persoanele cu tulburări de anxietate pot trăi bine. Potrivit unui studiu publicat în jurnal Cercetarea și terapia comportamentului , transformarea anxietății în energie și gânduri pozitive poate reduce anxietatea.

Iată câteva sfaturi de care puteți înșela pentru a scăpa și a transforma anxietatea în energie pozitivă.

1. Înțelege-ți emoțiile

Palmele transpirate, crampele, inima în cursă și respirația rapidă sunt toate semne de anxietate. Acest simptom este similar cu atunci când ești entuziasmat și entuziasmat de ceva.

Diferența este că, atunci când ești entuziasmat și entuziasmat de ceva, există un sentiment de fericire învăluitor.

Deoarece anxietatea și emoția încep în același mod, depinde doar de dvs. să decideți să direcționați emoția ca pozitivă sau negativă.

2. Nu te liniști, ar trebui să faci asta

Când apare anxietatea, primul tău instinct este să te calmezi. Cu toate acestea, uneori acesta nu este cel mai bun mod, deoarece situația poate fi de fapt stresantă. De ce?

Îți forțezi corpul să se calmeze atunci când inima și adrenalina îți pompează puternic. Este o muncă grea și face ca o persoană să fugă de sentimentele incomode.

Deci, care este cel mai bun mod de a face față anxietății?

În loc să vă liniștiți - încercați să contracarați răspunsul corpului la anxietate - cel mai bine este să evacuați aceste sentimente fizic angajându-vă în alte activități înălțătoare.

Asta înseamnă că îți schimbi anxietatea transformând aceste sentimente în energie pozitivă.

Vă puteți canaliza anxietatea cântând, numărând sau vorbind. Trucul, convinge-te că ești încântat să faci ceva.

3. Faceți anxietate ca o provocare

Ori de câte ori sunteți anxios, corpul vostru este într-un mod „gata” pentru a se salva. Acesta este un răspuns natural.

Mai degrabă decât să fugiți de un instinct de anxietate, ar fi mai bine dacă vă schimbați mentalitatea făcându-i ocazia de a arăta energie pozitivă.

Anxietatea vă face să vedeți ceva înfricoșător, riscant și suspect. Acum, acesta este momentul de care aveți nevoie pentru a vă schimba punctul de vedere în opus, adică este plin de oportunități, dorințe și facilități.

Procesul de schimbare a acestui punct de vedere este numit o provocare care trebuie confruntată, nu evitată. În acest fel, vă puteți controla și controla anxietatea mai bine.

4. Imaginează-ți succesul

Când este anxios, creierul tinde să se gândească la diferite posibilități rele care se vor întâmpla. În loc să te calmeze, nu va face decât să înrăutățească anxietatea.

Pentru a avea o perspectivă mai pozitivă, creierul trebuie să crească cu siguranță diferite gânduri pozitive. Una dintre ele, imaginați-vă succesul pe care îl veți obține în cele din urmă.

Vă puteți imagina acest succes vizualizându-l în creier. Acesta este un mod foarte puternic de a converti anxietatea în energie pozitivă.

Când vă imaginați succesul, vă veți crește încrederea în a vă confrunta cu anxietatea ca pe o provocare pe care trebuie să o depășiți.