5 tipuri de vitamine care pot încetini îmbătrânirea pielii & bull; salut sanatos

Astăzi, mulți oameni sunt dispuși să facă orice pentru a părea în continuare tânăr. Începând de la plata pentru produse scumpe pentru piele până la chirurgie plastică pentru a elimina ridurile. Deși ambalajul acestor produse pentru piele conține o varietate de vitamine, doar câteva pot încetini efectiv îmbătrânirea.

Cele mai importante componente din vitamine care sunt utile pentru încetinirea îmbătrânirii sunt antioxidanții. Antioxidanții sunt cunoscuți ca fiind utili pentru prevenirea efectelor radicalilor liberi de a dăuna celulelor din corp și piele. Radicalii liberi sunt rezultatul proceselor din organism. Cu toate acestea, radicalii liberi pot apărea și din efectele expunerii la diferiți factori de mediu, cum ar fi fumul de țigară și radiațiile ultraviolete (UV) de la soare. Acești radicali liberi sunt ceea ce accelerează procesul de îmbătrânire a pielii.

Următoarele sunt vitaminele care pot afecta viteza îmbătrânirii:

1. Vitamina A

Vitamina A vă ajută să faceți față îmbătrânirii în mai multe moduri. Cel mai important lucru este că conține antioxidanți care pot neutraliza efectele oxidării datorate radicalilor liberi. Lichidele topice cu vitamina A (cum ar fi crema de retinol) s-au dovedit a fi utile și în reducerea daunelor provocate de soare și a îmbătrânirii pielii, acționând ca exfoliant al pielii moarte și reducerea ridurilor. Vitamina A poate reduce și cearcănele din ochi.

Vitamina A în niveluri suficiente este importantă pentru oasele noastre. Cu toate acestea, există pericolul ca persoanele în vârstă să consume prea multă vitamină A, deoarece poate duce la osteoporoză și oase fragile. Discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră despre cantitatea de vitamina A de care aveți nevoie.

Rețineți că această vitamină nu funcționează pentru a opri îmbătrânirea. Dar, în compoziția potrivită, aceste vitamine pot ajuta la încetinirea îmbătrânirii.

În afară de utilizarea produselor pentru piele, puteți obține și o sursă de vitamina A din alimentele pe care le consumați. Alimente bogate în vitamina A, cum ar fi ouăle, peștele și ficatul.

2. Vitamina B

Niacina, un component al vitaminelor B (în special B3), are mai multe componente care pot ajuta la încetinirea îmbătrânirii. O modalitate este de a vă ajuta pielea să-și crească capacitatea de a regla umezeala pielii. Pielea umedă sau non-uscată nu numai că arată mai sănătoasă, ci vă ajută și pielea, oferindu-i o piele fermă și ajutând la atacul virușilor, bacteriilor sau altor microbi. Pielea uscată va provoca efecte precum pielea sensibilă, mâncărimea și arata solzos. Pe lângă faptul că ajută la umezirea pielii, niacina poate ajuta și la exfolierea celulelor moarte ale pielii.

Niacina poate fi obținută din alimente precum pui, ouă, carne, pește, nuci și pâine bogată în proteine.

3. Vitamina K

Pe măsură ce îmbătrânești, cercurile tale oculare pot deveni mai pronunțate. Această circumferință a ochilor nu este cauzată doar de lipsa somnului, dar ereditatea, hormonii și alergiile pot fi, de asemenea, cauza. Aceste cercuri oculare se formează atunci când capilarele din jurul ochilor se scurg sau se întind, ceea ce face ca sângele să se coaguleze.

Vitamina K vă poate ajuta să reduceți aceste cercuri oculare. Vitamina K are capacitatea de a închide capilarele din jurul ochiului și de a distruge cheagurile de sânge. Această vitamină nu vă va elimina de fapt întregul cerc al ochiului, dar obținerea unei cantități suficiente de vitamina K vă poate ajuta să reduceți circumferința ochilor.

Vitamina K nu este produsă în cantități mari de corpul tău, dar corpul tău ar putea avea nevoie de mai multă vitamină K decât produce corpul tău. Așadar, nu uitați să mâncați alimente sau produse care conțin vitamina K, cum ar fi suplimente, multivitamine, spanac, varză, broccoli și varză pentru a satisface nevoile organismului de vitamina K.

4. Vitamina C

Vitamina C este o sursă excelentă de antioxidanți, care, după cum sa explicat deja, pot ajuta la încetinirea îmbătrânirii. Nu numai că produce antioxidanți, vitamina C poate ajuta și la „activarea” altor antioxidanți din corpul dumneavoastră, cum ar fi vitamina E.

În plus, vitamina C poate ajuta și la întinerirea pielii de la riduri prin creșterea producției de colagen. Colagenul este elementul din pielea ta care este responsabil pentru forma și rezistența pielii tale. În plus, colagenul este important și în vindecarea rănilor.

Realizarea de creme pentru piele care conțin vitamina C în doze suficiente este dificilă, deoarece vitamina C reacționează rapid atunci când întâlnește aerul. Cu toate acestea, puteți obține vitamina C din fructe și legume, cum ar fi portocale, mango, cartofi și așa mai departe.

5. Vitamina E

Vitamina E (alfa tocoferol) este o componentă solubilă în grăsimi care poate ajuta la îmbunătățirea pielii uscate. Această vitamină poate ajuta la reglarea umidității pielii și este uneori inclusă în produsele de protecție solară pentru a vă proteja pielea de expunerea la razele UV de la soare. Vitamina E este, de asemenea, o sursă utilă de antioxidanți pentru a ajuta la încetinirea îmbătrânirii.

Puteți obține vitamina E din nuci, legume verzi, ulei din floarea soarelui, grâu și băuturi pe bază de lapte. În plus, puteți obține și vitamina E din suplimente sau creme pentru piele.

Cremele de piele care conțin vitamine nu sunt suficiente

Potrivit cercetătorilor, problema cu aplicarea antioxidanților pe piele este că aceștia nu sunt absorbiți complet de piele sau că efectele lor durează doar puțin timp. Deși afirmațiile din reclamele anti-îmbătrânire a produselor de înfrumusețare par foarte promițătoare, aproape tot conținutul de antioxidanți din produs este conținut în concentrații scăzute și nu toate sunt complet absorbite în piele. Așadar, pe lângă aplicarea diverselor produse pentru cremă de piele, nu uitați să ajutați și la încetinirea îmbătrânirii alimentelor pe care le consumați.

X