Cum să restabiliți rezistența după ce ați fost bolnav & bull; salut sanatos

Aveți nevoie de o modalitate de a vă restabili rezistența după ce ați stat mult în pat din cauza bolii. După ce a fost bolnav, corpul nu a reușit să-și revină 100% ca până acum. În perioada de recuperare, organismul are nevoie din nou de adaptare în desfășurarea activităților zilnice.

Vă recuperați? Ei bine, cunoașteți câteva modalități de a restabili rezistența după boală.

Iată cum să restabiliți rezistența după boală

În activitățile lor, toată lumea are nevoie de rezistență. De fapt, rezistența este necesară și atunci când te gândești. Atât de importantă este rezistența, cum ar fi „petrolul”, care poate mișca fiecare ființă umană să desfășoare diverse activități.

Rezistența este forța și energia care ne pot susține activitățile fizic și mental mult timp. Prin urmare, trebuie să vă restabiliți rezistența, astfel încât corpul dvs. să poată face activități ca înainte.

Iată câteva modalități de a restabili rezistența după boală.

1. Începe yoga și meditează

Imaginați-vă când rezistența dvs. nu a fost colectată în mod optim. Între timp, după recuperare, te așteaptă multă muncă. Una dintre modalitățile de a restabili rezistența este prin meditare sau yoga.

Ambele te pot face mai relaxat și mai concentrat. Făcând-o în mod constant, puteți reduce stresul și crește rezistența.

De asemenea, dovedit într-un studiu care a implicat 27 de participanți din studenți la medicină. Rezultatele arată, de asemenea, că meditația sau yoga pot reduce nivelul de stres și pot îmbunătăți bunăstarea corpului.

2. Exercițiu

Trebuie să fie obositor și greu să începi să faci mișcare. Chiar dacă este dificil, împingeți-vă către activitatea fizică. Deoarece această metodă este capabilă să restabilească rezistența după boală. De exemplu, mersul cu bicicleta, mersul pe jos dimineața sau joggingul.

Potrivit lui Kerry J. Stewart, profesor și director clinic de exerciții și fiziologie de cercetare la Școala de Medicină a Universității Hopkins, exercițiile fizice îmbunătățesc în mod constant moralul și calitatea generală a vieții.

Eficient, exercițiile fizice pot îmbunătăți sănătatea inimii, plămânilor și mușchilor. Activitatea fizică îți poate îndeplini rezistența. Pentru aceia dintre voi care sunt aproape afectați de termene în fiecare zi, este bine să faceți mișcare pentru a pompa rezistența.

3. Bea multă apă ca modalitate de a restabili rezistența

Menținerea corpului hidratat este o modalitate de a restabili rezistența. Cel puțin, toată lumea ar trebui să bea 2 litri sau 8 pahare de apă în fiecare zi.

Pentru a determina dacă nu beți suficient sau nu, încercați să vă uitați la culoarea urinei. Dacă urina este galben închis, acesta este un semn că nu beți suficient. Cu toate acestea, dacă culoarea este galben strălucitor pentru a fi limpede, înseamnă că beți suficient.

4. Mănâncă mai des

După ce a fost bolnav, de obicei corpul se simte încă slab. Încercați să mâncați mai mult, ca o modalitate de a restabili rezistența. Puteți mânca mese mici și frecvente pe tot parcursul zilei.

Alegeți alimentele care conțin carbohidrați complecși. Carbohidrații complexi durează, de obicei, mai mult timp pentru a fi absorbiți de organism și pentru a preveni creșterea glicemiei.

5. Dormi suficient

Chiar dacă trebuie să fii activ fizic în timp ce-ți revii, nu neglija perioadele de odihnă. Lipsa somnului poate crește oboseala, ceea ce vă poate determina să vă simțiți din nou slăbiți a doua zi.

Lansând pagina web MD, un studiu de la Universitatea Stanford spune că dormitul suficient poate crește rezistența și reduce oboseala. Prin urmare, este important să reglați orele de somn și odihnă.

Cel puțin toată lumea are nevoie de cel puțin 10 minute pentru a se odihni între activități. Între timp, calitatea orelor de somn ale unei persoane este de cel puțin 7-8 ore pe zi.

Amintiți-vă punctele de mai sus ca o modalitate de a restabili rezistența după boală. Deci, vă puteți concentra și concentra optim atunci când vă întoarceți la activități.

X