3 Cel mai bun moment pentru sport în luna post & bull; salut sanatos

Postul nu este un obstacol pentru tine pentru a continua să faci sport pentru a-ți menține corpul în formă. Exercițiile fizice în timpul postului pot fi, de asemenea, o oportunitate pentru tine de a arde mai multe calorii, astfel încât să poți pierde în greutate în timpul postului. Desigur, acesta este un lucru pozitiv. Cu toate acestea, nu trebuie să faci sport neglijent în timp ce postesti. Continuați să acordați atenție timpului și intensității exercițiului în timpul postului, astfel încât exercițiul să nu interfereze cu postul dvs.

Când este cel mai bine să faci mișcare în timp ce postim?

Exercițiul pe stomacul gol și însetat poate fi rău pentru sănătatea ta. Acest lucru vă poate face să vă simțiți foarte obosit, slăbit, amețit și să provocați deshidratare. Exercițiile fizice intense în timpul postului pot provoca, de asemenea, leziuni musculare și pot crește, de asemenea, hormonul stresului (hormonul cortizol) din organism. Deci, pentru a preveni acest lucru, trebuie să fiți inteligent pentru a găsi momentul potrivit pentru a vă exercita în timpul lunii de post.

De fapt, momentul potrivit pentru tine de a face mișcare în timp ce depinde de tine depinde de tine. Atâta timp cât nu te simți leșinat și amețit după ce faci sport în timp ce postesti, aceasta nu este o problemă. Puterea fiecărei persoane de a posta poate varia. Cu toate acestea, există cele mai bune momente pentru tine de a face sport în timp ce postesti, și anume:

Înainte de a sparge postul

Puteți face sport chiar înainte de a vă rupe postul pentru a arde mai multe grăsimi. Desigur, acest lucru este benefic pentru cei dintre voi care doresc să slăbească în timp ce postesc. A face sport pe stomacul gol te poate ajuta să pierzi mai multe grăsimi.

După ce vă exersați (folosind energia rămasă), atunci puteți mânca atunci când rupeți postul pentru a înlocui energia pierdută. Astfel încât timpul de antrenament înainte de a sparge postul poate fi un timp bun de antrenament. Probabil că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la scăderea zahărului din sânge sau la deshidratare.

Amintiți-vă, nu vă forțați să faceți exerciții excesive pentru a arde mai multe grăsimi. Sunteți încă într-o stare de post, cu puțină energie rămasă, astfel încât exercițiul pe care îl faceți trebuie să fie limitat, nu mai mult de 60 de minute. Nu doriți să vă îmbolnăviți, să vă simțiți slabi și să vă amețiți după ce vă exersați.

După ce a rupt postul

Acesta este cel mai bun moment pentru a vă exercita în timpul lunii de post. Puteți face exerciții la două până la trei ore după ce ați întrerupt postul. Așteptați până când mâncarea dvs. este digerată de corp, astfel încât să puteți obține energie înapoi pentru a face mișcare. Pentru că deja mănânci și îți completezi corpul cu energie, poți face orice exercițiu vrei în acest moment, de la intensitate ușoară la intensitate mare, inclusiv exerciții pentru a crește forța și masa musculară.

După Suhoor

După sahur poți face și sport. Corpul tău a primit energie din alimentele pe care le consumi în zori, astfel încât să poți face mișcare în acest moment. Cu toate acestea, este mai bine dacă exercițiul pe care îl faceți după zori este exercițiu cu intensitate luminoasă. Exercițiul după suhoor este bun pentru a vă menține corpul în formă în timpul postului.

Dar amintiți-vă, trebuie să furnizați energie pentru a vă desfășura următoarea activitate până când rupeți postul, așa că nu exagerați în acest moment.

X