Ameliorează durerile articulare cu ajutorul terapiei cu apă caldă din piscină & bull; salut sanatos

Când auzim despre terapia cu apă, ceea ce avem în minte poate varia, cum ar fi terapia cu apă potabilă sau terapia prin îmbibare în apă. Da, apa poate fi un mediu pentru programele de terapie. Cu toate acestea, nu beți apă, terapia se face după felul în care vă aflați în apă. El a spus că această terapie poate ameliora durerile de spate și gâtul. Hmmm, sună distractiv, nu? Cui nu-i place să joace apă, mai ales când știu beneficiile pentru sănătate? Dar, așteaptă un minut, terapia cu apă nu poate fi făcută în mod arbitrar. În cele ce urmează, vom discuta cum arată terapia cu apă.

CITEȘTE ȘI: Despre imunoterapie, injecții pentru tratarea alergiilor

Ce este terapia cu apă?

Terapia cu apă, cunoscută și ca antrenament în apă, folosește apa ca mediu de rezistență, astfel încât corpurile noastre vor lupta cu masa apei. Trebuie să fi auzit sau studiat proprietățile apei, nu? În primul rând, apa poate apăsa în orice direcție. În terapia cu apă, veți lupta împotriva presiunii apei, la fel ca atunci când înotați. Diferența este că nu înotați întotdeauna. Ceea ce puteți face este să mergeți sau să alergați în apă, dar puteți sări sau să dați cu piciorul.

Acest exercițiu vă poate îmbunătăți flexibilitatea și mișcarea fără a vă stresa articulațiile și coloana vertebrală. În afară de reducerea durerii, se crede că acest exercițiu reduce riscurile asociate densității osoase, cum ar fi osteoporoza. În plus, poate reduce și riscul de osteoartrita și tensiunea musculară.

CITEȘTE ȘI: De ce femeile menopauzale sunt expuse riscului de osteoporoză și osteoartrita?

Nu numai că, chiar și persoanele cu diabet și hipertensiune arterială sunt sfătuiți să facă această terapie cu apă. Pentru cei dintre noi care nu simt durere, terapia cu apă ar putea fi doar confortabilă. Spre deosebire de unele dintre afecțiunile menționate chiar acum, terapia cu apă poate face bolnavii inconfortabili, chiar dureroși. Dar ia-o ușor, apa este un mediu destul de „prietenos”.

Care sunt beneficiile terapiei cu apă?

După cum sa explicat mai sus, terapia cu apă este foarte recomandată pentru durerile de spate și leziunile musculo-scheletice (cele asociate articulațiilor, mușchilor, nervilor, ligamentelor și tendoanelor). Unele dintre elementele importante ale utilizării apei ca mediu terapeutic sunt următoarele:

• Apa poate face pacientul să plutească. Apa sfidează gravitația, această proprietate ne poate ajuta să rămânem pe linia de plutire în apă. Când pacientul încearcă să rămână plutind în apă, acesta îi antrenează echilibrul și puterea, mai ales atunci când exersezi ridicarea picioarelor în timp ce plutesti în apă.
• Apa exercită presiune asupra corpului prin aplicarea unei fricțiuni ușoare, acest lucru poate ajuta la întărirea stării rănirii, precum și la reducerea rănirii ulterioare datorită pierderii echilibrului.
• Apa exercită un efect puternic prin exercitarea unei presiuni hidrostatice, care îmbunătățește funcția inimii și a plămânilor. Această presiune poate ajuta, de asemenea, la creșterea fluxului sanguin muscular.

De ce trebuie să fie în apă, chiar și pe uscat?

Iată un exemplu, la persoanele cu osteoartrită a gâtului și a umerilor, este necesar să faceți exerciții de rotație a mâinilor sau umerilor. Dacă faceți acest lucru în apă, vă va răni puțin, deoarece apa are un element care sfidează gravitația. La fel și cu exercițiul de întindere a șoldului. Dacă îl faceți pe uscat, este posibil să simțiți mai multă durere. Pe lângă reducerea durerii în timpul exercițiilor, veți obține și un efect calmant. S-ar putea să fim de acord cu toții că apa poate produce sunete liniștitoare.

CITEȘTE ȘI: Ce trebuie să știi înainte de a fi supus fizioterapiei

Cum se fac tehnici de terapie cu apă?

Iată câteva tehnici de terapie cu apă care pot fi realizate:

1. Exerciții genunchi-piept: acest exercițiu se efectuează în picioare. Stai pe un picior, cu corpul ușor îndoit, celălalt picior întins înainte. Poziționați o mână ținând partea laterală a bazinului. Această mișcare vizează întărirea picioarelor, șoldurilor și a spatelui
2. Întindeți-vă picioarele: Puteți imita poziția lui „Superman” care face un zbor de cascadorie. Poziționați mâinile atingând peretele piscinei, întindeți-vă corpul și picioarele într-o mișcare plutitoare în apă. Acest exercițiu vizează articulațiile din spate și din spate.
3. Exercițiu de mers pe jos: mișcați înainte și înapoi pe piscina care are apă la nivelul pieptului. Acest exercițiu vizează mușchii picioarelor și este cel mai bine făcut pentru persoanele cu artrită.
4. Exerciții făcute cu un terapeut: în acest exercițiu, veți pluti pe spatele terapeutului cu un exercițiu care implică picioarele și mâinile. Vi se va cere să faceți o mișcare de canotaj cu mâinile și picioarele.

Cine nu ar trebui să facă terapie cu apă?

Deși terapia cu apă este destul de sigură, veți avea nevoie de un terapeut care să o facă. În plus, această terapie trebuie evitată de persoanele care au următoarele condiții:

• În stare de febră
• Insuficiență cardiacă severă
• Infecţie
• Incontinență urinară - presiune asupra vezicii urinare

În plus, pentru anumite condiții, apa utilizată trebuie să fie foarte caldă. Terapia cu apă însăși folosește adesea apă caldă în jur de 32 până la 34 de grade Celsius. Motivul este că, atunci când faci exercițiile, fluxul tău de sânge va crește, de asemenea. Deci, înainte de a face această terapie, ar trebui să vă consultați mai întâi medicul sau profesionistul / terapeutul din domeniul sănătății.