Atenție, consumul de alcool în exces poate agrava simptomele sindromului premenstrual

Majoritatea femeilor suferă de sindrom premenstrual sau sindromul premenstrual . Această condiție vă face să nu vă simțiți confortabil să faceți activități. De fapt, a dormi pentru a uita durerea pentru o clipă este destul de dificil. În afară de modificările hormonilor corporali și de stres, se dovedește că se înrăutățește pentru femeile care consumă prea mult alcool. Cum poate alcoolul să declanșeze sindromul premenstrual și să înrăutățească simptomele PMS? Următoarea este recenzia.

Care sunt simptomele sindromului premenstrual?

Sindromul premenstrual este destul de frecvent la femei înainte de menstruație. Această afecțiune apare datorită modificărilor hormonale care fluctuează, modificărilor substanțelor chimice ale creierului și stresului. În timpul menstruației, simptomele sindromului premenstrual pe care le puteți simți variază. Unele dintre simptomele sindromului premenstrual includ:

• Stările de spirit fluctuează ușor și se enervează sau plâng mai repede
• Dificultăți de somn (insomnie)
• E greu să te concentrezi
• Modificările apetitului; pofte alimentare
• Dureri articulare sau musculare și abdominale
• Durere de cap
• Oboseală
• Umflat
• Acneea crește
• Constipație sau diaree
• Sânii devin sensibili

Consumul de alcool prea mare poate agrava simptomele sindromului premenstrual

Perioadele normale pot provoca dureri abdominale și modificări ale dispoziției, dar nu sunt la fel de rele ca PMS. Probabil că ți-ai imaginat deja cum ar fi. Ei bine, această afecțiune se poate dovedi mai gravă la femeile care consumă prea mult alcool.

Raportând de la WebMD, un studiu realizat la Universitatea din Santiago de Compostela arată că aproximativ 11% din cazurile severe de BTS pot fi declanșate și de consumul excesiv de alcool.

„Alcoolul poate schimba nivelul hormonilor steroizi sexuali care cauzează BTS. În plus, alcoolul afectează și substanțele chimice din creier, dintre care una este serotonina, care afectează și PMS ”, a spus dr. Mitchel Kramer, ginecolog la Spitalul Huntington, din New York.

Sindromul premenstrual poate fi de fapt prevenit, precum și reduce severitatea simptomelor. Din aceste studii, experții în sănătate și cercetătorii sunt de acord că, pentru a atenua și preveni bolile cu transmitere sexuală, femeile ar trebui să își reducă obiceiurile de băut.

Pentru femei, limita de siguranță pentru consumul de alcool este de 2-3 ori pe săptămână, cu o doză de cel mult un pahar de bere sau 25-50 ml de lichior, cum ar fi tequila, vin, sake, rom, vodcă și soju.

Un stil de viață sănătos vă poate ajuta să preveniți și să reduceți și simptomele sindromului premenstrual

Prevenirea și reducerea simptomelor sindromului premenstrual nu înseamnă doar reducerea obiceiului de a bea alcool. Puteți adopta un stil de viață sănătos, astfel încât perioadele să se îmbunătățească. Fie că este vorba de ciclul și simptomele pe care le provoacă.

Începeți să acordați atenție consumului de alimente și băuturi pe care le consumați. Extindeți fructele și legumele și alte alimente bogate în fier, care pot ameliora simptomele sindromului premenstrual. Puteți obține cu ușurință acest nutrient din carne de vită, ficat de pui, ouă, lapte, spanac și tofu. Evitați alimentele bogate în zahăr, grăsimi și sare.

Renunțarea la fumat nu doar îți îmbunătățește perioadele. În general, renunțarea la fumat scade riscul de a dezvolta boli de inimă și boli respiratorii. Apoi, asigurați-vă că corpul dvs. este întotdeauna activ, de exemplu, exerciții fizice regulate. Acest lucru vă poate feri de stresul care poate declanșa sindromul premenstrual.

Nu uitați să vă consultați medicul dacă simptomele PMS se agravează și vă fac să vă simțiți foarte inconfortabil. De asemenea, întrebați dacă aveți nevoie de suplimente suplimentare sau nu.

X