Căderea părului din cauza dietelor stricte? vezi 5 moduri de a o rezolva aici

Căderea părului este o afecțiune care este experimentată de aproape toată lumea. Atât bărbații, femeile, adulții, cât și copiii pot experimenta căderea părului. Există multe lucruri care cauzează căderea părului. Cu toate acestea, este adevărat că dieta este una dintre cauzele care îți fac părul să cadă? Consultați următoarele recenzii.

Poate rezulta căderea părului din dietă?

Cele mai frecvente cauze ale căderii părului sunt factorii genetici, problemele de dezechilibru hormonal, hipotiroidismul (glanda tiroidă hiperactivă), stresul psihologic sau fizic, la anumite afecțiuni medicale. Dieta poate contribui și la căderea părului, deși este rară.

În funcție de tipul de dietă pe care îl urmezi, schimbarea dietei pentru a te abține de la anumite alimente sau limitarea porțiilor de alimente poate face ca organismul să aibă un deficit de nutrienți sau nutrienți. De exemplu, fierul se găsește în produsele din carne de origine animală. Corpul are nevoie de un aport adecvat de fier pentru a putea transporta oxigenul către celulele corpului prin sânge, inclusiv către foliculii de păr. Deci, dacă sunteți vegan sau vegetarian, riscați să aveți o deficiență de fier, ceea ce face ca părul să fie predispus să cadă ușor.

În plus, persoanele care urmează o dietă săracă în proteine ​​pot prezenta și căderea părului. Proteina este puterea constructivă și de protecție a celulelor corpului, inclusiv a celulelor părului. Un aport prea mic de proteine ​​poate slăbi structura părului și încetini creșterea părului.

Unii alți nutrienți despre care se crede că afectează creșterea părului includ zincul și biotina. Deci, este încă important pentru dvs. să vă satisfaceți nevoile nutriționale ale corpului, dacă nu doriți căderea părului din cauza dietei.

Chiar dacă sunteți activ la dietă, aveți totuși nevoie de suficientă nutriție pentru corpul dumneavoastră

Căderea părului datorată dietei poate fi prevenită prin adoptarea unei diete sănătoase și echilibrate. Asigurați-vă că respectați o serie de substanțe nutritive pe parcursul dietei pentru a preveni căderea părului.

1. Proteine

Pe baza AKG a Ministerului Indonezian al Sănătății, rata standard de adecvare a proteinelor pentru indonezieni este de aproximativ 56-59 grame pe zi pentru femei și 62-66 grame pe zi pentru bărbați. Puteți mânca alimente bogate în proteine ​​din carne, ouă și pește.

Dacă sunteți vegan sau vegetarian, satisfaceți nevoile dvs. de proteine ​​de la leguminoase precum migdale, tofu și tempeh, până la unele fructe și legume bogate în proteine ​​(avocado, curmale, guava, jackfruit, banană; broccoli, ciuperci, cartofi, porumb dulce etc.) sparanghel)

2. Fier

Fierul se găsește în legumele cu frunze verzi, ceapa verde, caju, fructe uscate, carne, carne de pasăre, cereale fortificate și paste. Pentru cei care sunteți vegetarieni, vă puteți satisface aportul de fier din spanac. De asemenea, puteți lua suplimente de fier dacă sunteți cu adevărat deficitar, dar după consultarea medicului dumneavoastră.

3. Biotina

Vitaminele B, inclusiv biotina, pot reduce pierderea părului prin creșterea circulației sângelui în scalp și întinerirea foliculilor de păr. Puteți găsi cu ușurință aportul de biotină în fructe și legume, cum ar fi avocado, banane, mere, spanac, varză, broccoli și conopidă. În plus, biotina poate fi găsită și în carne, fructe de mare , nuci, ouă și produse lactate.

4. Acizii grași omega 3

Acizii grași esențiali Omega 3 pot ajuta la combaterea căderii părului și la promovarea creșterii părului. Acizii grași vă ajută, de asemenea, să hrăniți pielea capului și să vă facă părul mai strălucitor. Acizii grași omega-3 se găsesc în nuci, somon, ton, avocado și spanac.

5. Vitaminele C și E

Vitamina C crește producția de colagen, care este un element esențial al părului. Vitamina C este utilă și pentru prevenirea ruperii părului. Vitamina C se găsește în portocale, guava, căpșuni, spanac și ardei roșu.

Între timp, vitamina E este unul dintre antioxidanții care ajută organismul să producă mai multă keratină pentru a opri deteriorarea părului. Puteți satisface aportul de vitamina E din migdale, kuaci, spanac, avocado, broccoli, roșii, mango și așa mai departe.