3 Meniu alimentar pentru a lumina pielea din interior

Strălucirea pielii nu se poate face doar prin tratamente la salon. De asemenea, trebuie să îți îndeplinești nutrienții necesari pentru a-ți menține pielea sănătoasă și a arăta radiantă. Deci, care sunt meniul alimentar pentru a lumina pielea? Aruncați o privire pe meniu, precum și următoarele rețete pentru a-l face.

Meniu și rețete alimentare pentru a lumina pielea

„Indiferent de tipul tău de piele, folosirea cremelor hidratante și a cremelor de protecție pentru piele este foarte importantă pentru a menține pielea sănătoasă și a-l străluci mai curat”, a spus Dr. Sonia Badreshia-Bansal, MD, medic dermatolog, așa cum este citat de pe pagina Academiei Americane de Dermatologie.

Chiar și așa, trebuie să implementați și o viață sănătoasă pentru a susține o piele sănătoasă. De exemplu, consumul de alimente nutritive. Următoarele sunt câteva alimente care sunt utile pentru iluminarea pielii.

1. Iaurt de cartofi dulci

Sursa: Ea Știe

Cartofii dulci conțin un antioxidant numit beta-caroten. Acești antioxidanți acționează pentru a oferi pigmentul portocaliu în cartofii dulci. Cu toate acestea, atunci când este consumat, betacarotenul încurajează regenerarea celulelor pielii, astfel încât suprafața pielii să devină mai netedă, mai proaspătă și mai luminoasă.

Ei bine, puteți obține beneficiile alimentelor pentru a ușura pielea prin cartofi dulci cu iaurt. Iată o rețetă pentru realizarea ei.

Materiale care trebuie pregătite

• 2 cartofi dulci medii
• 2 lingurite de unt
• 1/2 linguriță scorțișoară
• 1 linguriță zahăr alb
• 2 linguri de iaurt grecesc

Modul de a face

• Spălați cartofii dulci cu apă curentă până la curățare. Preîncălziți cuptorul la 230 ° C.
• Așezați cartoful dulce pe o foaie de copt și coaceți timp de 35 până la 45 de minute sau până când cartoful dulce este fraged și se separă cu ușurință în centrul cartofului dulce.
• Tăiați cartoful dulce în jumătate în jumătate. Ungeți și presărați sare, scorțișoară și zahăr
• Se servește cu iaurt ca topping la mijloc.

2. Salată de castravete ras

Sursa: Cântărește mai puțin

La fel ca și cartofii dulci, morcovii și castraveții conțin, de asemenea, beta-caroten, care este potrivit pentru alimente pentru a lumina pielea.

Expunerea la soare poate face pielea mată și roșiatică.

Beta carotenul din morcovi ajută la protejarea împotriva razelor UV. Între timp, castravetele care conține antioxidanți și apă ajută la menținerea pielii umede. Pentru a face această salată rasă, acordați atenție următorilor pași.

Materiale care trebuie pregătite

• 1 morcov crud mediu
• 1 castravete mediu, decojit
• 2 linguri de ulei de măsline
• 2 linguri de suc de lamaie
• 2 linguri de arpagic tocat
• 1/4 linguriță sare
• 1/8 lingură de piper

Modul de a face

• Spălați bine morcovii și castraveții și curățați pielea. Feliați morcovii și castraveții cu așchii, apoi puneți-i într-un recipient.
• Se presară ulei de măsline și suc de lămâie.
• Se presară arpagic, sare și piper. Amesteca bine.

3. Vin Bruschetta

Sursa: Live Strong

Meniul alimentar care este util pentru strălucirea pielii este vinul. Strugurii conțin un antioxidant cunoscut sub numele de resveratrol.

Resveratrolul ajută la protejarea pielii împotriva deteriorării pielii cauzate de expunerea la soare. În plus, acești antioxidanți protejează și colagenul de daune, astfel încât pielea să nu devină plictisitoare.

Puteți obține aceste beneficii făcând bruschetta de vin de mai jos.

Materialele pe care trebuie să le pregătiți

• 150 de grame de struguri roșii și verzi
• 30 de grame de migdale
• 30 de grame de iaurt grecesc
• 4 felii de baghetă
• 2 linguri de ulei de măsline

Modul de a face

• Spălați bine strugurii. Tăiați strugurii în 4 bucăți și îndepărtați semințele.
• Pune vinul într-un recipient, adaugă migdale și amestecă bine.
• Încălziți friptura la foc mediu. Așezați bagheta și întindeți-o cu ulei de măsline. Lăsați să stea până se rumeneste pâinea, scoateți-o de pe foc și lăsați-o să se răcească.
• Se întinde iaurt pe pâine și se adaugă amestecul de struguri și nuci.