Vitamine pentru imunitate în timpul sezonului ploios & bull; salut sanatos

Pregătirea pentru sezonul ploios nu este doar haine sau echipamente precum umbrele și haine de ploaie. De asemenea, trebuie să vă mențineți rezistența sau sistemul imunitar, astfel încât să nu vă îmbolnăviți ușor. În general, sezonul ploios facilitează îmbolnăvirea majorității oamenilor. Prin urmare, uneori aportul de vitamine pentru imunitate este necesar mai mult decât condițiile normale.

Este adevărat că vremea rece face mai ușor îmbolnăvirea?

După cum sa raportat pe MedicalNewsToday, unii cercetători consideră că vremea rece poate afecta sistemul imunitar sau sistemul imunitar al unei persoane. Când performanța sistemului imunitar scade, organismul are dificultăți în combaterea infecțiilor care provoacă boli.

Scăderea performanței imune este cauzată de:

• Aport redus de vitamina D. În timpul sezonului ploios sau vremea tinde să fie rece, soarele este adesea învăluit în nori, astfel încât să vă lipsească aportul obișnuit de vitamina D din lumina soarelui. Cercetările afirmă că vitamina D este o vitamină pentru imunitate care este importantă pentru a continua să funcționeze normal.
• Petreceți mai mult timp în interior.Probabil că veți rămâne în interior mai des. Virușii se răspândesc mai ușor atunci când oamenii sunt apropiați unul de altul.
• Unele virusuri se răspândesc mai ușor pe vreme rece. Virușii care provoacă răceli se reproduc mai bine la temperaturi mai scăzute. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că aerul rece vă poate provoca în mod direct durere. Mai exact, aerul rece sau în timpul sezonului ploios este unul dintre factorii care reduc capacitatea organismului de a lupta împotriva bolilor.

Care sunt vitaminele pentru imunitate?

Aportul nutrițional adecvat este principalul atu al unui sistem imunitar puternic. Corpul va fi protejat de diferite tipuri de boli. Dintre diferitele tipuri de nutrienți, inclusiv mai multe tipuri de vitamine pentru imunitate. Această vitamină joacă un rol important în menținerea funcționării corespunzătoare a sistemului imunitar, combaterea virușilor, infecțiilor sau bolilor.

Vitamina A.

Vitamina A ajută la reglarea sistemului imunitar. În plus, vitamina A acționează pentru a vă proteja de infecții, menținând sănătatea pielii și a straturilor de țesuturi din gură, stomac, intestine și sistemul respirator.

Puteți obține aceste vitamine imune importante din mai multe surse alimentare, cum ar fi:

• Cartofi dulci
• Morcov
• Brocoli
• Spanac
• Boia roșie
• Ou

Vitamina C

Este posibil să știți deja acest nutrient și să-i cunoașteți rolul în menținerea unui corp sănătos. Vitamina C este un nutrient esențial care funcționează ca antioxidant. Această vitamină pentru imunitate ajută la combaterea radicalilor liberi care pot deteriora sistemul imunitar. În plus, vitamina C poate stimula formarea de anticorpi și întări sistemul imunitar.

Pentru a crește aportul zilnic de vitamina C, puteți crește consumul de alimente precum:

• Citrice, cum ar fi portocale și lămâi (pot fi transformate în sucuri)
• kiwi
• Brocoli
• căpșună
• Papaya
• Suc de roșii

Vitamina E

La fel ca vitamina C, vitamina E este un antioxidant. Cercetările arată că menținerea nivelurilor adecvate de vitamina E în organism este importantă pentru menținerea unui sistem imunitar sănătos. Nu este de mirare că vitamina E este una dintre vitaminele pentru imunitate care necesită atenție.

Puteți obține suficientă vitamina E din surse alimentare, cum ar fi:

• Migdale
• Sămânță de floarea-soarelui
• Unt de arahide
• Ulei vegetal

Prin satisfacerea necesităților de aport de unele dintre vitaminele menționate mai sus, funcția și performanța sistemului imunitar pot fi menținute. Această vitamină pentru imunitate vă va ține indirect de boli în timpul sezonului ploios.

X