Sfaturi pentru menținerea alimentației pentru femeile care au endometrioză și bull; salut sanatos

Endometrioza este o afecțiune în care țesutul care seamănă cu căptușeala uterului crește în afara uterului. Este posibil ca femeile care suferă de endometrioză să evite alimentele și băuturile care provoacă inflamații și cresc producția de estrogen. Acest lucru se face pentru a ajuta la depășirea simptomelor endometriozei. Haideți, aflați sfaturi despre alimentația sănătoasă și corectă pentru cei dintre voi care au endometrioză.

Dieta pentru endometrioză

Femeile care suferă de endometrioză sunt încurajate să mănânce multe fructe, legume și cereale integrale. Proteinele vegetale, carnea slabă și grăsimile sănătoase sunt, de asemenea, bune pentru persoanele cu endometrioză.

Legume

Nivelurile de estrogen care sunt prea mari pot agrava simptomele endometriozei. Pentru asta, trebuie să mănânci multe legume. Alegeți legume verzi care conțin o mulțime de vitamine B și fibre.

Ambele pot ajuta la controlul excesului de estrogen în organism. În plus, alimentele fibroase oferă, de asemenea, vitamine, minerale și antioxidanți care pot reduce inflamația.

Legumele verzi vă pot menține, de asemenea, sistemul nervos și imunitar. Legumele care pot fi selectate includ varză, broccoli, varză și năsturel.

Grăsimi sănătoase

Puteți obține alimente bogate în grăsimi sănătoase din avocado, ulei de măsline, nuci și somon.

Fier

Pacienții cu endometrioză pot prezenta sângerări abundente, deci este important să înlocuiți fierul pierdut. Există două tipuri de fier disponibile în alimente, și anume fierul hemic din surse animale și fierul non-hemic din surse vegetale.

Fierul Heme provine din carne roșie, ouă și pește. Între timp, fierul non-hem este disponibil în legume cu frunze verzi, sfeclă, caise uscate și ciocolată.

În plus, persoanele cu endometrioză ar trebui să-și reducă și aportul de cofeină și alcool, deoarece pot crește nivelul de estrogen.

Dieta fără gluten pentru femeile care suferă de endometrioză

Dieta fără gluten a devenit o dietă și un stil de viață obișnuit pentru mulți oameni. Această dietă este de obicei rezervată pacienților cu boală celiacă, o afecțiune în care o persoană nu poate digera glutenul din alimente.

O dietă fără gluten poate ajuta la ameliorarea simptomelor endometriozei. Un studiu publicat în Journal Minerva Chirurgica raportează că femeile care suferă de endometrioză simt mai puțină durere după ce au urmat o dietă fără gluten timp de un an.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că endometrioza poate fi vindecată numai cu această dietă. În continuare trebuie să vă monitorizați în mod regulat starea de sănătate și să consultați un medic pentru a trata simptomele bolii.

X