Alergatul într-un sacou poate declanșa aceste 4 pericole pentru sănătate

Alergatul este unul dintre cele mai populare sporturi pentru toate cercurile. Chiar și acum alergarea este o tendință de stil de viață, indiferent dacă este de dragul sănătății sau doar pentru că urmează tendințele actuale boom , în special în rândul tinerilor. Unul dintre stilurile de îmbrăcăminte pentru alergare care sunt utilizate de obicei de tineri este să folosească o jachetă. Hmmm.. dar este permis, da, să alergi cu o geacă? Consultați următoarea explicație.

Alergatul în sacou reprezintă un risc pentru sănătate

Când alergi, ritmul cardiac crește deoarece inima ta circulă cu o cantitate mare de sânge oxigenat către mușchii care se mișcă. Acest lucru determină creșterea temperaturii corpului, astfel încât corpul tinde să transpire.

Acum, când folosiți o jachetă în timp ce alergați, procesul de evaporare a transpirației eliberate de corp va fi îngreunat. De fapt, procesul de evaporare a transpirației este foarte important atunci când o persoană face activitate fizică sau sport, cum ar fi alergarea. Acest lucru se datorează faptului că procesul de evaporare ne va ajuta să ne răcim temperatura corpului, care va deveni mai fierbinte atunci când facem exerciții.

Prin urmare, atunci când temperatura corpului este ridicată, purtarea unei jachete în timpul alergării va înrăutăți starea corpului, poate fi chiar fatală.

Care sunt pericolele care ar putea apărea atunci când alergați cu o jachetă?

Când vă forțați să alergați cu o jachetă, mai ales în timpul zilei când vremea este foarte caldă, veți fi mai susceptibil la riscuri pentru sănătate, cum ar fi:

1. Încălziți crampele

Aceste spasme musculare apar deoarece corpul pierde cantități mari de fluide și electroliți ca urmare a producției excesive de transpirație. De obicei, o persoană va experimenta crampe de căldură dacă face activitate fizică intensă și în condiții de vreme caldă.

2. Deshidratare severă

Cu toții suntem familiarizați cu deshidratarea, dar dacă vă forțați să alergați purtând o jachetă, acest lucru va determina cu siguranță corpul să piardă mai multe lichide. Cele mai frecvente simptome atunci când cineva este sever deshidratat sunt amețeli, oboseală și chiar dezorientare mentală, cum ar fi amețeala.

3. Evacuarea căldurii

Evacuarea căldurii apare atunci când cineva subestimează simptomele crampelor de căldură. Deci, corpul care este expus la căldură ore în șir pierde multe lichide din cauza transpirației excesive. Această afecțiune provoacă oboseală, amețeli, slăbiciune, tensiune arterială scăzută și chiar leșin.

4. Lovitură de căldură

Lovitura de căldură este o afecțiune care apare ca urmare a expunerii la căldură pentru o perioadă foarte lungă de timp, în care cel care suferă nu poate transpira suficient pentru a-și reduce temperatura corpului.

Dacă nu este tratat imediat, lovitură de căldură poate provoca daune permanente, chiar și moartea. Simptomele loviturii de căldură includ senzația de amețeală, fața palidă, mâinile reci și inconștiența. Atunci când corpul nu are lichide, sângele va deveni gros, astfel încât fluxul de sânge în tot corpul să fie perturbat, inclusiv către inimă către creier.

Pentru a fi în siguranță, ce trebuie pregătit înainte de a alerga?

Există mai multe sfaturi pe care le puteți face înainte de a rula, și anume:

• Folosiți haine confortabile, cum ar fi să nu purtați haine groase, dar purtați haine care absorb transpirația. În esență, utilizați materiale care pot ajuta la facilitarea evaporării transpirației care iese în timpul alergării.
• Nu alerga în plină zi, este mai bine dacă alergi dimineața când aerul este încă scăzut. În plus, aerul de dimineață este încă proaspăt, făcându-te mai entuziasmat atunci când faci mișcare.
• Este foarte important pentru tine să fii atent la aportul de lichide atunci când faci mișcare. Prin urmare, nu uitați să beți apă sau băuturi sportive izotonice pentru a evita deshidratarea în timpul alergării.
• Folosiți pantofi de alergare speciali, deoarece utilizarea pantofilor în funcție de funcția lor va ajuta la prevenirea rănirii. Pantofii de alergare au o greutate mai ușoară, astfel încât pot facilita deplasarea liberă a purtătorului.

X