Exercițiul regulat este ușor, într-adevăr! iată 11 trucuri pentru cei care sunt deseori leneși

Toată lumea știe că a face activitate fizică este bine pentru sănătate. Cu toate acestea, doar cunoașterea uneori nu este suficientă pentru a vă motiva să începeți să vă exercitați în mod regulat. Mai ales pentru tipul de persoană care amână munca. Cumva, există întotdeauna un motiv pentru a amâna exercițiile.

Chiar dacă a începe să trăiești o viață activă nu este atât de dificil pe cât crezi, într-adevăr. Încercați doar să aplicați următoarele moduri unice.

1. Mergeți mai repede

Poate că ați vrut să începeți să vă exercitați mult timp, dar sunteți confuz de unde să începeți. Ei bine, puteți începe cu activități simple, cum ar fi mersul plin de viață. Când trebuie să mergi, de exemplu atunci când faci cumpărături la mall, încearcă să mergi mai repede decât de obicei.

Pe lângă faptul că vă ajută să ardeți mai multe calorii, mersul plin de viață vă va obișnui și cu activitatea fizică. Fără să-ți dai seama, ai început să faci exerciții fizice în mod regulat la fiecare plimbare.

2. Urcați pe scară

Obișnuiește-te să alegi direct să iei scările, să nu iei scara rulantă sau liftul. De exemplu într-o clădire de birouri sau campus. Dacă biroul dvs. este la un etaj suficient de înalt, ocoliți-l luând liftul la aproximativ trei etaje dedesubt. Apoi continuați să urcați scările.

3. Mergeți după ce mâncați

După ce ai mâncat, se va simți cu siguranță slab și somnoros. Pentru a combate somnolența după masă, precum și exercițiile fizice ușoare, încercați să mergeți câteva minute. Deoarece se face după ce ai mâncat, o vei face inconștient în mod regulat și regulat.

4. Parcarea este departe

Dacă mergeți de obicei cu propriul vehicul, încercați să parcați la o anumită distanță de destinație. De exemplu, parcarea în clădirea următoare când doriți să faceți o plimbare la mall-ul preferat. Sau alegeți un loc de parcare care se află la o anumită distanță de intrare, astfel încât inevitabil trebuie să mergeți mai departe.

Între timp, dacă luați mijloace de transport în comun, opriți o anumită distanță de destinație. De exemplu, când vii acasă de la serviciu, nu cobori chiar în fața casei sau a complexului tău. Cu timpul te vei obișnui să mergi departe în fiecare zi.

5. Vacanță în timpul exercițiilor fizice

Leneș pentru exerciții fizice, dar spiritul unei vacanțe? Ia-o ușor, trucul este destul de simplu. Alegeți o destinație de vacanță apropiată de natură, astfel încât să puteți rămâne activ și să vă exercitați. De exemplu, la plajă sau la munte. Vă place sau nu, cu siguranță înotați sau drumeții ca să nu pierzi, ai plecat în vacanță departe.

6. Fii sârguincios în curățarea casei

Nu vă înșelați, curățând casa poate arde și calorii. Nici nu trebuie să vă deranjați să mergeți la sala de fitness sau la centrul de fitness. Așadar, în loc să le cereți oamenilor să spele mașini, motociclete sau să șteargă casa, cel mai bine este să vă faceți singur toate treburile casnice.

7. Abonați-vă la cea mai apropiată sală de sport

Dacă vă place să amânați exercițiile fizice regulate, o modalitate eficientă de a începe este să vă înregistrați imediat ca membru la cea mai apropiată sală de sport. Dacă cheltuiți deja bani pe abonamente la sală, vă place sau nu, cu siguranță veți deveni mai intenționat să faceți mișcare.

8. Exercițiu cu antrenor personal

A antrenor personal sau un antrenor de fitness te poate ajuta să fii mai disciplinat în exerciții. Acest lucru este cu siguranță bun pentru cei dintre voi care nu pot începe un loc de muncă dacă alți oameni nu l-au urmărit. În afară de asta, antrenor personal de asemenea, poate direcționa ce tipuri de exerciții sunt cele mai eficiente pentru dvs.

9. Sport cu prietenii sau partenerii

V-ați săturat de întâlniri sau de întâlniri cu prietenii la cafenele tot timpul? În loc să stați sau să urmăriți un film la cinematograf, faceți o întâlnire pentru a vă antrena cu prietenii, familia sau partenerul dvs. Când ați făcut o programare, veți fi mai motivați să începeți să vă exercitați.

10. Începeți încet

Noțiunea că exercițiile fizice sunt obositoare vă poate bântui, determinându-vă să vă mențineți planul de exerciții fizice. Prin urmare, pur și simplu începeți încet. Nu săriți imediat în exercițiul vicios, intens. Puteți alege mai întâi sportul care vă place cel mai mult. De exemplu, mergând cu bicicleta, jogging , sau joacă la futsal.

De asemenea, nu trebuie să vă exersați mult timp în fiecare zi, într-adevăr. Chiar și șapte minute de exerciții pe zi pot ajuta la menținerea fitnessului corporal. Vrei totuși scuza că nu ai timp să faci mișcare?

11. Sport cu muzică

Exercitarea în timp ce ascultați muzica preferată vă poate crește motivația și energia. În acest fel, exercițiile fizice regulate se vor simți mai ușor și mai plăcut. Nu mai este nevoie să amânați pentru că sunteți leneși sau ocupați.

X