Sănătatea bărbaților, care sunt lucrurile pe care trebuie să le știți? & Taur; salut sanatos

A vorbi despre sănătatea bărbaților nu înseamnă doar starea organelor de reproducere, ci trebuie, de asemenea, să fie văzută pe scară largă. Există diverse probleme de sănătate care sunt mai predispuse la bărbați decât la femei. Acest lucru este, desigur, influențat de diverși factori, variind de la obiceiuri, factori de mediu și așa mai departe.

Ce trebuie să știți despre diferitele probleme de sănătate pe care le întâmpină de obicei bărbații? Atunci care sunt pașii preventivi? Consultați recenzia completă de mai jos.

Probleme de sănătate susceptibile bărbaților adulți

Problemele de sănătate la bărbați legate de inimă, plămâni și rinichi sunt la fel de frecvente ca la femei. Cu toate acestea, există unele boli speciale pe care le întâmpină numai bărbații, cum ar fi cancerul de prostată și afecțiunile organelor reproductive masculine - cum ar fi impotența și sănătatea penisului.

Prin urmare, trebuie să fiți conștienți de orice semne și simptome cauzate de următoarele probleme de sănătate masculină.

1. Boli de inimă

Inima și vasele de sânge sau bolile cardiovasculare se caracterizează prin afecțiuni în care arterele se îngustează sau se blochează. Această afecțiune poate provoca infarct, dureri în piept sau accident vascular cerebral.

Unul dintre cele mai cunoscute și temute tipuri de boli de inimă este boala coronariană. Această afecțiune poate fi experimentată de oricine, chiar și cel puțin 5-9% dintre adulții peste 20 de ani experimentează această afecțiune.

Aceste probleme de sănătate la bărbați pot pune viața în pericol și pot cauza moartea, deoarece apar brusc și sunt asimptomatice. Prin urmare, este important să efectuați controale de rutină și să evitați factorii de risc.

2. Boala pulmonară

Diferite boli pulmonare sunt mai sensibile la bărbați, în special la cei care au obiceiuri proaste, cum ar fi fumatul. Fumatul activ și pasiv pot provoca probleme pulmonare grave, de la boli pulmonare obstructive cronice (BPOC) la cancer pulmonar.

Simptomele bolii pulmonare includ, în general, o tuse prelungită, probleme respiratorii frecvente (gripă și răceli), dificultăți de respirație, dureri în piept, respirație șuierătoare (respirație șuierătoare) și oboseală.

Din păcate, simptomele bolii pulmonare sunt adesea ignorate până când ajung la stări severe și sunt diagnosticate prea târziu. În timp ce detectarea timpurie poate face această afecțiune ușor de vindecat.

3. Boli de rinichi

Boala renală este foarte riscantă la persoanele care sunt supraponderale (obeze), beau mai puțină apă, nu fac exerciții fizice și mănâncă o mulțime de alimente dulci și sărate.

Debutul bolilor renale poate fi declanșat și de alte probleme de sănătate pe care le întâmpinați, cum ar fi hipertensiunea arterială (hipertensiune) și diabetul.

4. Cancerul de prostată

Cancerul de prostată este o afecțiune a creșterii celulare anormale și necontrolate a prostatei, care este unul dintre organele de reproducere deținute de bărbați.

Această boală este un tip de cancer care apare adesea și provoacă cea mai mare deces la bărbați.

Cancerul de prostată este mai frecvent la persoanele în vârstă cu vârsta de peste 60 de ani. Cu toate acestea, este posibil ca această afecțiune să apară la vârsta de 40 de ani sau mai mică sau mai mică.

De ce sunt bărbații vulnerabili la aceste probleme de sănătate?

În comparație cu femeile, bărbații trebuie să acorde o atenție sporită condițiilor lor de sănătate. Există mai mulți factori care îi fac pe bărbați mai predispuși la probleme de sănătate, cum ar fi:

• Obiceiuri proaste, cum ar fi fumatul și consumul de alcool
• Efectuarea de activități care prezintă un risc mai mare de accidentare și accidentare
• Ignorând semnele și simptomele bolii experimentate
• Amânați controalele de rutină (control medical) la doctor

Datorită unora dintre aceste obiceiuri proaste, datele arată că vârsta medie a bărbaților este mai mică cu 4-5 ani decât femeile la nivel global Jurnalul Mondial al Sănătății Bărbaților .

Acest lucru este subliniat în continuare de datele de la Agenția Centrală de Statistică din Indonezia, care au înregistrat speranța de viață (AHH) a indonezienilor în 2019, respectiv 69,44 ani pentru bărbați și 73,33 ani pentru femei.

În afară de stilul de viață nepotrivit, alți factori, cum ar fi statutul economic și accesul la facilitățile de sănătate, au de asemenea un efect.

Cum se previn problemele de sănătate masculine?

