6 sfaturi ușoare pentru depășirea oboselii cronice datorate hepatitei și taurului; salut sanatos

A trăi cu hepatită poate duce la oboseală extremă sau la o lipsă de energie care nu se îmbunătățește. În acest articol, veți găsi câteva sfaturi pentru a vă ajuta să faceți față oboselii cauzate de hepatită. Puteți rămâne în pat și puteți bea o ceașcă de ceai sau ciocolată fierbinte în timp ce citiți, și apoi încercați să încorporați următoarele metode în rutina zilnică.

Diverse sfaturi pentru depășirea oboselii datorate hepatitei

Nu vă faceți griji dacă vă simțiți obosiți de hepatită. Există mulți oameni care trăiesc și cu această boală care se simt fericiți în fiecare zi, iar tu poți face și asta. Pur și simplu schimbând câteva obiceiuri și încercând lucruri noi în fiecare zi, veți descoperi că sănătatea dvs. se îmbunătățește. Iată sfaturile.

1. Cere ajutor

Nu vă fie teamă să cereți ajutor familiei sau prietenilor. Alte persoane sunt, de obicei, dispuse să vă ajute, dar nu vor să interfereze cu viața voastră. S-ar putea să fiți surprinși să aflați că familia și prietenii dvs. sunt fericiți să aibă ocazia să vă ajute să faceți față hepatitei.

2. Fii pozitiv

Deși a fi optimist nu poate vindeca oboseala, o perspectivă pozitivă asupra vieții poate fi un sprijin puternic. Gândurile pozitive fac lucrurile să pară simple și vă ajută să vă reduceți stresul și povara bolii. Încercați să aveți gânduri pozitive și faceți și lucruri pozitive.

3. Respirați corect

Modul greșit de a respira poate provoca oboseală. Când se confruntă cu stres sau oboseală, oamenii tind să-și țină respirația sau să respire în adâncimi. Pacienții cu hepatită pot încerca exerciții de respirație profundă în timp ce se concentrează pe fluxul de aer care curge în și din corp.

4. Schimbați obiceiul de a economisi energie

• Faceți un duș înainte de culcare, nu dimineața. Purtarea îmbrăcămintei de noapte necesită mai puțină energie, deoarece este mai simplă. Stai întotdeauna când îți schimbi hainele
• Lucrați într-un mediu cu iluminare bună și o temperatură confortabilă, cu o ventilație bună
• Purtați pantofi fără șireturi care sunt confortabili, de susținere și nu sunt greu de îmbrăcat / dat jos.
• Nu ridicați obiecte grele. Dacă este posibil, glisați, glisați sau împingeți
• Evitați să vă deprimați și să vă grăbiți. Frustrarea și iritabilitatea cresc oboseala. Faceți lucrurile într-un mod relaxat, deoarece grăbirea va duce la greșeli și accidente, care apoi necesită energie suplimentară pentru a le rezolva și vă pune în pericol de rănire.

5. Exercițiu

Exercitarea regulată este una dintre cele mai bune strategii pentru a face față oboselii cauzate de hepatită. Persoanele care fac mișcare în mod regulat au mai puțină oboseală, îmbunătățesc puterea corpului și se simt mai bine în general. Exercitarea la intervale de cinci până la cincisprezece minute, de două până la trei ori pe zi, poate ajuta la prevenirea oboselii prelungite. Exercițiile fizice sunt sub mai multe forme, iar mersul pe jos este unul dintre cele mai bune exerciții pentru ameliorarea oboselii. Practic, puteți alege orice activitate care vă energizează fără a vă determina să deveniți prea obosiți, precum ciclism, dans, grădinărit, antrenament de anduranță, Pilates, Qigong, înot, Tai Chi și Yoga.

6. Trăiește o dietă sănătoasă

O dietă sănătoasă și hrănitoare recomandată de profesioniștii din domeniul sănătății include găsirea unui echilibru între caloriile consumate și cantitatea de energie utilizată. Mănâncă sănătos în mesele mici, frecvente, care includ alimente sărace în grăsimi și bogate în fibre. Pacienții cu hepatită ar trebui să mănânce, de asemenea, o varietate de alimente care includ fructe, legume și cereale integrale. Încercați să evitați alimentele bogate în grăsimi, zahăr și sodiu. Dacă este posibil, consultați un dietetician sau un dietetician înregistrat.

Hello Health Group nu oferă sfaturi medicale, diagnostic sau tratament.

X