9 alimente care pot face pielea mai strălucitoare & bull; salut sanatos

Pielea este unul dintre organele din corp de care trebuie să avem grijă. Poate că în tot acest timp te-ai gândit că folosind produse de îngrijire a pielii îți menții pielea sănătoasă. Cu toate acestea, mai mult decât atât, se dovedește că puteți menține și pielea sănătoasă prin alimentele pe care le consumați.

Da, alimentele pe care le consumi conțin vitamine și minerale de care are nevoie pielea ta. Deci, de fapt, ajutați la menținerea sănătății pielii dvs., consumând întotdeauna alimente sănătoase, cum ar fi legume și fructe, în fiecare zi. Deci, folosind produse de îngrijire a pielii, precum și mâncând o dietă sănătoasă, vă mențineți pielea sănătoasă din interior spre exterior.

Ce alimente pot ajuta la ușurarea pielii?

Pielea strălucitoare este visul oricărei femei. Având pielea strălucitoare, femeile pot apărea cu încredere. Deci, care sunt alimentele care pot face pielea să arate mai luminoasă?

1. Kiwi

Fructul kiwi este un fruct care are un conținut ridicat de vitamina C. Conținutul de vitamina C este ceea ce face ca kiwi să fie eficient pentru strălucirea pielii. Vitamina C ca antioxidant este capabilă să îndepărteze radicalii liberi care pot provoca îmbătrânirea pielii. În plus, vitamina C poate menține pielea umedă, astfel încât pielea să nu se usuce.

Când mâncați kiwi, asigurați-vă că mâncați și pielea. De ce? De fapt, pielea kiwi conține mai mulți antioxidanți, care pot ajunge de trei ori în comparație cu dacă mănânci doar conținutul. Aceasta înseamnă că, consumând kiwi cu pielea, sunteți de trei ori mai capabil să luptați împotriva radicalilor liberi și să vă faceți pielea să strălucească.

2. Roșii

Din nou, fructul bogat în vitamina C, și anume roșiile. Da, roșiile pe care le găsim de obicei în legume, salate sau în legume proaspete sunt de fapt utile pentru a face pielea mai strălucitoare. În plus, roșiile conțin, de asemenea, licopen, care conferă roșiilor culoarea roșie.

Acest licopen vă poate proteja pielea de razele UV și poate ajuta, de asemenea, la circulația sângelui către piele, făcându-vă astfel pielea mai luminoasă. Licopenul poate crește, de asemenea, starea antioxidantă a pielii, astfel încât celulele pielii să poată combate mai bine radicalii liberi din mediu. Te-ai săturat de roșii? Alte fructe conțin, de asemenea, licopen, care este fructul roșu, cum ar fi pepenele verde.

3. Semințe de floarea-soarelui

Semințele de floarea-soarelui sau, de obicei, le mâncăm sub forma unui pitic, poate până acum ne gândim la ea ca la doar o gustare. Cu toate acestea, nu vă faceți nicio greșeală, piticul este de fapt util pentru a vă face pielea mai strălucitoare. Semințele de floarea-soarelui conțin vitamina E, care este utilă pentru sănătatea pielii. 30 de grame de semințe de floarea-soarelui conțin aproximativ 10,2 mg de vitamina E.

4. Migdale

Aceste nuci sunt delicioase și conțin, de asemenea, substanțe nutritive importante, dintre care una este vitamina E. Aproximativ 30 de grame de migdale conțin până la 6,9 mg de vitamina E. Un profesor de dermatologie de la Universitatea Yale, Jeffrey Dover, M.D., a explicat că vitamina E ca antioxidant poate ajuta la protejarea celulelor pielii de razele UV și de alți factori de mediu care produc radicali liberi care pot deteriora celulele pielii.

5. Avocado

Acesta este un fruct bogat în beneficii. Un avocado conține aproximativ 4,2 mg de vitamina E și 12 mg de vitamina C. Aceasta înseamnă că, dacă mănânci un avocado, poți obține cele două vitamine de care are nevoie pielea ta. De asemenea, avocado conține grăsimi bune care pot asigura umezeala și hidratarea pielii, făcând astfel pielea să arate mai tânără și mai sănătoasă.

6. Morcovi

Morcovii sunt o sursă de vitamina A sub formă de betacaroten. Vitamina A este necesară pentru a repara țesutul pielii deteriorat. Deci, morcovii vă vor ajuta să vă faceți pielea mai sănătoasă și vă pot ajuta, de asemenea, să luptați împotriva ridurilor. În plus, morcovii îți pot face pielea mai strălucitoare.

7. Pește și fructe de mare

Peștele și fructele de mare, în special cele care conțin acizi grași omega-3, vă pot face pielea mai sănătoasă. Un studiu publicat de Jurnalul Colegiului American de Nutriție arată că persoanele care mănâncă mai mult pește și fructe de mare au mai puține riduri ale pielii. Acest lucru se poate datora faptului că acizii grași omega-3 din pește pot ajuta la încetinirea procesului de ridare a pielii și, de asemenea, pot ajuta la reducerea erupțiilor acneice.

8. Broccoli

Broccoli, una dintre legumele bogate în vitamina C. În 100 de grame de broccoli conține 89,2 mg de vitamina C. La fel ca alte alimente care conțin vitamina C, broccoli vă poate proteja pielea de pericolele radicalilor liberi care pot provoca ridurile pielii și deteriorează ADN-ul din celulele pielii.

9. Boabe

Boabele, cum ar fi zmeura, afinele și căpșunile conțin multă vitamină C și antioxidanți, care sunt utili pentru protejarea pielii de pericolele soarelui și, de asemenea, pot preveni pielea de riduri. Acidul malic găsit în căpșuni este, de asemenea, un agent natural de albire a pielii. Alte fructe care au, de asemenea, un conținut ridicat de vitamina C sunt lămâile, portocalele, guava și altele.