4 moduri de a te ridica de la depresie după ce ai pierdut un copil & bull; salut sanatos

Pierderea este ceva de care toată lumea se teme. Când pierzi pe cineva care este încă în viață, se simte sfâșietor. Ce zici de a pierde pe cineva din moarte? Nu de puține ori acest sentiment de durere face ca o persoană să se simtă deprimată și stresată. Mai ales când trebuie să pierzi bebelușul pe care tocmai l-ai așteptat.

De asemenea, vinovăția bântuie, gândurile care spun „doar dacă” sunt reticente să se oprească. Sentimentele de tristețe, șoc, dezamăgire, furie, anxietate, depresie și slăbiciune sunt resimțite ca una. S-ar putea să vă simțiți fără speranță în acest moment. Visul râvnit de mult timp trebuie redat din nou. Se pare că lumea nu este corectă. Chiar și întrebarea apare: „De ce eu?”. Poate, chiar acum căutați și răspunsuri despre ceea ce nu vă merge. Uneori găsim și scuze de vină.

Sentimentele de tristețe sunt naturale. Chiar nu pot suporta când apare durerea. Durerea de a pierde copilul pe care l-ai așteptat îți va face într-adevăr durerea în piept, ca o povară grea. În plus, există o senzație de furnicături în stomac cauzată de sentimente de anxietate. Când nu ai chef să faci ceva, s-ar putea să fii deprimat. Ce trebuie să faceți pentru a vă ridica de la depresie după ce ați pierdut un copil?

CITEȘTE ȘI: Se pare că tatăl tău poate deveni depresiv și după ce a născut

Care sunt câteva modalități de a te ridica de la depresie după ce ai pierdut un copil?

Iată câteva modalități prin care vă puteți împăca cu durerea și durerea ta:

1. Acceptă toate sentimentele care apar

Sentimentele tale se vor schimba probabil pe parcursul unei zile, chiar și în decurs de o oră. S-ar putea să vă simțiți furioși și geloși pe o prietenă care a avut o sarcină reușită și a fost alături de copilul ei până de curând. De asemenea, s-ar putea să simțiți că nu reușiți ca femeie să creșteți bebelușii în mod corespunzător.

Nu sunt menite să judece, dar aceste sentimente sunt lucruri naturale trăite de oameni care se întristează. Mulți oameni se învinovățesc pe ei înșiși și se simt vinovați de ceea ce s-a întâmplat. Nu ar trebui să te simți singur.

Sunt momente când poți râde din nou, dar durerea de a pierde revine. Uneori vine la gândul că nu ai dreptul să fii fericit, pentru că nu ai reușit să-ți salvezi copilul. Pe lângă faptul că înveți să accepți sentimente de tristețe, trebuie să accepți și sentimente de fericire. Dacă te limitezi la a fi fericit, te va izola. Este nevoie de sprijin pentru a te ridica și a merge mai departe. Lăsați oamenii sinceri să vă ajute în această durere.

2. Acordă-ți timp

Când pur și simplu nu te poți simți mângâiat, nu te forța să nu mai fii trist. Durerea poate să nu dispară niciodată, există unii părinți care au flashback-uri de fiecare dată când copilul lor se naște.

Poate îți va lua mult timp să revii la viața normală. Cu toate acestea, încercați să aduceți încet doar o mică parte din voi înșivă pentru a simți că „totul va fi bine”. Cu timpul aceste sentimente vor deveni reale. Când sunteți gata, puteți încerca din nou să aveți copii.

CITEȘTE ȘI: Diferite cauze ale sindromului morții subite la sugari

3. Nu ratați sărutările și îmbrățișările cu partenerul

Partenerul tău se poate întrista în diferite moduri. Femeile tind să-și arate sentimentele și să încerce să găsească pe cineva cu care să vorbească. Între timp, bărbații preferă să-și păstreze sentimentele și să facă pace în felul lor. Durerea poate crea distanță între tine și partenerul tău.

Poate fi dificil să vă susțineți partenerul, atunci când aveți nevoie de sprijinul dvs. Când soțul tău nu își arată durerea, nu presupune că nu îi pasă de copilul tău. Se va adăuga doar la gândurile tale. Cel mai bine este să încercați să vorbiți între ei, astfel încât tristețea să se simtă mai ușoară pentru amândoi.

Pierderea unui copil poate aduce, de asemenea, schimbări în relația ta. Există cupluri care pot continua să întrețină relații sexuale pentru a se mângâia, dar există și cei care se simt amorțiți și își fac griji pentru următoarea sarcină. Este posibil ca partenerul dvs. să își dorească deja un copil, dar nu sunteți pregătit. Nu-ți asuma imediat negativul, tot ce ai nevoie este să vorbești cu el. Indiferent cât de rău te-ai simți, încearcă să nu ratezi sărutările și alintările. Contactul fizic vă poate ajuta corpul să producă hormonul iubirii. Acest hormon este bun pentru a reduce tristețea și stresul.

CITEȘTE ȘI: 6 surse majore de stres în căsătorie

4. Urmăriți comunitatea

Puteți găsi oameni care au experimentat ceea ce ați experimentat. Încercați să găsiți forumuri de discuții pe internet, precum și în lumea reală, care împărtășesc aceleași experiențe. Poate fi rău să vorbești despre tristețea ta cu altcineva. Dar cu siguranță nu vă așteptați la ceea ce obțineți, modul în care sprijinul prietenilor, rudelor și persoanelor pe care tocmai le-ați întâlnit vă vor întări inima. Pentru a evita comentariile persoanelor care nu cunosc adevărata problemă, cel mai bine este să discutați cu cei mai buni ascultători.

X