Cuprins:
- Beneficiile consumului de somon pentru sănătatea pielii
- 1. Depășirea inflamației pielii
- 2. Hidratează pielea
- 3. Prevenirea efectelor radiațiilor solare UV
- 4. Faceți tinerețe
- 5. Prevenirea și tratarea acneei
Somonul este deseori procesat ca sushi sau chiar ca amestec toppinguri salata de legume. Cu toate acestea, știați că acest pește gras are și beneficii pentru menținerea sănătății pielii? Haide, vezi care sunt beneficiile consumului de somon pentru piele.
Beneficiile consumului de somon pentru sănătatea pielii
Consumat de rutină ca garnitură, somonul poate fi util pentru:
1. Depășirea inflamației pielii
Carnea de somon este bogată în acizi grași omega 3, care sunt buni pentru sănătatea generală, inclusiv pentru pielea ta.
Citând Huffington, Rachel Nazarian, dermatolog din New York, a declarat că beneficiile omega 3 din somon pot ajuta la calmarea pielii inflamate. Dr. Flor Mayoral din Miami explică, de asemenea, că acizii grași omega-3 sunt antiinflamatori.
Pe termen lung, beneficiile consumului de somon pot ajuta la reducerea riscului de reapariție a simptomelor psoriazisului și chiar la scăderea riscului de a dezvolta cancer de piele care nu este melanom și melanom.
2. Hidratează pielea
Citată încă din Huffington, Melda Isaac, dermatolog în Washington DC, a declarat că acizii grași omega 3 funcționează bine pentru a hidrata pielea.
Practic, pielea are un strat natural de ulei care este responsabil pentru protejarea acesteia de pericolele factorilor externi. Acest strat de ulei ajută pielea să păstreze umezeala și să rămână hidratată.
În plus, se crede că beneficiile acizilor grași omega 3 din somon fac pielea să pară suplă și strălucitoare. Mâncând grăsimi bune din somon, îi oferi pielii tale hrană sănătoasă.
3. Prevenirea efectelor radiațiilor solare UV
Dr. Isaac a adăugat, de asemenea, că un alt beneficiu al somonului pentru pielea umană este protejarea acestuia împotriva efectelor radiațiilor UV de la soare, deoarece conține vitamina D.
Vitamina D este, de asemenea, excelentă pentru creșterea și repararea celulelor pielii și ajută la protejarea împotriva radicalilor liberi dăunători.
4. Faceți tinerețe
Unul dintre efectele inflamației asupra pielii este degradarea colagenului și a elastinei, ceea ce face ca pielea să se încrețească rapid.
Potrivit unui studiu din Japonia publicat în revista Acta Biochimica Polonica în 2012, conținutul de astaxantină din somon este capabil să mențină în mod natural pielea tânără din interior. Astaxantina este un tip de antioxidant natural și antiinflamator care este bun pentru piele.
Acest studiu a constatat, de asemenea, că astaxantina poate ajuta la stimularea producției de colagen în piele. Colagenul este o proteină specială care face ca pielea să pară grasă și hidratată. Cu cât producția de colagen în piele, ridurile și liniile fine, petele întunecate și textura inegală a pielii se vor estompa.
5. Prevenirea și tratarea acneei
Potrivit unui studiu din 2014, există beneficii ale consumului de somon care sunt bune pentru prevenirea și depășirea acneei pe pielea feței. Vitamina D din carnea de somon are proprietăți antimicrobiene care funcționează pentru combaterea bacteriilor care provoacă acnee.
În plus, vitamina D are și proprietăți antiinflamatorii care sunt bune pentru ameliorarea simptomelor acneei inflamate.
