Beneficiile omega 3 și omega 6 pentru dezvoltarea copilului

Acizii grași Omega-3 și 6 sunt două tipuri de acizi grași care sunt foarte importanți pentru susținerea dezvoltării copilului. Din păcate, este posibil ca unii părinți să nu știe exact ce sunt acizii grași omega-3 și 6, astfel încât aportul pentru copiii lor este încă relativ scăzut. De fapt, beneficiile omega 3 și 6 pentru sănătatea copiilor sunt numeroase, știți.

Care sunt beneficiile omega 3 pentru dezvoltarea copilului?

Înainte de a cunoaște beneficiile omega 3 pentru dezvoltarea copilului, trebuie să știți mai întâi ce omega 3. Acizii grași omega-3 sunt un tip de acid gras care nu poate fi produs de organism, astfel încât aceștia trebuie să fie îndepliniți prin aportul de alimente.

Cele mai bune surse de acizi grași omega-3 sunt diferite tipuri de pești grași, cum ar fi sardinele, macroul și somonul. Din acest motiv, OMS vă recomandă să consumați pește cel puțin două porții pe săptămână pentru a satisface nevoile acizilor grași omega-3, așa cum este menționat în Healthline.

Cu toate acestea, în zilele noastre există și lapte îmbogățit cu omega-3, astfel încât să fie mai practic să beți zilnic.

Atunci, de ce trebuie copiii să mănânce și alimente bogate în omega-3? Acest lucru se datorează faptului că există atât de multe beneficii ale omega 3 pentru sănătatea fizică și mentală a copiilor, care nu trebuie ratate.

Diferitele beneficii ale omega 3 pentru copii sunt:

1. Îmbunătățiți inteligența copiilor

Unul dintre beneficiile omega 3 care nu poate fi ratat este creșterea inteligenței copiilor. Un studiu de la Universitatea Oxford a arătat că copiii care primesc suficiente omega-3 tind să fie mai capabili să se concentreze și să înțeleagă lecțiile mai ușor.

Conținutul de acizi grași omega-3 din pești poate ajuta la întărirea funcției creierului la copii. Drept urmare, devine mai ușor pentru copii să se concentreze și le crește indirect inteligența.

2. Îmbunătățiți abilitățile de citire

Când învață la școală, copiii au nevoie de o coordonare echilibrată între mâini și ochi atunci când înregistrează lecțiile și fac sarcini. De fapt, această capacitate poate fi ajutată de aportul de acizi grași omega-3, știți.

Copiilor cărora li se administrează în mod regulat alimente bogate în acizi grași omega-3 tind să aibă un timp mai ușor de echilibrare a mișcărilor mâinilor și a ochilor. Acest lucru este dovedit de profesorul Paul Montgomery, care este cercetător la Universitatea Oxford.

El a dezvăluit că copiii care au un nivel ridicat de omega-3 în sânge tind să poată citi bine. Nu numai atât, au avut și mai puține probleme de comportament la școală.

3. Preveniți de diferite boli

Dacă vrei ca micuțul tău să rămână sănătos pe tot parcursul zilei, încearcă să-l hrănești cu alimente bogate în acizi grași omega-3. Motivul este că omega-3 poate ajuta la creșterea sistemului imunitar, astfel încât micuțul dvs. să fie liber de boli.

Aportul de acizi grași omega-3 pentru copii poate ajuta la creșterea nivelului de colesterol bun, alias HDL. Nivelurile trigliceridelor, tensiunea arterială și formarea plăcii în vasele de sânge vor scădea. Astfel, micutul tau va evita riscul de hipertensiune si boli de inima in viitor.

De fapt, beneficiile omega 3 nu se opresc aici. Acizii grași omega-3 pot ajuta la controlul greutății corporale, precum și la reducerea circumferinței taliei. Astfel, micuțul tău va evita riscul obezității din copilărie până la vârsta adultă.

4. Îmbunătățiți sănătatea mintală

Uleiul de pește a fost utilizat pe scară largă ca medicament pentru depresie pentru adulți. Cu toate acestea, experții dezvăluie că acest lucru se aplică și copiilor.

Da, pe lângă îmbunătățirea sănătății fizice, beneficiile omega 3 sunt, de asemenea, foarte strâns legate de sănătatea mintală a copiilor. Au existat multe studii care demonstrează că consumul de acizi grași omega-3 poate ajuta la reducerea riscului diferitelor boli mintale, de exemplu depresie, schizofrenie și tulburare bipolară la copii cu vârsta cuprinsă între 6 și 12 ani.

Care sunt beneficiile omega 6 pentru dezvoltarea copilului?

La fel ca omega-3, omega-6 include și acizi grași care nu pot fi produși de organism. Din acest motiv, copiii au nevoie de aport suplimentar de omega-6 din exterior prin alimente nutritive, inclusiv lapte fortificat cu omega-6.

De fapt, beneficiile omega-6 sunt aproape aceleași cu beneficiile omega 3. Unul dintre ele este posibilitatea de a reduce diferite simptome ale bolilor cronice, de exemplu, hipertensiune, obezitate și diabet.

Pe baza unui studiu publicat în Journal of the Academy of Nutrition Dietetics în 2014, acidul omega-6 gamma-linolenic (GLA) poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol, controlând în același timp zahărul din sânge. În cele din urmă, copilul va evita riscul de a dezvolta diabet de tip 2 în viitor.

În plus față de îmbunătățirea sănătății fizice a copiilor, beneficiile acizilor grași omega-6 pot sprijini și realizările academice, știți. Potrivit unui studiu al Academiei Sahlgrenska de la Universitatea din Göteborg din Suedia, aportul de acizi grași omega-6 îi poate face pe copii să citească cu greu.

Copiii care au probleme de concentrare sunt foarte ajutați de aportul de omega-6. Prin urmare, devine mai ușor pentru ei să se concentreze atunci când citesc, chiar și capacitatea lor de citire continuă să crească de la o zi la alta. Dacă acest lucru este continuat, acest lucru poate îmbunătăți cu siguranță realizarea copiilor în mediul academic.

În general, omega 3 și 6 sunt importante nu numai pentru funcția cognitivă și inteligența la copii, ci și benefice pentru sănătatea ochilor, creierului și mentală. Prin urmare, asigurați-vă că nevoile zilnice de omega 3 și 6 pentru micuțul dvs. sunt îndeplinite. Asigurați-vă că există pește sau ouă în dieta zilnică a bebelușului și nu uitați să aveți cel puțin un pahar de lapte îmbogățit cu omega-3 și 6.

Așadar, asigurați-vă că i-ați dat micuțului lapte care are cel mai mare conținut de omega 3 și 6. Pe lângă faptul că este bun pentru sănătatea copiilor, laptele bogat în omega 3 și 6 poate îmbunătăți funcția creierului și inteligența copiilor în timpul copilăriei.

X