Cuprins:
- Ce este mai bine când te trezești dimineața: mai întâi mănânci sau faci duș?
- Atunci, este bine să faci un duș după ce te-ai trezit?
Unele persoane sunt obișnuite să facă duș imediat după ce se trezesc dimineața, deoarece face corpul să se simtă mai proaspăt. Pe de altă parte, nu puțini preferă, de asemenea, să ia micul dejun, mai ales pentru ca organismul să aibă energia pentru activități. Deși ambele sunt benefice, care este mai bine de făcut atunci când te trezești dimineața, iei micul dejun sau faci duș mai întâi?
Ce este mai bine când te trezești dimineața: mai întâi mănânci sau faci duș?
Micul dejun este cea mai importantă parte a rutinei de dimineață, deoarece de aici obțineți energie optimă pentru activitățile zilnice. Nu numai că, micul dejun poate umple și rezervele de energie consumate în timpul somnului.
Micul dejun regulat oferă și mai multe beneficii. Acestea includ creșterea nivelului de energie, creșterea absorbției nutrienților, menținerea nivelului de zahăr din sânge și împiedicarea consumului mai mult pentru restul zilei.
Fără micul dejun, corpul tău schimbă modurile pentru a economisi energie. Acest proces reduce, de asemenea, performanța creierului și poate afecta performanța muncii. Micul dejun poate îmbunătăți concentrarea, atenția, memoria și inteligența generală.
Dacă vă simțiți confuz cu privire la alegerea de a mânca sau a face duș mai întâi după trezire, încercați să înțelegeți din nou nevoile corpului. Pentru persoanele cu activități care consumă multă energie, micul dejun mai întâi poate fi alegerea potrivită.
Cu toate acestea, acordați atenție momentului când luați micul dejun. Momentul ideal pentru micul dejun este la o oră după trezire. Dincolo de această limită, șansele de a mânca în exces pentru restul zilei sunt mai mari.
De asemenea, asigurați-vă că alegeți o dietă echilibrată nutrițional, care conține carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase. Evitați să consumați alimente care au fost procesate sau care au un conținut ridicat de zahăr, cum ar fi patiserie , cereale dulci și gogoși.
Atunci, este bine să faci un duș după ce te-ai trezit?
Dacă sunteți încă confuz cu privire la alegerea dintre a face duș sau a mânca mai întâi, luați în considerare acest fapt unic. Pe lângă curățarea murdăriei și a transpirației de pe corp, scăldatul va oferi de fapt informații creierului pentru a începe imediat ziua.
Creierul reglează ceasul biologic al corpului tău. Dacă sunteți obișnuiți să faceți duș dimineața, creierul dvs. va interpreta acest lucru ca pe un semn că dimineața a sosit. Creierul tău devine mai alert, la fel și tot corpul și simțurile tale.
Acesta este motivul pentru care mulți oameni se simt înviorați după ce au făcut un duș de dimineață. Când se confruntă cu alegerea de a mânca sau de a face duș mai întâi după ce se trezesc, oamenii aleg să facă o baie, deoarece efectul revigorant este mai mare decât să mănânce.
Cu toate acestea, trebuie să reglați cu atenție temperatura apei. În loc să oferiți o senzație proaspătă, să faceți un duș cu apă caldă relaxează de fapt corpul, astfel încât să poată reveni la somnolență. Pentru a vă menține proaspăt, încercați să vă clătiți corpul cu apă călduță după ce ați făcut un duș cald.
De asemenea, trebuie să știți momentul potrivit dacă doriți să începeți rutina de dimineață cu un duș. Nu mergeți la duș imediat ce deschideți ochii dimineața. Trezirea bruscă poate provoca o afecțiune numită hipotensiune ortostatică.
Hipotensiunea ortostatică este tensiunea arterială scăzută care este declanșată de o schimbare bruscă a poziției corpului, de exemplu de la culcare la poziție în picioare. Această afecțiune poate duce la dureri de cap, atacuri cerebrale și deces în cazuri severe.
Mâncați sau faceți duș mai întâi, alegerea depinde de rutina dvs. și de nevoile dvs. Mâncarea va oferi energie corpului, în timp ce faceți un duș vă va reîmprospăta corpul și mintea, astfel încât să fiți mai încântați de activitățile dvs.