Evitarea obiceiurilor proaste și schimbarea stilului de viață pot reduce semnificativ riscul de a dezvolta boli la bărbați.

Citat de la Clinica Mayo, următorii pași vă pot face să evitați diverse probleme de sănătate la bărbați.

1. Evitați fumatul

Dacă sunteți fumător activ, ar trebui să renunțați imediat la fumat. Dacă aveți dificultăți, consultați-vă medicul pentru a determina care metodă este cea mai eficientă.

Fumatul pasiv este, de asemenea, la fel de periculos ca fumătorii activi. Pe cât posibil, evitați expunerea la fum de țigară, poluarea aerului și substanțe chimice pentru a preveni riscul bolilor pulmonare și cardiace.

2. Limitați consumul de alcool

Pe baza recomandărilor Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor , bărbații adulți ar trebui să limiteze doar 2 unități de alcool pe zi sau nu mai mult de 14 unități de alcool pe săptămână.

Dacă nu puteți opri consumul de alcool, este mai bine să respectați cu înțelepciune regulile consumului sigur de alcool. Doza pentru o unitate de alcool este echivalentă cu:

• 240-280 ml (un pahar de fructe de stea sau o jumătate de pahar mare) de bere cu un conținut de alcool de 3-4 procente.
• 50 ml de vin sau sake cu un conținut de alcool de 12-20 la sută.
• 25 ml de lichior, cum ar fi whisky, scotch, gin, vodcă și tequila cu un conținut de alcool de 40%.

Consumul excesiv de alcool poate crește riscul de cancer, în special cancer la ficat. Acest obicei prost poate crește, de asemenea, tensiunea arterială, astfel încât să aveți un potențial mai mare de a avea un atac de cord sau un accident vascular cerebral.

3. Aportul de alimente nutritive

Limitați consumul de alimente ambalate, bogate în zahăr, sare, grăsimi saturate, aditivi și calorii excesive.

Vă recomandăm să stabiliți o dietă echilibrată consumând alimente nutritive, cum ar fi legume și fructe proaspete, produse din cereale integrale, alimente bogate în fibre și surse de proteine, precum carne slabă sau pește.

Unii oameni trebuie, de asemenea, să ia în considerare consumul zilnic de multivitamine și suplimente pentru a menține sănătatea bărbaților. Dar înainte de aceasta, luați în considerare consultarea unui medic sau nutriționist pentru a vă adapta la condițiile și activitățile dvs.

4. Exercițiu

Pe lângă faptul că vă puteți controla greutatea, exercițiile fizice pot reduce și riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și unele tipuri de cancer. Alegeți o activitate sportivă care vă place, de exemplu jogging , futsal, badminton și așa mai departe.

Luați cel puțin 75-150 de minute pe săptămână pentru a vă exercita și a vă întări mușchii.

Dacă nu ați făcut niciodată mișcare până acum, este o idee bună să faceți o activitate fizică ușoară, cum ar fi mersul în sus și în jos pe scări, întinderea sau o plimbare pe îndelete.

5. Menține greutatea corporală ideală

Supraponderalitatea sau obezitatea cresc riscul de probleme de sănătate la bărbați, cum ar fi diabetul de tip 2, bolile de inimă și accidentele vascular cerebrale. În general, indicele de masă corporală (IMC) este utilizat pentru a determina dacă o persoană este sau nu obeză.

Este important să slăbești și să-l menții în stare ideală pentru a reduce riscul bolilor cauzate de obezitate. Unul dintre lucrurile pe care le puteți face, cum ar fi menținerea aportului de alimente și exercițiile fizice în mod regulat.

6. Gestionează stresul

Stresul poate fi cauzat de probleme la locul de muncă, finanțe, relații cu partenerii și așa mai departe. Corpul care răspunde la stres poate avea diverse efecte asupra sănătății, cum ar fi afectarea ritmului cardiac la funcția creierului.

Faceți lucruri simple, cum ar fi alegerea alimentelor sănătoase, exercițiile fizice și odihna suficientă pentru a gestiona stresul.

Dar dacă este dificil de tratat, încercați să consultați un medic sau un psiholog pentru a stabili strategia corectă de gestionare a stresului.

7. Rutină control medical

Bărbații ignoră, în general, problemele de sănătate pe care le întâmpină. Ar fi bine să veniți imediat și să consultați un medic dacă apar anumite simptome înainte ca afecțiunea să devină gravă. Acest lucru este important mai ales dacă aveți probleme precum urinarea dureroasă, deoarece ar putea fi un semn că există o problemă legată de prostată.

Program pentru controale regulate sau control medical pentru a afla starea corpului tău. Medicii vor verifica, în general, colesterolul, tensiunea arterială, glicemia și alte teste medicale necesare.

După aceea, medicul vă va recomanda modificări ale stilului de viață, medicamente și alte terapii legate de starea dumneavoastră.

X