Colesterolul crește în timpul postului, care este cauza?

În luna Ramadan, musulmanii din Indonezia petrec aproximativ 13 ore de post. Aceasta înseamnă că, în acel timp, oamenii care observă postul nu mănâncă și nu beau deloc. Această rutină ajută cu siguranță la controlul nivelului de colesterol din sânge. Cu toate acestea, este posibil să se întâmple contrariul, și anume că colesterolul crește în timpul postului? Dacă da, care a fost cauza? Verificați diferitele cauze ale creșterii colesterolului care apar în timpul postului și ce restricții ar trebui evitate de persoanele cu colesterol ridicat atunci când rupeți postul.

Cauza nivelului de colesterol crește în timpul postului

Potrivit unui studiu publicat în Annals of Nutrition and Metabolism afirmă că postul în luna Ramadan are potențialul de a crește nivelurile de colesterol bun (HDL) și de a reduce nivelurile de colesterol rău (LDL). Atunci, de ce unii mai experimentează o creștere a colesterolului în timpul postului? Iată câteva dintre cauzele creșterii colesterolului în timpul postului.

1. Nerespectarea dietei

Unul dintre principalele motive pentru care experimentați o creștere a colesterolului atunci când postul nu este menținerea dietei, mai ales atunci când rupeți repede. Prin urmare, există mai multe restricții alimentare care ar trebui evitate atunci când se întrerupe postul, în special pentru persoanele cu colesterol ridicat.

După ce ai îndurat foamea și sete toată ziua, s-ar putea să fii una dintre multele persoane care „se răzbună” mâncând o varietate de alimente care îți plac. Începând de la băuturile zaharoase takjil și alimentele care conțin grăsimi saturate și trans. De fapt, consumi și alimente bogate în colesterol.

Poate vă gândiți, pentru că nu mâncați mâncare toată ziua, este bine să mâncați aceste alimente și băuturi. De asemenea, ați putea crede că nu va avea prea mult efect asupra nivelului de colesterol din sânge.

De fapt, asta include o înțelegere greșită. Acest lucru înseamnă că, deși țineți post toată ziua, totuși nu vi se recomandă să consumați alimente cu niveluri ridicate de colesterol. Deci, evitați, de obicei, diverse restricții ridicate ale colesterolului, chiar și atunci când rupeți postul. Mai bine, continuați să mâncați alimente sănătoase pentru colesterol.

2. Există un sindrom metabolic

O altă cauză a creșterii colesterolului în timpul postului este sindromul metabolic, care este un grup de afecțiuni medicale care vă pot crește riscul de boli de inimă, inclusiv atacuri de cord, boli coronariene și o varietate de alte boli de inimă.

De obicei, această afecțiune se caracterizează printr-o creștere a tensiunii arteriale, o creștere a zahărului din sânge, până la excesul de grăsime din organism, în special în zona taliei, și niveluri anormale de colesterol și trigliceride. Aceste trei condiții pot apărea în timpul postului, mai ales dacă stomacul gol și care nu este umplut cu alimente pentru o zi întreagă este brusc umplut cu diverse alimente nesănătoase.

Dacă încălcați restricțiile ridicate de colesterol în timp ce vă rupeți postul, este posibil să aveți sindrom metabolic care provoacă colesterol ridicat. De exemplu, îți rupi postul cu o băutură dulce, urmată de o masă grasă la cină.

Prin urmare, dacă doriți să vă mențineți nivelul colesterolului normal în timpul postului, evitați restricțiile pentru persoanele cu colesterol ridicat chiar și atunci când vă rupeți postul.

3. Deficitul de taurină

Taurina este un tip de aminoacizi care funcționează pentru a controla nivelul colesterolului rău din sânge și ficat (ficat). La post, este posibil să aveți deficit de taurină. Taurina poate fi obținută din zinc (zinc) și vitamina A.

Sursele alimentare bogate în taurină includ legume precum spanacul, broccoli și ciupercile. Amintindu-ți că nu primești zinc și vitamina A pe parcursul dimineții până seara, corpului tău îi lipsește și taurina, iar nivelul colesterolului devine dificil de controlat.

Pentru a evita acest risc, faceți-vă un obicei să vă rupeți postul cu o varietate de alimente și legume cu un conținut ridicat de taurină, așa cum am menționat mai sus.

Cum se previne creșterea nivelului de colesterol în timpul postului

Diferitele cauze ale creșterii colesterolului în timpul postului menționate mai sus pot apărea dacă nu respectați restricțiile pe care trebuie să le evite persoanele care suferă de colesterol ridicat atunci când rupeți postul. Iată o listă de lucruri la care ar trebui să ai grijă dacă nu vrei ca nivelul tău de colesterol să crească în timpul postului.

• Sahur și iftar cu o dietă săracă în colesterol și săracă în zahăr.
• Luați medicamente care scad colesterolul (cum ar fi statinele) noaptea.
• Creșteți consumul de alimente care pot ajuta la controlul nivelului de colesterol în zori și la spargerea postului, de exemplu ovaz și somon.
• Continuați să faceți exerciții fizice în mod regulat la post.
• Mențineți porția de masă în zori și rupeți postul.
• Dacă sunteți supraponderal sau obez, încercați să vă controlați greutatea de post.

Păstrați colesterolul stabil în timpul Eid

După prevenirea cu succes a creșterii colesterolului în timpul postului, nu este mai puțin important să mențineți colesterolul stabil în timpul Eid. Având în vedere că Eid este sinonim cu ziua victoriei, după ce ați postit cu succes o lună întreagă, cea mai așteptată activitate este, desigur, masa.

Dacă reușiți să evitați diferite restricții pentru colesterolul ridicat atunci când întrerupeți postul timp de o lună, este posibil să nu o puteți face în ziua Eid. De ce? Tentația de a mânca mâncare delicioasă este într-adevăr cea mai greu de evitat pe Eid.

Din păcate, multe specialități Eid sunt bogate în grăsimi. Începând de la opor de pui, rendang, legume de papaya cu sos de lapte de cocos și multe altele. Desigur, ar fi foarte regretabil dacă eforturile dvs. de a evita abstinența de la colesterolul ridicat atunci când ați întrerupt postul timp de o lună, ați fi zadarnic cu o singură zi.

Prin urmare, încercați întotdeauna să vă mențineți colesterolul stabil chiar și pe Eid. Dacă nu puteți refuza invitația de a mânca alimente cu conținut ridicat de grăsimi, mâncați numai după cum este necesar. De asemenea, încercați să compensați consumând alimente bogate în fibre sau pește bogat în acizi grași omega-3.

X