Beneficiile alergării pentru sănătate pe care nu le-ai crezut niciodată

Multe studii au arătat că alergarea are o multitudine de beneficii pentru sănătate, inclusiv sănătatea fizică și mentală. S-a demonstrat chiar că alergarea de rutină crește șansele de a trăi o viață lungă. Înainte de a-ți sufleca mânecile și de a-ți lega șireturile pantofilor de alergat, citește mai întâi despre cele patru beneficii ale alergării, care este păcat de dor

Care sunt beneficiile alergării pentru sănătatea corpului?

1. Te face fericit

Da, fiecare exercițiu pe care îl faceți vă poate face să vă simțiți fericiți - inclusiv alergatul. Acest beneficiu fericit al alergării este cunoscut și sub denumirea de „CITIȚI ȘI: Faceți din sportul de alergare o rutină cu aceste 5 sfaturi”. Potrivit unui studiu, alergarea stimulează organismul pentru a crește producția de hormoni endocannabinoizi în cantități mari.

Endocannabinoizii sunt hormoni care sunt responsabili pentru a vă face să vă simțiți bine. Endocannabinoizii sunt hormoni unici prin faptul că au același efect ca atunci când organismul răspunde la stimularea canabisului sau a marijuanei. Se consideră că acest hormon are un efect euforic mai puternic decât endorfinele, deoarece atunci când endorfinele sunt produse numai în anumite părți, endocanabinoizii pot fi produși în diferite celule ale corpului. De asemenea, se crede că alergarea îmbunătățește imediat starea de spirit la cei care suferă de depresie.

2. Pierde în greutate

Alergatul te menține în formă, deoarece acest exercițiu cardio arde rapid grăsimile. Alergarea ajută la reducerea excesului de greutate și la menținerea constantă a greutății. Corpul tău va continua să ardă calorii chiar și după ce ai terminat o sesiune de alergare și nici nu trebuie să alergi la fel de repede ca fulgerul pentru a obține aceste beneficii.

Știința a dovedit că organismul poate beneficia chiar și de exerciții de intensitate redusă. Cu toate acestea, alergatul vă poate face să doriți să mâncați mai mult. Ce este important, nu vă faceți exercițiul scuza pentru a mânca orice doriți. Dacă nu vă ajustați dieta, sesiunile de alergare vor fi un sacrificiu irosit.

3. Ascuți creierul

Funcția cognitivă a creierului începe să scadă pe măsură ce îmbătrânești, ceea ce face mai dificilă capacitatea ta de a gândi și chiar de a-ți aminti. Nu este imposibil ca declinul funcției creierului în timp să te facă senil sau chiar să-ți pierzi memoria. Pentru a preveni acest lucru, începeți să rulați. Combaterea tulburărilor cognitive legate de vârstă este unul dintre beneficiile alergării la care poate nu v-ați fi gândit până acum. Persoanele în vârstă care alergau în mod regulat au raportat o acuitate mai bună a memoriei și o durată mai mare de focalizare. De asemenea, au obținut un scor mai mare la testele mentale generale decât cei care au trăit cu cumpătare. Se raportează, de asemenea, că abilitățile cognitive ale supraviețuitorilor accidentului vascular cerebral cresc până la 50% atunci când se fac exerciții fizice de rutină.

4. Corp sănătos

Beneficiul alergării în sine nu este un panaceu pentru a vindeca tot felul de boli. Cu toate acestea, acest exercițiu poate preveni diverse boli. Femeile alergătoare au un risc mai mic de a dezvolta cancer de sân. Alergarea reduce, de asemenea, riscul de a avea un accident vascular cerebral. Mulți medici recomandă alergarea ca parte a unui plan de tratament pentru boli precum diabetul și hipertensiunea arterială. Pe masura ce alergi, arterele si inima ta devin mai puternice, reducandu-ti riscul de stop cardiac. Alergarea poate crește sistemul imunitar, ceea ce poate duce la îmbunătățirea stării generale de sănătate.

Hello Health Group nu oferă sfaturi medicale, diagnostic sau tratament.

X