Funcția vitaminei d în timpul sarcinii și bull; salut sanatos

Cercetările arată că femeile însărcinate care consumă suficientă vitamina D în doze suficiente vor avea un coeficient intelectual ridicat mai târziu pentru copiii lor.

Ce este vitamina D?

Vitamina D este importantă pentru sănătatea și rezistența oaselor. Este, de asemenea, un factor important în asigurarea faptului că mușchii, inima, plămânii și creierul funcționează corect și corpul dumneavoastră poate lupta împotriva infecțiilor.

Spre deosebire de alte vitamine, corpul tău își va produce propria vitamină D atunci când îți expui pielea la lumina soarelui. Cu toate acestea, trebuie totuși să obțineți alte vitamine din alimentele pe care le consumați. De exemplu, trebuie să obțineți vitamina C din fructe și legume.

De ce este atât de important să luați vitamina D?

Vitamina D ajută la reglarea nivelului de calciu și fosfat din corpul dvs. pentru a menține sănătatea oaselor și a dinților.

Lipsa vitaminei D atunci când sunteți gravidă sau alăptați poate împiedica copilul să obțină suficient calciu și fosfat. Acest lucru are ca rezultat o dezvoltare slabă a dinților și oaselor și, în câteva cazuri, poate dezvolta rahitism la copilul dumneavoastră.

Vitamina D vă poate ajuta să luptați împotriva infecțiilor. Această vitamină poate ajuta, de asemenea, la prevenirea diabetului și a unor tipuri de cancer.

Poate exista o legătură între nivelurile scăzute de vitamina D în timpul sarcinii și un risc crescut de a avea un copil cu greutate mică la naștere. Oamenii de știință știu de mult că vitamina D are cel mai mare impact asupra sănătății oaselor. Menținerea oaselor puternice și sănătoase este esențială pentru bebelușii și copiii în creștere, dar bazele sale sunt stabilite în uter.

Problemele de calciu, os sau vitamina D la un copil în curs de dezvoltare nu apar decât la câteva luni după naștere (adesea în al doilea an). După naștere, bebelușul se va baza pe calcitriol pentru a absorbi calciul din intestine, iar dacă bebelușul este deficitar în vitamina D, aportul scăzut de calciu din oase va duce la rahitism (oase moi).

Când să luați vitamina D.

Chiar înainte de a rămâne gravidă, ar trebui să aveți multă vitamină D. Dacă ați avut suficientă vitamină D înainte de sarcină și rămâneți gravidă, continuați să luați suficientă vitamina D pentru nevoile dvs. și ale fătului dumneavoastră.

Se recomandă să luați zilnic un supliment care conține 10 micrograme (mcg) de vitamina D în timpul sarcinii și în timpul alăptării.

Majoritatea multivitaminelor de sarcină conțin vitamina D. Sau puteți lua un singur supliment de vitamina D. Trebuie să luați vitamina D în timpul sarcinii pentru a-i oferi bebelușului suficientă vitamina D în primele câteva luni de viață. Trebuie să luați 10 micrograme de vitamină D în fiecare zi când sunteți gravidă și dacă alăptați

Asigurați-vă că luați numai multivitamine făcute pentru sarcină și verificați etichetele pentru a vedea cantitatea de vitamina D pe care o conțin. Întrebați farmacistul, moașa sau medicul dacă nu sunteți sigur care dintre acestea este potrivit.

Dacă nu luați suplimente de vitamina D în timp ce sunteți gravidă și alăptați, este posibil ca bebelușul dvs. să nu aibă mult din vitamina D de care are nevoie în primele câteva luni de viață. În acest caz, medicul sau moașa vă pot recomanda o doză zilnică de vitamina D pentru bebelușul dvs. începând cu vârsta de o lună.

Surse alimentare care conțin vitamina D.

Obțineți cea mai mare parte a vitaminei D de la soare pe pielea dumneavoastră. Acest lucru se datorează faptului că vitamina D se acumulează sub piele ca reacție la lumina soarelui. Vitamina D se găsește și într-un număr mic de alimente, inclusiv:

• ulei de pește
• ou
• alimente îmbogățite cu vitamina D, precum cerealele pentru micul dejun și laptele praf

X