Beneficiile uleiului de cocos pentru sănătate: utilizări, efecte secundare, interacțiuni

Beneficiile pentru sănătate ale uleiului de cocos sunt nenumărate, de la prevenirea cariilor dentare până la arderea grăsimilor din burtă. Uleiul de cocos este o sursă de hrană care poate fi clasificată ca un superaliment datorită bogăției sale de substanțe nutritive care sunt bune pentru sănătatea organismului.

Beneficiile uleiului de cocos pentru sănătate

1. Prevenirea osteoporozei

Uleiul de nucă de cocos ajută organismul să absoarbă mai eficient vitaminele liposolubile, cum ar fi magneziul și calciul. Aportul adecvat de calciu în organism duce la o structură și densitate osoasă mai puternice. Astfel, consumul de ulei de nucă de cocos în forma sa cea mai naturală poate ajuta la reducerea simptomelor pierderii osoase cauzate de osteoporoză.

2. Combate inflamațiile

Acest ulei este, de asemenea, îmbogățit cu antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi care provoacă inflamații. Un studiu din India a raportat că conținutul ridicat de antioxidanți din uleiul de cocos acționează ca un agent antiinflamator pentru combaterea simptomelor infecției și inflamației în organism, de exemplu în artrită, calculi biliari și pancreatită.

3. Prevenirea bolilor gingivale și a cariilor dentare

Gargară cu ulei de cocos (tehnica tragerea de ulei) a fost de fapt folosit de generații ca metodă naturală de menținere a gurii și a gingiilor sănătoase, cum ar fi prevenirea cariilor dentare și sângerarea gingiilor. Rapoarte de cercetare, extragerea de rutină a uleiului poate eroda în mod eficient stratul plăcii dentare și, în același timp, poate preveni formarea unei noi plăci care provoacă gingivită, o infecție a gingiei.

4. Preveniți și accelerați tratamentul cancerului

Una dintre cele mai benefice proprietăți ale uleiului de cocos este conținutul său de acid gras cu lanț mediu (MCT). MCT-urile nu sunt doar mai ușor absorbite de ficat, ci sunt metabolizate mai repede. Aceasta înseamnă că acești acizi grași sănătoși pot fi prelucrați în cetone.

Celulele tumorale au nevoie de energie din glucoză pentru a se putea reproduce și supraviețui în organism. Atunci când este însoțit de o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, organismul are mai multe depozite de energie din cetone în loc de glucoză, ca urmare, celulele tumorale nu pot accesa sursa lor principală de hrană. Prin urmare, cetonele pot acționa ca o barieră în calea creșterii tumorii. De fapt, un studiu arată că atunci când uleiul de cocos este injectat în celulele canceroase ale adenocarcinomului din colon, cetonele sunt de fapt capabile să inhibe creșterea celulelor canceroase fără a afecta celulele intestinale normale.

5. Stabilizați zahărul din sânge

S-a demonstrat că o dietă îmbogățită cu conținut de MCT (puteți obține 65% din acesta din uleiul de cocos) crește toleranța la glucoză și reduce acumularea de grăsimi corporale. De asemenea, s-a raportat că MCT menține acțiunea și rezistența insulinei, deși până acum acest lucru a fost dovedit doar la șobolanii de laborator. Uleiul de cocos poate îmbunătăți, de asemenea, sensibilitatea la insulină la persoanele cu diabet de tip 2.

6. Ardeți grăsimea din burtă

Pe lângă faptul că ajută la combaterea tulburărilor de memorie și a creierului, s-a demonstrat că consumul de acizi grași cu lanț mediu, care se găsesc în uleiul de cocos, crește numărul de calorii pe care le arzi în comparație cu alți acizi grași. Cu alte cuvinte, organismul poate transforma cu ușurință grăsimea pentru a fi folosită în energie. Acest ulei este eficient la reducerea grăsimii din burtă, care este cel mai periculos dintre toate depozitele de grăsime corporală și este puternic asociat cu multe boli cronice. În plus, cetonele, ca formă de energie produsă de metabolismul grăsimilor, sunt cunoscute ca având efectul de a reduce apetitul.

Această metodă este importantă pentru persoanele care urmează o dietă, deoarece practic uleiul de cocos are potențialul de a ajuta la pierderea dramatică în greutate dacă este consumat pe termen lung.

7. Reducerea riscului de boli de inimă

Uleiul de cocos conține grăsimi saturate sănătoase, care cresc colesterolul „bun” (HDL) din organism, precum și ajută la convertirea colesterolului LDL „rău” într-o formă mai benignă. Acest ulei poate crește și alți factori de risc și, prin urmare, poate proteja împotriva bolilor de inimă.

8. Mențineți părul și pielea sănătoase

Uleiul de cocos nu trebuie întotdeauna consumat pe cale orală pentru a-și arăta beneficiile pentru sănătate. Mulți oameni folosesc acest ulei sănătos în scopuri cosmetice, pentru a îmbunătăți sănătatea și aspectul pielii și părului.

Cercetările arată că uleiul de cocos este un hidratant eficient pentru piele, în special pentru persoanele a căror piele tinde să fie uscată, prin creșterea conținutului de umiditate și grăsimi ale pielii. Beneficiile de frumusețe ale uleiului de cocos sunt, de asemenea, o alternativă mai ușoară la protecția solară - blocând aproximativ 20% din razele UV ale soarelui. Acest ulei este, de asemenea, eficient pentru a proteja împotriva deteriorării părului.