Importanța satisfacerii nevoilor de vitamina C pentru femeile gravide

Vitamina C este unul dintre nutrienții necesari femeilor însărcinate. Acești nutrienți se găsesc în legume, fructe și mai multe tipuri de leguminoase. Cu toate acestea, știți de ce vitamina C este foarte importantă pentru femeile însărcinate? Haide, află răspunsul de mai jos.

De ce este importantă vitamina C pentru femeile însărcinate?

Vitamina C, cunoscută și sub numele de acid ascorbic, este o vitamină solubilă în apă. În organism, această vitamină acționează ca un antioxidant pentru a proteja celulele de deteriorarea radicalilor liberi.

Radicalii liberi sunt compuși care se formează atunci când organismul transformă alimentele în energie. Oamenii sunt, de asemenea, expuși la acești compuși din mediu, cum ar fi fumul de țigară, populația, razele ultraviolete de la soare și produsele chimice din fabrică.

În plus, organismul are nevoie și de vitamina C pentru a produce colagen, o proteină care joacă un rol în vindecarea rănilor și menținerea elasticității pielii. Dacă nevoile de vitamina C pentru femeile însărcinate sunt satisfăcute în mod corespunzător, sănătatea mamei va fi mai bine păstrată.

Cu toate acestea, rolul vitaminei C nu este doar acela. Institutul Național de Sănătate spune că vitamina C ajută și corpul să absoarbă fierul din alimente mai optim. Ei bine, fierul este inclus în lista nutrienților care sunt obligatorii pentru femeile însărcinate. Asta înseamnă că vitamina C susține sănătatea fătului în stomac.

Studiile efectuate în Biblioteca Publică de Științe arată că femeile însărcinate cu deficit de vitamina C pot inhiba dezvoltarea creierului fetal. Zona creierului care este obstrucționată este hipocampul, care este partea cerebrală care este responsabilă pentru stocarea amintirilor.

Această afecțiune poate face copiii născuți cu probleme de memorie, așa că va fi dificil să înveți și să socializezi. Inhibarea dezvoltării creierului bebelușului nu poate fi corectată, chiar dacă bebelușul se naște cu un aport adecvat de vitamina C. Acesta este motivul pentru care este important ca femeile însărcinate să își satisfacă nevoile zilnice de vitamina C din alimente.

În plus, cercetătorii au menționat și grupuri de persoane care sunt predispuse la deficiența de vitamina C, și anume femeile care consumă alimente mai puțin hrănitoare, au obiceiuri de fumat și nu respectă sfaturile medicului de a lua comprimate multivitamine.

Cât de mult aport de vitamina C pentru femeile gravide?

Nevoia de vitamine la fiecare femeie este diferită, de obicei văzută de la vârstă. Conform ratei de adecvare nutrițională, femeile cu vârste cuprinse între 19 și 49 de ani au nevoie de 75 mg de vitamina C. Ei bine, când sunteți gravidă, nevoia va crește cu 10 mg.

De exemplu, Ani în vârstă de 23 de ani are nevoie de 75 mg de vitamina C în fiecare zi. În același an, a rămas însărcinată, astfel încât nevoia de vitamina C a crescut, de la 75 mg la 85 mg pe zi.

Această necesitate de vitamină poate fi obținută dintr-o varietate de alimente, de exemplu portocale, broccoli, banane, fasole verde, ardei sau mere. Pentru a vă face mai ușor calculul aportului zilnic de vitamina C în alimentele pe care le consumați, nu ezitați să vă consultați medicul obstetrician sau nutriționistul.

Femeile gravide ar trebui să ia suplimente de vitamina C?

Atâta timp cât vitamina C poate fi încă satisfăcută prin alimente, femeilor însărcinate nu li se cere să ia suplimente. Mai mult, alegerea alimentelor care conțin vitamina C este foarte variată, astfel încât nu o plictisește pe mamă să o mănânce.

În anumite cazuri, suplimentele cu vitamina C pot fi luate de femeile însărcinate, dar cu permisiunea medicului. Scopul este de a preveni supradozajul, precum și efectele secundare nedorite care pot interfera cu sănătatea mamei și a fătului.

X