Un ghid pentru tehnica de box pentru începători pe care îl puteți face acasă

Dintre toate sporturile, boxul este unul dintre cele mai exigente sporturi fizice. Boxerii profesioniști își perfecționează continuu abilitățile pe măsură ce se clasează pentru a înfrunta adversari mai duri. Dacă doriți să începeți să învățați acest sport, urmați instrucțiunile tehnicii de box pentru cei dintre voi care sunt începători.

Tehnica de box pentru începători

Boxerii practică cu succes o varietate de tehnici de lovire cu mult înainte de a intra pe ring. Folosesc tehnici de box shadow (box-umbră) sau sac greu (geanta grea), noii boxeri ar trebui să se concentreze pe tehnica de box adecvată atunci când aruncă pumni.

Odată ce s-au obișnuit să arunce o varietate de pumni, luptătorii au dezvoltat de obicei o combinație, în care fac lovituri mortale împotriva adversarului lor. Unele dintre cele mai eficiente pumni în box includ:

1. Punch jab

De obicei efectuat folosind mâna din față mai slabă, un pumn jab ajută la menținerea adversarilor departe de tine. Jab este un pumn scurt. Pentru a maximiza eficacitatea pumnului jab , boxerii profesioniști își răsucesc brațele și încheieturile înainte de a intra în contact cu un adversar.

2. Crucea

Este diferit de un pumn jab , care este aruncată direct în fața corpului, această tehnică este aruncată cu o mână puternică cu o ușoară mișcare ascendentă pe corp. Umerii ajută la alimentarea crucii.

3. Lovitura cârlig

A sufla cârlig poate fi aruncat pe capul sau corpul oricărui adversar neprotejat. Acest pumn este adesea combinat cu alte lovituri. Fotografiile de măturat sunt un dezavantaj, lăsându-vă predispus la lovirea înapoi.

4. Punch uppercut

Aceasta este o lovitură ascendentă aruncată de orice mână, care este foarte eficientă la distanță apropiată.

5. Combinații

După ce ați însușit diferitele moduri de lovire, puteți crea diferite combinații. Prima combinație pe care majoritatea boxerilor o învață este combinația veche 1, 2 (un hit jab urmată de o cruce). O altă combinație eficientă este să adăugați un cârlig la pumnii 1, 2. (Dacă vă folosiți mâna dreaptă, înseamnă jab stânga urmată de o cruce dreaptă și care se termină cu cârlig stânga.)

Învață să arunci și să blochezi pumni

Boxul nu înseamnă doar aruncarea de pumni, reducerea la minimum a pumnilor adversarului este o parte importantă a acestui joc. Iată câteva mișcări standard de box pentru a bloca loviturile adversarului, printre ele.

1. Parry

După ridicarea ambelor mănuși și bărbia coborâtă, bărbatul este probabil cea mai de bază tehnică defensivă în box. Pentru a parea, folosiți-vă doar cele două mâini pentru a bloca loviturile adversarului când vin.

2. Evitați

Evitarea se realizează prin rotirea bruscă a șoldurilor și a umerilor atunci când adversarul îți aruncă un pumn îndreptat spre cap.

3. Blocare

Când blocați o lovitură, nu faceți nimic pentru a evita contactul. Veți simți impactul atât cu mănușile, cât și nu cu corpul.

4. Sus și jos și evitând

Sus și jos se face prin îndoirea picioarelor pentru a evita loviturile mari, cum ar fi un cârlig la cap. Adesea urmat de evitare. Ducking se realizează îndoindu-se dincolo de îndemâna mănușii de box extinse a adversarului.

X