Cum mențineți dinții și gura sănătoși în timpul postului?

Sănătatea bucală și dentară este o preocupare majoră atunci când postim în luna Ramadan. Bineînțeles, atunci când postesc gura, deseori se confruntă cu probleme de sănătate, precum un miros neplăcut. Dacă vă faceți griji că respirația urât mirositoare este un simptom al unei probleme de sănătate, iată o prezentare generală a modului de menținere a igienei orale în timpul postului pentru a rămâne treaz.

Sfaturi pentru menținerea sănătății bucale în timpul postului în luna Ramadan

Motivul pentru care unii oameni se tem să facă îngrijire orală în timpul Ramadanului este că le este frică să-și rupă postul.

De fapt, atunci când au nevoie de asistență medicală de la un medic dentist din cauza problemelor de sănătate orală, unele persoane pot prefera să o ignore sau să aștepte până seara pentru a vedea un medic.

Din acest motiv, pentru a menține condițiile de sănătate orală, iată câțiva pași pe care îi puteți face în luna Ramadan, fără a afecta postul.

Spălați-vă dinții înainte de culcare și după zori

Spălarea dinților de fiecare dată când dormi este o necesitate pentru a menține sănătatea dinților și a gurii. Cu toate acestea, în timpul lunii Ramadanului, trebuie să vă adăugați la acest obicei când vă întoarceți la somn după ce ați mâncat Suhoor.

În timpul postului, producția de salivă este redusă, crescând compușii care provoacă respirația urât mirositoare. Dacă nu vă curățați în mod regulat dinții cu o seară înainte, reziduurile de alimente se vor acumula și vor agrava respirația urât mirositoare.

Folosiți apă de gură și faceți-o

Pentru o protecție suplimentară în menținerea curățeniei și a sănătății bucale, puteți folosi apa de gură și o puteți face ață dentară (curățarea între dinți cu ață specială) după spălarea dinților.

Cu toate acestea, evitați utilizarea apei de gură care conține alcool, deoarece vă poate usca gura. Faceți gargară noaptea pentru a evita ingerarea soluției, invalidând astfel postul.

Creșteți aportul de lichide și fibre

Nu numai pentru a evita deshidratarea, asigurându-vă că organismul primește suficiente lichide poate afecta și sănătatea generală a corpului, inclusiv gura.

Profitați de timp pentru a rupe și a zori pentru a obține aport suplimentar de lichide și fibre, consumând mai multă apă și mâncând fructe. De asemenea, puteți bea, de exemplu, apă de nucă de cocos care conține electroliți, astfel încât fluidele corporale să poată reveni imediat când rupeți postul.

Limitați alimentele și băuturile bogate în zahăr

S-ar putea să auziți adesea sugestia de a sparge repede începând cu alimente și băuturi dulci. Cu toate acestea, trebuie totuși să fii atent la aport.

O serie de studii au subliniat influența mare a zahărului asupra sănătății dentare. În plus, OMS recomandă, de asemenea, limitarea aportului de zahăr la sub 10% din totalul caloriilor. Având în vedere numărul de calorii în care postul va scădea, atunci aportul de zahăr trebuie limitat.

Pentru a îmbunătăți sănătatea bucală, este recomandat să vă curățați întotdeauna dinții și să folosiți pastă de dinți care vă poate oferi protecția necesară în timpul postului. Pasta de dinți pe bază de plante poate fi o opțiune.

Potrivit unui jurnal din 2014, pasta de dinți pe bază de plante este la fel de eficientă ca pasta de dinți, în general, în inhibarea formării plăcii și reducerea riscului de boală a gingiilor. Cu toate acestea, pasta de dinți pe bază de plante are avantaje datorită compoziției sale naturale, cum ar fi Eucalipt.

Eucalipt potențial ca antibacterian și antimicrobian. Acest ingredient pe bază de plante derivat din plante din Australia combate activ bacteriile care pot provoca cariile și parodontita (infecția gingiilor).

Pentru musulmani, postul este o obligație. Nu lăsați postul, sănătatea și igiena dinților și gurii să fie deranjate sau poate invers, postul va fi deranjat din cauza lipsei îngrijirii dentare.