Cuprins:
Vrei să te alături unui boot camp? Pentru aceia dintre voi cărora le place sportul, această activitate poate merita încercată. Boot campul în sine este destinat, de obicei, pentru cineva care dorește să facă o activitate fizică intensă. Deci, obiectivul dvs. în exercițiu poate fi atins în curând. Cu toate acestea, înainte de a vă înregistra pentru sporturi de boot, citiți mai întâi acest articol. Veți ști dacă acest tip de sport este potrivit pentru dvs. sau nu.
Ce este Boot Camp?
Termenul „tabără de gheață” în sine provine de fapt din pregătirea militară care trebuie trecută de un soldat. Dar ia-l mai ușor, nu trebuie să-ți imaginezi că un sergent o să te facă să faci flotări cu noroi când te înscrii la tabără.
După cum a raportat Clinica Mayo, tabăra de antrenament este un program de antrenament fizic care se desfășoară într-un singur interval de timp, instruit și supravegheat de instructori de la un centru de fitness sau antrenor personal. Acest program este conceput pentru a construi forța și fitness-ul, precum și pentru a ajuta oamenii să intre într-o rutină regulată de exerciții.
Acest program face de obicei antrenament fizic în aer liber cu sau fără instrumente, dar de obicei vor fi folosite instrumente precum alpinismul și remorcherul. Unele tabere de pregătire oferă, de asemenea, informații despre nutriția dietetică și provoacă participanții la sporturile de tabără de pregătire să-și gestioneze mâncarea în timpul acestui program, mai ales dacă scopul este să slăbească.
Exercițiile fizice din tabără de antrenament includ alergarea, săriturile, urcarea și coborârea scărilor, împingeri, așezări, urcarea și coborârea dealurilor, unele tabere de boot includ chiar yoga și pilates. În tabăra de antrenament în sine, acest sport este ambalat mai variat, interesant și în grupuri. De aceea, tabăra de antrenament nu doar antrenează fitness-ul, ci oferă și ceva distractiv și creează un sentiment de prietenie printre participanții la tabără.
La ce ar trebui să fiți atenți dacă doriți să vă alăturați campului de boot?
Dacă sunteți deja familiarizați cu sportul, este posibil să fiți deja în stare bună de fitness pentru a participa la sporturi de boot camp. Cu toate acestea, dacă nu sunteți familiarizați cu sportul și participați la tabără de antrenament, ar trebui mai întâi să întrebați cum va funcționa acest program, astfel încât să puteți judeca dacă acest tip de exercițiu este potrivit pentru dvs. sau nu.
Dacă aveți 40 de ani sau mai mult, sunteți gravidă, nu ați făcut mișcare de ceva vreme și aveți anumite condiții de sănătate, este o idee bună să consultați medicul înainte de a începe cursurile de tabără sau orice alt program de exerciții.
De asemenea, este important să anunțați instructorul dvs. de sport dacă aveți probleme de sănătate sau nevoi speciale. De asemenea, asigurați-vă că spuneți instructorului dacă aveți dificultăți cu un anumit exercițiu sau sport.
Dacă există o mișcare pe care tocmai ați învățat-o în această clasă, începeți încet și într-un ritm mai lent pentru a vă asigura că vă deplasați corect. Oprește-te când te simți cu adevărat obosit, nu te împinge. Un instructor sportiv instruit va acorda atenție formei și tehnicii corecte pentru a vă adapta exercițiul.
X