Cuprins:
- De ce se poate produce stop cardiac în timpul exercițiului?
- Motivele stopului cardiac în timpul exercițiului
- Factori care pot crește riscul de stop cardiac în timpul exercițiului
- Ați avut un atac de cord anterior
- Există antecedente de cardiomiopatie
- Născut cu boli cardiace congenitale
- Obezitatea și adoptarea unui stil de viață nesănătos
- Sfaturi pentru prevenirea stopului cardiac în timpul exercițiului
- 1. Asigurați-vă că faceți mișcare sănătoasă
- 2. Începeți cu exerciții de intensitate redusă
- 3. Selectați sportul în funcție de condițiile corpului
- 4. Urmați îndrumările de exerciții în mod corespunzător
- 5. Consultați imediat un medic dacă aveți simptome
O modalitate de a menține sănătatea inimii este de a face exerciții fizice în mod regulat. Care este motivul pentru care se poate produce stop cardiac în timpul exercițiului? Haide, află răspunsul în următoarea recenzie.
De ce se poate produce stop cardiac în timpul exercițiului?
Exercițiul este o activitate fizică care aduce beneficii inimii. Motivul este că, atunci când faci mișcare, corpul tău are nevoie de mai mult oxigen decât de obicei. Prin urmare, inima ta pompează sângele mai repede și poți simți o bătăi de inimă mai rapide decât în mod normal.
În plus, corpul care se mișcă activ îmbunătățește procesul metabolic, reducând astfel acumularea de grăsime sub suprafața pielii și în arterele cardiace.
Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale și acest lucru înseamnă scăderea unuia dintre factorii de risc pentru bolile de inimă, și anume hipertensiunea (tensiunea arterială crescută necontrolată).
Chiar și așa, Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui afirmă că stopul cardiac poate apărea în timpul exercițiilor fizice intense la persoanele cu probleme cardiace.
Studiul, publicat în revista Circulation, a analizat incidența stopului cardiac în timpul exercițiului. Rezultatele arată că cazurile de stop cardiac pot apărea în timpul efortului și la aproximativ 1 oră după efort, deși incidența este destul de rară.
Din studiu, tipurile de exerciții care cauzează cel mai frecvent stop cardiac sunt exercițiile în sala de gimnastică, alergarea, ciclismul, înotul, baschetul și dansul.
Majoritatea persoanelor care suferă de această inimă încetează să mai lucreze se plâng de dureri în piept, amețeli, stare de rău sau convulsii înainte de a leșina.
Fenomenul stopului cardiac (brusc stop cardiac) este o afecțiune în care inima încetează brusc să pompeze sânge. În câteva minute inima nu mai bate, organele vitale din corp nu primesc sânge bogat în oxigen. Ca urmare, pot apărea leziuni ale creierului și moarte.
Motivele stopului cardiac în timpul exercițiului
Când faci mișcare, corpul tău va produce hormonul adrenalină. Acest hormon poate stimula o ritm cardiac mai rapid. Dacă vă exercitați prea mult, acest hormon forțează inima să lucreze mai mult pentru a pompa sânge.
La persoanele care au probleme cardiace, cum ar fi tulburări ale ritmului cardiac (aritmii), acest exercițiu excesiv poate duce la stop cardiac brusc.
Stop cardiac în timpul exercițiului poate apărea și din cauza deshidratării. Trebuie să știți că deshidratarea face ca nivelurile de minerale, precum potasiul și magneziul, să fie foarte scăzute. De fapt, aceste minerale conțin o încărcare electrică care ajută nervii și mușchii inimii să funcționeze corect.
Când nivelurile acestor minerale sunt foarte scăzute, activitatea de semnalizare electrică din inimă poate fi întreruptă, provocând aritmii și stop cardiac.
Factori care pot crește riscul de stop cardiac în timpul exercițiului
Exercițiul fizic intens nu este singura cauză pentru o persoană de a experimenta stop cardiac. Riscul de stop cardiac în timpul exercițiului va fi și mai mare, dacă persoana are alți factori care cauzează, inclusiv:
Când apare un atac de cord, boala de bază, cum ar fi ateroscleroza, devine mai severă. Acest lucru poate provoca țesut cicatricial în inimă, care ulterior declanșează întreruperea activității electrice și provoacă stop cardiac.
Cardiomiopatia determină mărirea sau îngroșarea mușchiului inimii. Această afecțiune anormală a mușchilor cardiaci poate duce la aritmii și stop cardiac.
Bolile congenitale de inimă prezintă o persoană cu risc crescut de stop cardiac brusc, chiar și după o intervenție chirurgicală corectivă.
