Lista fructelor bogate în proteine ​​și delicioase

Ouăle, carnea și laptele sunt probabil primele lucruri care îți vin în minte când auzi cuvântul „proteină”. Cu toate acestea, există multe fructe care conțin și proteine. Desigur, puteți face o varietate de fructe bogate în proteine ​​ca o gustare alternativă mai sănătoasă și cu siguranță sățioasă. Mai mult, fructele conțin și fibre mai ridicate, deci dacă sunt consumate în mod regulat, ele pot ajuta la scăderea colesterolului.

O listă de fructe bogate în proteine ​​pentru o gustare după-amiază mai sănătoasă

1. Caise uscate

Conținutul de caise uscate este mai mare decât versiunea proaspătă. O porție de 200 de grame de caise uscate conține aproximativ 3,4 grame, în timp ce caise proaspete conțin doar 2,8 grame.

2. Guava

Fructele de guava sunt unul dintre fructele bogate in proteine. O porție de fructe de guava oferă 112 calorii și 2,6 grame de proteine. Pe lângă faptul că este bogat în proteine, conținutul de licopen și antioxidanții din fructele de guava sunt utili și ca antioxidanți de combatere a cancerului.

Nu numai asta, consumul regulat de fructe de guava vă poate stimula sistemul imunitar, deoarece este bogat în vitamina C, care este chiar mai bună decât portocalele.

3. Date

Datele sunt bogate în proteine, adică 2,4 grame de proteine. Nu numai că, curmalele sunt bogate în potasiu, ceea ce ajută la evitarea mai multor probleme de sănătate și reprezintă o sursă bună de fibre pentru stabilizarea zahărului din sânge.

4. Avocado

Conținutul de proteine ​​din 100 de grame de avocado poate ajunge la 2 grame. În plus, avocado conține, de asemenea, grăsimi bune care ajută la evitarea bolilor de inimă și vă mențin sătul mai mult timp. Magneziul din avocado este suficient de mare pentru a ameliora tensiunea musculară și a vindeca oboseala.

5. Jackfruit

Jackfruit este un fruct bogat în proteine ​​și bogat în substanțe nutritive bune, inclusiv aproximativ 1,7 grame de proteine, potasiu, antioxidanți și vitamina C și puțină vitamină A pentru a ajuta organismul să lupte împotriva daunelor provocate de radicalii liberi.

6. Stafide

La 100 de grame de stafide conțin până la 3 grame de proteine. Stafidele sunt, de asemenea, bogate în fibre și vitamină C. Prin consumul de stafide, aportul zilnic de proteine ​​poate fi îndeplinit în timp ce ajută la netezirea procesului digestiv.

7. Portocale

Puteți găsi cu ușurință citrice la supermarketuri, piețe și comercianți de fructe. De obicei, oamenii cunosc citricele, deoarece sunt bogate în vitamina C, care este utilă pentru vindecarea aftelor. În plus, alte beneficii ale citricelor pot fi pentru frumusețe, cum ar fi prevenirea deteriorării pielii. La 100 de grame de citrice conține 1 gram de proteine.

8. Banane

Bananele sunt bogate în substanțe nutritive precum potasiu și proteine. Conținutul de proteine ​​conținut în 100 de grame de banane este de 1,1 grame. Alte beneficii ale bananelor pentru sănătate sunt menținerea unei greutăți corporale sănătoase, menținerea sistemului digestiv funcționând optim și contribuirea la menținerea tensiunii arteriale datorită conținutului de potasiu din acesta.

X