Bucurându-vă de un stil de viață sănătos, cheia pentru vârstnici să rămână în formă

A avea un corp potrivit până la bătrânețe este speranța și visul majorității oamenilor. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, schimbările în funcție și rezistență par dificil de evitat, dar pot fi anticipate. Una dintre cheile pentru a rămâne în formă pentru persoanele în vârstă este să trăiești și să te bucuri de viață pe calea cea bună, și anume printr-un stil de viață sănătos.

Fitness-ul este important pentru ca persoanele în vârstă să se poată bucura de viață

Citat din jurnalul publicat în 2019, „Sănătatea este cea mai importantă parte a calității vieții, restul este doar un plus”.

Prezumția de sănătate a persoanelor în vârstă este de obicei determinată de condiția fizică și capacitatea de a rămâne activ sau de sănătatea fizică, mentală și cognitivă afectată. Prin urmare, fitnessul este cheia principală pentru ca persoanele în vârstă să se bucure de viață.

Fitness-ul este strâns legat de o stare fizică excelentă. Unele lucruri care pot descrie un corp potrivit, cum ar fi oasele puternice, menținerea rezistenței, astfel încât să nu aibă probleme articulare care pot limita spațiul pentru mișcare.

Cu o condiție fizică care încă se potrivește la o vârstă înaintată, puteți face mai multe activități diferite, fără a vă confrunta cu probleme de sănătate. De exemplu, vârstnicii își pot petrece timpul în vacanță, jucându-se cu familia și angajându-se în hobby-uri populare. Aceasta include o modalitate de a te bucura de viață.

În plus, sănătatea mintală joacă, de asemenea, un rol în sănătatea și bunăstarea persoanelor în vârstă. Raportând de la Mental Health America, fericirea este o parte importantă a sănătății. Sănătatea mintală afectată poate duce cu ușurință la stres, depresie și alte tulburări mentale. Dacă este experimentată pe termen lung, această tulburare mentală este un factor de risc pentru diferite tipuri de boli, cum ar fi bolile de inimă, obezitatea și tulburările digestive.

Oamenii fericiți nu numai că se pot bucura de viață, dar și pot prelungi viața. Acest lucru este dovedit de jurnalul publicat S.U.A. Biblioteca Națională de Medicină 2015 intitulat Științe sociale și medicină.

Studiul a constatat că grupurile care au declarat că sunt „foarte fericiți” au cel mai mic risc de a muri. Acest număr a fost cu 6% mai mic decât grupul „destul de fericit” și cu 14% mai mic decât grupul „nefericit”.

Când vor fi fericiți, vârstnicii vor fi mai entuziasmați de a face diverse activități. Acest lucru, în mod direct și indirect, poate contribui la îmbunătățirea condiției fizice, deoarece acestea rămân active și reduc riscul de probleme de sănătate. Chiar și vârstnicii pot avea o zi distractivă.

Ce pot face persoanele în vârstă pentru a se bucura de viață și a rămâne în formă?

Vârstnicii trebuie să adopte un stil de viață sănătos, care să includă condiții de sănătate fizică și mentală. Pentru a pune în aplicare acest lucru, iată câteva modalități și sfaturi care sunt de așteptat să ajute persoanele în vârstă în desfășurarea vieții lor de zi cu zi.

Aveți hobby-uri și un mediu imediat confortabil

Situația pe fondul pandemiei Covid-19 cere tuturor să petreacă mai mult timp acasă. În prezent, este important ca persoanele în vârstă să găsească și să desfășoare diverse activități sau hobby-uri preferate pentru a menține creierul stimulând să lucreze. Unele activități pentru a petrece timpul acasă, cum ar fi începerea grădinăritului, exerciții fizice moderate prin mers și pictură.

De fapt, cercetările arată că a avea un animal de companie poate contribui la creșterea fericirii. Persoanele în vârstă pot păstra pisici sau canari ușor de îngrijit. În plus, un mediu plăcut și confortabil din jurul casei nu este mai puțin important.

Acordați atenție consumului de alimente

A te bucura de viață nu înseamnă că poți mânca ceea ce vrei. Acest lucru se aplică de fapt tuturor vârstelor, dar subliniat pentru vârstnici.

O dietă sănătoasă înseamnă a mânca o dietă echilibrată. Raportarea de pe site-ul oficial al SUA Departamentul de Sănătate și Servicii Umane, iată câteva sfaturi despre gestionarea consumului de alimente.

• Prioritizarea alimentelor bogate în fibre, cum ar fi pâinea integrală de grâu, legumele verde închis (cum ar fi spanacul și broccoli) și fructele.
• Reducerea sau evitarea alimentelor prăjite. Alegeți feluri de mâncare care sunt procesate prin grătar, abur sau fierbere.
• Creșteți aportul de suplimente nutritive precum laptele îmbogățit. Alegeți laptele care are un conținut complet, precum vitamina D, prebiotice și probiotice, calciu și proteine ​​- în special cele care sunt benefice pentru persoanele în vârstă, și anume proteine ​​din zer.
• Asigurați-vă că mențineți întotdeauna nivelul apei în corp.

Mișcare de rutină și activitate fizică

Diferitele beneficii ale activității fizice regulate pentru sănătate sunt:

• Ajută la îmbunătățirea calității somnului,
• Creșteți apetitul
• Reducerea riscului de boli de inimă
• Îmbunătățiți fitnessul, forța și echilibrul corpului.

Dacă nu ați exercitat mult timp, începeți cu exerciții ușoare sau mișcare și creșteți treptat nivelul de dificultate cu fiecare exercițiu.

Orientările australiene privind activitatea fizică încurajează persoanele în vârstă să facă cel puțin 30 de minute de exerciții de intensitate moderată în fiecare zi. Nu este nevoie să faceți mișcare imediat timp de 30 de minute, faceți-l treptat de trei ori pe zi timp de 10 minute. Tipuri de exerciții care pot fi făcute de persoanele în vârstă, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul, gimnastica sau joggingul.

Vârstnicii trebuie să se bucure de un stil de viață sănătos, astfel încât corpul să rămână în formă. Aportul alimentar nutritiv, sănătatea mintală și fizica sunt principalele chei. O stare fizică adecvată are un impact pozitiv asupra sănătății, deoarece poate reduce diferite riscuri pentru sănătate și poate prelungi viața.

X