8 ghiduri despre stilul de viață care vă mențin tineri & bull; salut sanatos

A arăta mai tânăr decât vârsta reală este visul tuturor; Așadar, nu este surprinzător faptul că mulți oameni, în special femeile, se străduiesc să obțină o piele proaspătă, sănătoasă, frumoasă și tânără. Chiar și astăzi, multe femei tinere au făcut diverse tratamente pentru îngrijirea pielii de la o vârstă fragedă.

Știai însă că există mai multe modalități prin care poți să rămâi tânăr? Iată câteva sfaturi pe care le puteți face.

1. Nu fuma

Dacă nu vrei să ai ridurile mai repede, atunci nu fuma! Fumatul poate accelera procesul normal de îmbătrânire a pielii. Nicotina din țigări constrânge vasele de sânge din stratul exterior al pielii. Acest lucru interferează cu fluxul de sânge către piele, rezultând un flux mai mic de sânge către piele, determinând pielea să nu obțină suficient oxigen și substanțe nutritive esențiale.

Substanțele chimice din fumul de tutun pot afecta colagenul și elastina pielii; Drept urmare, pielea va avea riduri mai repede din cauza fumatului. Fumatul nu numai că provoacă riduri pe față, ci și pe alte părți ale corpului, inclusiv pe brațele interioare. De obicei, aceste modificări ale pielii apar după ce o persoană a fumat 10 ani.

2. Consumați cu diligență alimente care conțin antioxidanți

Antioxidanții sunt molecule care pot proteja pielea de radicalii liberi care pot deteriora pielea. Antioxidanții au capacitatea de a stimula producția de colagen al pielii. Colagenul este o parte importantă a structurii și procesului de întinerire a pielii. Deci, o modalitate de a rămâne tânăr este creșterea consumului de antioxidanți, cum ar fi fructe, legume, nuci, semințe, inclusiv fasole, afine, uleiuri vegetale, pește și altele.

3. Creșteți proteinele

În afară de antioxidanți, consumul de proteine ​​vă poate ajuta și corpul să construiască și să mențină masa musculară. Alimentele care conțin proteine ​​bogate sunt utile pentru producerea de colagen în pielea corpului. Unele alimente care conțin proteine ​​bogate includ somonul, ouăle, tofu și altele.

4. Gestionează-ți stresul

Un studiu din 2013 a constatat că celulele pielii persoanelor cu depresie îmbătrânesc mai repede decât cele fără depresie. Stresul cronic poate accelera procesul de îmbătrânire prematură prin scurtarea ADN-ului telomeric. Lungimea telomerilor este un marker al îmbătrânirii biologice și a celulelor pielii.

Deci, dacă doriți să preveniți îmbătrânirea prematură, atunci trebuie să vă puteți gestiona stresul. Unele dintre modalitățile prin care puteți face acest lucru includ o plimbare, cumpărături, yoga, exerciții fizice, cântat sau lucruri care vă fac fericiți.

5. Spălați-vă întotdeauna fața înainte de culcare

Deși banale, aceste obiceiuri pot ajuta pielea să se regenereze în timpul somnului. Așadar, nu uitați să vă spălați fața înainte de a merge la culcare, mai ales după ce ieșiți în aer liber sau vă machiați pe față.

6. Purtați protecție solară

Știți deja că expunerea la soare poate contribui la decolorarea pielii. Deci, nu uitați să folosiți protecție solară atunci când sunteți în aer liber. 2013 studiu la Analele Medicinii Interne a constatat că persoanele care folosesc protecție solară (protecție solară sau protecție solară) trei până la patru zile pe săptămână sunt mai puțin susceptibile de a experimenta îmbătrânirea pielii decât cele care nu o fac.

7. Bea multă apă

Consumul adecvat de apă vă poate menține pielea hidratată. Pierderea hidratării pielii poate face ca pielea să devină uscată și predispusă la riduri. Apa este, de asemenea, foarte importantă în menținerea umidității pielii, deoarece apa poate furniza substanțe nutritive esențiale celulelor pielii corpului.

8. Dormi suficient (nu mai puțin, nu prea mult)

Îngrijirea simplă a pielii pe care o puteți face, dar de multe ori ignorată, este suficient somn. Cel puțin, sunteți încurajați să dormiți 6 ore pe zi, astfel încât să vă fie mai ușor să vă faceți treaba de regenerare a pielii. Somnul suficient poate preveni, de asemenea, cearcănele de sub ochi.