Dureri de stomac după efort? aceasta este cauza & bull; salut sanatos

Dacă simțiți adesea dureri de stomac după exerciții sau chiar atunci când faceți mișcare, acest lucru poate interfera cu motivația dvs. de a continua să faceți activități fizice regulate. Ce cauzează dureri de crampe abdominale în timpul acestui exercițiu? Putem preveni acest lucru? Consultați informațiile de mai jos.

Există multe tipuri de sporturi pe care le puteți face, începând de la cele simple și fără a necesita niciun echipament până la a necesita echipament special pentru a susține aceste sporturi. Aceasta este desigur alegerea ta, cel mai important lucru este să faci mișcare regulată. Ministerul Sănătății recomandă exerciții fizice de cel puțin 30 de minute pe zi.

Poate că un lucru care te face lene să faci sport este efectul generat imediat după exerciții. Unul dintre efectele care apar adesea după practicarea sportului este durerea sau durerea din stomac. Desigur, acest lucru va provoca disconfort și se poate reduce starea de spirit pentru a reveni la exerciții. Deci, ce cauzează de fapt durerea abdominală și durerea după ce vă exercitați? Ce se poate face pentru a-l rezolva și nu a-l distruge starea de spirit Tu? Iată explicația.

CITEȘTE ȘI: Ești leneș să faci mișcare? Ar putea fi nașterea congenitală

Cauzele durerii abdominale după efort

Diverse lucruri pot provoca tulburări de stomac la scurt timp după ce vă exercitați, iată motivele:

1. Mușchii tensionați

Exercițiile fizice vor face mușchii încordați. Durerea de stomac poate fi cauzată de o leziune a mușchilor abdominali. Când un mușchi este întins dincolo de capacitatea sa, provoacă durere.

2. Hernia

Această afecțiune apare atunci când țesutul moale din cavitatea abdominală este slăbit sau chiar rupt. Această afecțiune este de obicei cauzată de oboseală și de neexercitarea sau încălzirea întâi. Simptomele care apar dacă aveți o hernie sunt durerea în stomac și senzația de presiune în stomac.

3. Sângerare

Unele sporturi, cum ar fi fotbalul, artele marțiale și hocheiul, sunt tipuri de sporturi care pot duce la răniri ale diagramei abdominale. Această leziune poate provoca sângerări interne, ceea ce duce la confruntarea cu dureri abdominale, amețeli, umflături în abdomen și piele palidă. Dacă se întâmplă acest lucru, ar trebui să vă adresați imediat unui medic.

4. Ulcer

Exercițiul nu numai că te încordează fizic, dar și mental. Când sunteți tensionat mental, unul dintre răspunsurile pe care le dă corpul este creșterea acidului din stomac. Această afecțiune poate face ca stomacul și intestinele să se inflameze și este cunoscut sub numele de ulcer.

CITEȘTE ȘI: Ferește-te de caracteristicile și pericolele dependenței de sport

Durerea abdominală după exerciții este un simptom al unei boli?

Raspunsul este nu. Dacă simțiți disconfort stomacal mai mult de 48 de ore după exerciții, atunci probabil că vă confruntați cu unele dintre condițiile menționate mai sus. Cu toate acestea, această durere poate fi cauzată și de alimentele și băuturile pe care le consumați înainte de a vă exercita.

Dacă mâncați sau beți prea aproape de programul de exerciții, acesta va provoca tulburări ale sistemului digestiv. Deci, este mai bine dacă mănânci maximum 2 ore înainte de a face sport. În plus, evitați alimentele dificil de digerat înainte de a face mișcare, deoarece vor provoca presiune la stomac și vor provoca dureri.

Cum puteți preveni durerile de stomac în timpul exercițiilor?

Iată câteva precauții pe care le puteți lua pentru a evita durerile de stomac:

• Evitați să beți cofeină înainte de a vă exercita
• Limitați consumul de produse lactate
• Limitați alimentele bogate în fibre
• Evitați alimentele care conțin gaze bogate, cum ar fi varza, broccoli, durian etc.
• Stai bine hidratat
• De asemenea, evitați să luați aspirină, ibuprofen și sorbitol
• Evitați băuturile zaharoase

CITEȘTE ȘI: 7 sfaturi pentru a depăși antipatia exercițiului

X