Adoptarea unui stil de viață prost, cum ar fi fumatul cu greutate corporală excesivă, este un factor care poate crește riscul de apariție stop cardiac subit.
Dacă faci sport cu intensitate mare și ai condițiile și factorii de risc de mai sus, șansele de stop cardiac vor fi și mai mari.
Sfaturi pentru prevenirea stopului cardiac în timpul exercițiului
Dacă doriți să obțineți beneficiile exercițiului pentru inimă fără a provoca probleme precum stopul cardiac, puteți urma aceste sfaturi.
1. Asigurați-vă că faceți mișcare sănătoasă
Exercițiul este o activitate fizică care consumă multă energie. Dacă în acest moment corpul dvs. este sănătos, este o idee bună să acordați prioritate odihnei. Exercițiile fizice atunci când sunteți bolnav vă obosesc corpul și beneficiile pe care le obțineți nu sunt optime.
Lucrul bun este să echilibrezi exercițiul cu odihna adecvată, astfel încât corpul tău să nu lucreze prea mult în timp ce faci exercițiul. Deci, asigurați-vă că dormiți suficient în fiecare zi.
2. Începeți cu exerciții de intensitate redusă
Ispitit de beneficiile exercițiilor fizice te face foarte entuziasmat de această activitate fizică. Chiar și așa, nu ar trebui să faci mișcare excesivă. Mai ales dacă ești începător.
Colegiul American de Cardiologie recomandă exerciții de intensitate moderată, care sunt de cel puțin 30 de minute în fiecare zi a săptămânii. Faceți acest lucru în mod regulat și puteți crește treptat durata exercițiului ulterior.
În plus față de durata exercițiului, poate fi necesar să determinați și ritmul cardiac care trebuie atins în timpul exercițiului. O puteți verifica printr-un calculator de ritm cardiac.
3. Selectați sportul în funcție de condițiile corpului
La persoanele sănătoase, alegerea exercițiului este foarte diversă. Puteți alege dintre alergare, înot, yoga, plimbări rapide, ciclism sau sporturi, cum ar fi baschet sau badminton.
Cu toate acestea, este diferit pentru persoanele care au probleme cardiace. Alegerea exercițiului fizic care nu este corect poate declanșa reapariția simptomelor bolilor de inimă pe care le aveți și chiar crește riscul de stop cardiac în timpul exercițiului.
Tipurile de exerciții fizice care sunt sigure pentru pacienții cu boli de inimă sunt mersul pe jos, ciclismul, înotul sau tai chi. Cu toate acestea, dacă nu sunteți încă sigur cu privire la alegerea tipului sau a unui plan de exerciții sigur, consultați în continuare medicul cardiolog care se ocupă de starea dumneavoastră.
În unele condiții, este posibil ca pacienții cu boli de inimă să nu aibă voie să facă activități fizice, cum ar fi sport, pentru o vreme. Puteți reveni la această activitate, dacă medicul a dat undă verde.
4. Urmați îndrumările de exerciții în mod corespunzător
Următorul sfat, astfel încât să evitați stopul cardiac în timpul exercițiului, este să urmați regulile exercițiului în general. Vi se cere să faceți exerciții de încălzire timp de 5 până la 10 minute înainte de a face sport. Apoi, după aceea, trebuie să faceți și exerciții de răcire de aceeași durată.
Scopul exercițiilor de încălzire și răcire este de a evita leziunile musculare, precum și de a vă ajuta să vă pregătiți să respirați mai repede înainte de exerciții și să reveniți la viteza normală de respirație.
Nu uitați să faceți o pauză în mijlocul unui antrenament. Pe lângă pregătirea unor gustări sănătoase, cum ar fi banane sau mere și apă.
Aceste alimente și băuturi pot înlocui mineralele, fluidele și energia pierdute. În acest fel, evitați deshidratarea și nu vă simțiți slabi după exerciții.
5. Consultați imediat un medic dacă aveți simptome
Recunoașterea simptomelor stopului cardiac este un sfat important pentru pacienții cu probleme cardiace. Motivul este că stopul cardiac vă poate lovi în timpul sau după exercițiu. Recunoscând simptomele stopului cardiac, veți primi ajutor mai repede.
În general, stopul cardiac va face ca o persoană să cadă brusc, prăbușită, leșinată, cu respirația oprită. Cu toate acestea, în unele cazuri, înainte de a cădea în jos, vor exista semne de avertizare, cum ar fi bolile de inimă în general, și anume disconfortul toracic sau durerea și respirația scurtă.
Dacă aveți oricare dintre aceste semne sau vedeți pe cineva care le experimentează, sunați la 119 pentru asistență medicală promptă.
X
