Dar porțiunea de exercițiu după recuperarea de la Covid

Citiți toate articolele despre coronavirus (COVID-19) Aici.

Sportul în timpul unei pandemii este foarte recomandat pentru menținerea sănătății fizice și a sănătății mintale. Exercițiile fizice timp de cel puțin 20 de minute pe zi se spune că ajută la îmbunătățirea stării de spirit, la reducerea afecțiunilor medicale grave și la întărirea sistemului imunitar. Cu toate acestea, exercițiile fizice după recuperarea de la COVID-19 pot fi potențial periculoase.

Exercițiu imediat după recuperarea de la COVID-19

Aproape un an pandemia COVID-19 a avut loc. Până acum oamenii de știință încă studiază modul în care COVID-19 poate ataca diferite sisteme ale corpului uman și consecințele efectelor temporare și pe termen lung după infectarea cu virusul SARS-CoV-2.

Diverse studii au afirmat că există multe efecte ale COVID-19 care sunt încă resimțite de pacienți, chiar dacă au fost testați negativ. Așa-numitele efecte pe termen lung post sindromul COVID-19 Aceasta este o varietate de forme. Începând de la cele mai frecvente, și anume senzația de oboseală cu ușurință, chiar dacă este doar o activitate ușoară-moderată, până la căderea părului și ceata creierului sau gânduri cețoase (probleme de memorie și concentrare).

Prin urmare, viața de zi cu zi este o provocare pentru pacienții care se recuperează după această infecție virală. Unii pacienți care se recuperează după COVID-19 trebuie să fie supuși unor teste de urmărire pentru a evalua dacă activitățile zilnice sunt sau nu sigure pentru sănătatea lor, inclusiv câte porțiuni de exercițiu sunt adecvate.

COVID-19 este practic o boală respiratorie. Majoritatea persoanelor care se îmbolnăvesc din cauza acestei infecții cu virusul SARS-CoV-2 prezintă simptome pulmonare, cum ar fi tuse uscată și dificultăți de respirație care durează aproximativ 6 săptămâni. Cu toate acestea, cele mai recente dovezi arată clar că COVID-19 poate afecta diferite sisteme ale corpului, cum ar fi inima, aparatul locomotor, sistemul digestiv și sângele.

HSS Institutul de Medicină Sportivă in New York City a publicat recent o serie de linii directoare si reconsiderare a exercitiilor fizice dupa recuperarea de la COVID-19 pentru pacientii cu simptome usoare pana la moderate. Acest studiu evidențiază diferențele în porțiunea recomandată de exerciții pentru pacienți pentru a face diferența dintre simptomele experimentate în timpul COVID-19.

COVID-19 Actualizări de focar Țară: IndonesiaData

1,024,298

Confirmat

831,330

Recuperat

28,855

Harta distribuției morții

Care este porțiunea recomandată de exercițiu după recuperarea de la COVID-19?

Pentru persoanele cu simptome hematologice sau de sânge, aceste orientări sugerează reducerea obiceiurilor sedentare pentru a reduce riscul formării cheagurilor de sânge. Chiar și așa, pacienților care se recuperează după COVID-19 cu această afecțiune li se recomandă să înceapă exerciții de intensitate scăzută.

Cei care prezintă simptome respiratorii, cum ar fi pneumonia, sunt sfătuiți să se odihnească cel puțin o săptămână după ce simptomele dispar. Apoi, el poate reveni treptat la activitatea fizică cu o notă că trebuie să-și monitorizeze în continuare capacitatea de respirație.

Pentru pacienții care se recuperează de la COVID-19 care prezintă simptome cardiace, se recomandă să se odihnească timp de 2 până la 3 săptămâni după încetarea simptomelor. Între timp, cei care suferă de miocardită sau inflamație a inimii trebuie să aștepte mai mult, adică aproximativ 3 până la 6 luni înainte de a se putea întoarce la sport.

Pentru pacienții care prezintă simptome post- COVID-19, ca și disfuncția digestivă, trebuie să acorde atenție aportului de lichide și calorii în timp ce reglează porțiunea de exercițiu treptat.

Între timp, pacienții care prezintă simptome musculo-scheletice, cum ar fi durerile articulare și musculare, trebuie să revină treptat la mișcare. Începând cu porțiuni ușoare pentru a reveni la porțiuni normale de exerciții fizice ca înainte, el a fost infectat cu COVID-19.

Care este porțiunea de exercițiu pentru pacienții cu COVID-19 fără simptome?

Pacienții asimptomatici cu COVID-19 ar trebui, de asemenea, să se întoarcă la mișcare treptat, dar nu este recomandat să facă porțiuni normale de mișcare. Efectuați activitate fizică cu o porțiune de 50% decât de obicei după ce ați fost vindecat.

Experții îi îndeamnă pe pacienți să își respecte în continuare starea de sănătate. Dacă aveți anumite simptome, consultați imediat un medic.